暑いのは仕方がない。

2日ランオフしても暑いものは暑い。

Tペース走は最初の1kmを気負い過ぎて
急降下墜落でした。4kmの時点で泣いてました。

EペースからMペースへのビルドアップ走は
それほどしんどく感じなかったのにそれでも
心拍はTペースと同じ!

高校のときもこの季節が大っ嫌いでした。
いつも8月の国体5,000m予選はシーズンワーストで
走ってました。ひどいときは2分落ち．．．

でもいつも9月下旬の市立高校大会では復活してたから．．．

落ち込まない。

(Run in today)
OISO 29C
asics LYTERACER RS4
[Up-jog] 2.0km/11:02 Ave:5'30/km 141bpm 185spm 7.5/96=7.8% L50.1%/R49.9% 246ms
[T-pace] 5.1km/20:00 Ave:3'56/km 178bpm 199spm 7.2/126=5.7% L51.6%/R48.4% 195ms
3'45-3'51-4'03-4'06-3'55-0'22(4'03)
[EM-pace] 7.0km/31:58 Ave:4'33/km 174bpm 191spm 7.4/114=6.3% L50.8%/R49.2% 231ms
4'53-4'48-4'39-4'38-4'19-4'21-4'13
[Down-j] 2.0km/11:22 Ave:5'38/km 159bpm 189spm 7.1/91=7.9% L50.2%/R49.8% 245ms
Total:164km/month