ナマリのような身体

今日は休みで午前中は寝てたのですが、
起きてからもボーっとしてて、身体がナマリのように重かったです。
日課の腹筋をした後、久しぶりに腕立て伏せをしたところ、
あまりの重さに１０回でやめました。
運動不足。
筋肉の衰え。
深刻だ。
無酸素運動もだけど、有酸素運動がしたい。
気軽にできる有酸素運動とは…
ウォーキング？
ランニング？
しかしそんな時間がないのも現実。
そんなに時間をかけずに気軽にできる有酸素運動って何かないかなぁ。