健康いきいき診断〜AT値が分かる！

到着してすぐに走力upからだ分析コースという診断プログラムを受けました。

まずは柔軟性や筋力などの測定です。

私は人が見たら衝撃を受ける程、体が固いです。

子どもの頃からコンプレックスで、人前で柔軟体操をするのは本当に嫌でした。

今でも嫌だけど、「私の体の固さは気にしないで下さいね。」と言って、笑ってできるようにはなりました。

次はトレッドミルを使っての体力測定です。

限界まで、走って下さいと言われてドキドキ。

機械を装着して、息ができるか不安です。



ウオーキングからスタートして徐々に走り始めます。



必死で走り、最後はマシーンにつかまって終了です。



結果はAT値11.5km/h→5:12/km

マラソン予測タイムは3時間51分でした。

聞いた時はそんなもんだろうなと思ったけれど、よくよく考えると思っていたより力がありました。

フルマラソンの予測タイムはサブ4だったので、励みになります。

AT値は私が行っているmy asicsのプログラムでも重視している値で、一度測定したいと思っていました。

AT値より速いスピードでの練習を取り入れた方がいいなどのアドバイスもいただきました。

体力診断終了後は食事チェックです。

たくさんの食品サンプルから自分の3食を作り、測定機の上に載せるとカロリーや栄養バランスの測定をしてもらえます。

量の調整もできます。

すごい！



上から、朝食、昼食、夕食。

プラス間食も選びました。

若干、見栄を張ったけれど、大体こんな感じです。

これで、私は☆5つで満点のところ、4つもらってご満悦でした。

ビタミンが少ないようでした。

あと、これだけ付け加えれば完璧だそうです。



最後は結果の説明を受け、私に合ったストレッチやエクササイズを教えていただきました。

とっても充実したプログラムでした。

練習量などによって、AT値は変化していくそうなので、また測定してみたいです。

白樺リゾート池の平ホテルで行っています。

では続きは多分、明日。