早起きはうつ病に効く

　心の病に関するセミナーに出席してうつ病治療について有益な話を聞きました。早起きは三文の得、ということわざがありますが、うつ病も早起きに効果があるということでした。うつ病の原因は、ストレスなどにより脳内伝達物質であるセロトニンの放出量が少なくなることによってひきおこされるといわれています。
　セロトニンは安らぎを与えてくれるホルモンともいわれていますが、セロトニン神経が受ける刺激の強弱によってその量が増減するといわれます。そのセロトニン神経にとって最大の刺激が、日光を浴びることだというのです。
　現在、うつ病の治療に「高照度光療法」というものがあるようですが、これは太陽光と同じ明るさの光を浴びるという治療法のようです。
その最も効果的といわれる光の放射量が２５００ルクスの照度で、脳内伝達物質（セロトニン）の働きを最も活発化させる明るさだそうです。この２５００ルクスと同等の光が、早朝の太陽の光だといわれています。
　ただ、環境の改善や認知療法等によるカウンセリングと併用することがが大切なことはいうまでもありません。

（ホームページものぞいてください）
http://www14.plala.or.jp/yorii-will/index.html