雨上がりの帰宅ラン、まだ腰が痛いです、

今朝は会社に行くのにいつもより1時間以上余分にかかりました。
先行する東海道線が茅ケ崎で扉が故障して直るのに1時間。

運転再開しても平塚から茅ケ崎間は相模川の上が強風大雨で最徐行。
でもずっと座っていただけですけどね。



一転して帰宅ラン、意外とからっとして涼しかったです。
でも腰の調子がまだ今一です。2日前よりましだけど、まだ痛い。

これ以上は出せない感じです。
まぁ、仕方ないな。

(Run in today)
MM 21C, TJD 14C
Nike Flyknit Streak(525km)
[J]2.0km 7'02/km
[M]14.2km/59:37 4'13/km 163bpm 198spm 120cm
4'33-4'28
-4'14-4'10-4'17-4'20-4'00(21'00/5km)
-3'55-3'58-4'05-4'08-3'56(20'02/5km)
-4'38-4'16-0'40(4'06/km)
VO2max=58
Total:238km/month