土浦に向かう

100円の雨ガッパ上、
100円の雨ガッパ下、
100円のシューズカバーで
無事に最寄り駅到着。

すごい風と雨。
土浦に着いたらとりあえず止んでるはず。

かすみがうらマラソン、しまだ大井川の再来か!?

うん、朝の入りからしっかり雨ですね。
こんな日は無理は禁物です。

普通の人は家でのんびり過ごすものです。
次に気になってかすみがうらマラソンのHPへ行くと、



おおっ、中止の可能性もあるのか！？
しまだ大井川並みの緊張感が走ります。

確かに風速4/mとか、追い風参考記録×2
ですからね。

走る私たちより、むしろ大会関係の皆さんの
安全や苦労が心配です。

でも一応、風の向きとコースを照らし合わせて
みると、



微妙～

真後ろから吹く風以外は全部向かい風に感じるんだよなぁ～
湖畔に出たら思い切り向かい風っていうパターンかも。

皆さん、無理せず安全を見て参加を決めて下さいね。
僕は一応お弁当食べに行きますが。

どこか壊れてる中年の帰宅ラン、

もう長男は走るときは一人で走るそうです。

帰宅ラン16km走った後の父に+4km走らせるのは
さすがに可哀そうと思ったようです。

帰宅してからおもむろに着替え始める長男に
「早くしろよ。ゴラァ！」とか、「寒い。腹減った」
とかブツブツ言っていたら、まぁそうなりますわな。

どのみち、今週は調整期間だから走る気なかったけどね。

と言うか、日曜にキロ4分でハーフ走り、
平日もいつもと同じようなポイント練習ぽぃ、帰宅ランを重ね、
まったくテーパリングになっていない気もしますが。

加えて今週は電車通学で早起きになった子どもに合わせて
自分も１時間起床を早めたせいで眠たいです。

会社にも早く着いて柄にもなく余分に仕事して退社時間は
いつもと同じ。お疲れモードです。

今日も帰宅の東海道線でウトウトして走るの止めよう．．．
こんなときに走ってもきっといいことないと自分に言い聞かせたのですが、

やっぱり走っておけばよかったと後で思うのが嫌で
走ってしまいました。

その割には走り出すと意外と調子よくて
走り終わると爽快なのが不思議です。

多分、どこか壊れているんだと思います。

ちなみに写真は帰宅ランで背負っているアシックスのリュックと
走った後のファブリーズです。ちゃんとケアしてますよ。

本題？とは関係ない話ですが。

(Run in today)
MM 18C, TJD 18C
Nike Zoom Flyknit Streak(468km)
[J]2.1km 5'42/km
[M]14.2km/57:07 4'01/km 167bpm 199spm 125cm
4'23-4'05
-4'00-3'53-4'04-3'55-3'50(19'41/5km)
-3'54-3'54-4'00-3'59-3'50(19'36/5km)
-4'30-4'04-0'47(3'58/km)
VO2max=58
Total:113km/month

イメージトレーニング、かすみがうらマラソン

なんかピンポイントじゃないですか？
マラソン走ってる間だけ雨降って向かい風？

それでも去年の夏日の太陽が居ないから良いと思いたい。
思いたい。

無理せずサブスリーペース+(プラス)くらいで入って
余裕見て上げていくくらいの展開に持ち込めたらいいなぁ～

シューズはストリーク6は勿体ないから、
それまでレース用だったtakumi ren再登板かな。

そんなに寒くもないだろうからTシャツ、ランパンで
十分だよね。走ったあとの着替えが大切。

かすみがうらマラソン弁当1200円注文しました。
着替えてスタジアムの屋根付ベンチで食べる。

実は会社の同僚も初マラソンで走ります。
先日の横浜月例20kmをいきなり2時間くらいで走ってました。

でも4時間以内で帰ってこないだろうと上から目線です。
寒かったらゴール待たずに帰るかも。

大体イメージできてきました。
とりあえず弁当食べに行くんだな。今度の日曜日は。

長男の鈍感力に付き合う、

長男、長女の電車通学が今週から始まって
朝家を出る時間が早くなりました。

ドタバタも色々あります。

日曜日の夜、明日は何時に家を出るの？と
長男に聞くと6:45と。

そんなに早くでるのか？と驚くも
翌朝6:30に部屋を覗くと爆睡してました。

こいつは何なんだ！

妻に起こした方がいいかな？と聞くと
ほかっておきなさいと。

実はその前の朝5:00くらいに長男が一度やって来て
部屋でマリヤ様のオルゴールが鳴っていると。

こいつ何言ってるんだと思ったけど。
どうやらゼンマイが切れかけで止まっていたオルゴールが
何かの拍子に鳴り始めたらしい。

マリヤ様だけに気味が悪い。

ちなみにそのオルゴールは本人のものではなく、
長女が幼稚園の卒園の時にもらったものでした。

何でそんなもの置いてあるんだ。

それを止めたら安心して寝てしまって寝過ごして
しまったようです。

ここで起こしたら本人のためにならないからね。

それでもギリギリになって目覚めて出てきて
ネクタイは締めないくせに食事だけはちゃんと
食べて出て行きました。

鈍感力だけは肝が座ってる。
結局当初の6:45がサバ読みすぎて学校には
間に合ったようです。

だから何も反省することなく今日は6:30過ぎに
起きてきてさらにギリギリの時間に家を出て行きました。

心配するだけバカバカしい。

そんな感じでこっちも少し寝不足です。
今日のランは少し負荷を落として走りました。

(Run in today)
MM 15C, TJD 12C
Nike Zoom Flyknit Streak(451km)
[J]2.1km 5'34/km
[M]14.1km 4'09/km 167bpm 197spm 122cm
4'28-4'12
-4'13-4'01-4'07-4'06-3'57(20'25/5km)
-3'59-4'02-4'07-4'01-3'55(20'03/5km)
-4'33-4'22-0'32(3'55/km)
VO2max=58
Total:94km/month

6日後、かすみがうらの天気、

4月15日は雨予報?



さすが日本気象協会、6日後でも細かく予報。
この予報が当たることを信じるよ。

自信がなければ、こんな予報しないよね。
きっと。

神奈川から土浦へ掌で風を送っています。
バタフライ効果。

北京で蝶が舞えば翌日ニューヨークで嵐？

統計シミュレーション、流体工学を学んだ身としては
6日後の天気なんてカオスです。

それを楽しむのもマラソンかな。

かすみがうらマラソン1週間前、日曜ハーフ走

先週予定していたハーフ走できなかったので、
今晩走っておきました。

本当は土曜日中に走っておきたかったんだけど
長男の中学校の入学式に付いていったら意外と
疲れて土曜晩は早く寝て日曜朝は起きれませんでした。



最近早起きができない。来週は大丈夫だろうか。

というか、毎日電車で中学校って大変そう。
長男は月曜日からちゃんと行けるのだろうか？

そして肝心のハーフ走ですが
うん、静岡マラソン1週間前のハーフ走より
劣化してます。気温のせいだと思いたい。

でも走っている最中はそんなに頑張っている
感じじゃなかったんだけどなぁ～。

とりあえずテーパリングに入ります。

(Run in today)
OISO 13C
adiZERO takumi ren boost(509km)
[U] 2.0km(4'51/km)
[M]21.1km/1:24'39(4'01/km) 174bpm 202spm 7.2/123=5.6% L50.0%/R50.0% 207ms
4'02-4'09-4'01-3'57-4'03-(20'11/5km)
3'55-4'03-3'56-4'03-3'57-(19'54/5km)
4'03-4'02-4'04-3'59-4'07-(20'15/5km)
3'59-4'00-3'57-3'57-4'02-(19'54/5km)
4'01-0'24(3'54/km)
[D] 3.0km
VO2max 58
LTHR 169bpm@4'14/km
Total: 75km/month

嵐、

相模川の上でかなり揺れました。
すごい音でした。

茅ヶ崎駅を出るといきなりノロノロ運転。
風が基準値超えとのこと。

そんなさ中、今日は走りますか？と長男からの問い。
嵐の中ですが。

隣の平塚駅まで15分くらい。
いつもの3倍かかって到着。

橋の上はかなり怖かった。

大磯駅からは傘を持ってなかったので自宅までキロ5分で。
意外と気持ちよかったです。

でも長男は走りませんでした。
土曜日は入学式だしね。

季節がどんどん進んで行く。

かすみがうらマラソンまであと10日、

さて、かすみがうらマラソンまであと10日を切りました。
シーズン2の終わりか、シーズン3の始まりか分かりませんが、
何となくシーズン2の終わりのイメージです。

去年のかすみがうらは自分の中では唯一沈没したレース。
オーバーペースでいきなり急降下、脚は攣ったし、歩いたし。

脚が止まった後のマラソン残りはほとんど恐怖でした。
競技場が遠かった。

さて今年は？

記録は狙いたいところだけど、それよりはちゃんと？
走り切ることを目指しています。クレバーに走りたい。

前日はランオフしてちゃんと休養します。
暑かったら心拍数見てペース決めます。
ハーフ手前の下り坂までは無理しません。
補給食携帯して走ります。
最後にかっこよくゴールしたい。ただそれだけ。

でも、走り出したら多分全部忘れるんだろうなぁ～
猿だから。

向かい風の中で、

まだ4月に入ったばかりなのに夜でも20℃超。
Tシャツだけで走れるなんて不思議な感じ。

強烈な向かい風だったので、
心を閉じてひたすら無負荷運転を。

胸を張りだすイメージで腰を前傾させると
重心前よりかなと思う着地も重心下に補正されて
楽に走れることが分かりました。

これをひたすら繰り返す。蹴らない。
と言うか、ちょっと前までこうやって走ってたな。

色々試していると何が正しいか
よく分からなくなっちゃうんですよね。

肝心なのは力み過ぎないこと。
そうするとリラックスして修正できる。

走るのは本当に難しい。

(Run in today)
MM 23C, TJD 18C
Nike Zoom Flyknit Streak(430km)
[J]1.8km 5'47/km
[M]14.2km 4'05/km 168bpm 200spm 122cm
4'25-4'13
-4'08-4'10-4'02-4'06-3'53(20'18/5km)
-3'51-4'06-4'03-4'05-3'45(19'50/5km)
-4'16-4'06-0'52(4'05/km)
[J]4.0k 6'46/km w/ my son
VO2max=58
Total:45km/month

食べ過ぎてハーフ走、10kmで断念。

昨日は名古屋から大磯への移動日でした。

両親からみんなで美味しいものを食べてと
小遣いを貰ったので

道中、小田原鈴廣の「えれんなごっそ」で
美味しいランチバイキングを頂き、

帰宅してからハーフ走！と
走り出したら10kmでリバースしそうになって止めました。

食後3時間空けたけど、やはり食べ過ぎでした。

そんな情けない走りでも一応負荷を掛けたので
今日は緩くジョグの日。

週末微動だにしなかった子どもたちとのんびり走りました。
Tシャツで気持ちいい、街の中は春の匂い。

(Run in yesterday)
OISO 17C
adiZERO japan boost3(W)(230km)
[U]2.0km 5:25/km
[M]10.0km 4'03/km 173bpm 197spm 125cm
4'02-4'04-3'58-3'55-4'04(20'03/5km)
-4'03-4'04-4'03-4'06-4'11(20'26/5km)
[D]4.0km 5'11/km
VO2max=58
Total:16km/month

(Run in today)
MM 16C, OISO 16C
Nike Flyknit Racer(750km)
[J1]3.7km 6:00/km
[J2]1.0km 5'40/km
[J3]4.1km 6'42/km w/ my son and eldest daughter
VO2max=58
Total:25km/month