体力低下

朝散歩で珍しくシジュウカラを見かけた。ほんの一瞬、、、

今頃の季節にいるのだなあ

 

トイレに立つくらいで、日がな一日座ってテレビばかりみている。

足首を回したり、30分に一度 立ち上がるだけでもいいと言われる

テレビ体操などに出会うとやっとこさ、と立ち上がり始めたら、

これがラジオ体操第一であった・・・

前屈や側屈はムリをしない程度、にしても

一通りやると、たったそれだけで肩のあたりの筋肉が疲れるのでした。

 

歳をとると、特に足腰の筋肉を付けることが大事言われるので、

朝夕の散歩以外に、下の４つの運動をするように努めている。

特に踵落としが骨密度保持に効果があるらしい。

思いついては1日1回、、、それも忘れがち

 

今日、サロンで握力測定したら、同年の男性は40kgもあり驚いた。

私は何度測っても 28～30kg、、、女性は20～25kgほどでしたね。

ペットボトルのキャップを開けるのに難儀するしまつ

 

ベルも私の体操を珍しそうに見ていたが、

やがて知らんぷり