首の痛みの原因？

小田原 駅前 徒歩１分 頭痛 肩こり 腰痛 体のことならおまかせ下さい！小田原ケアセンタースタッフ　山本　篤史です。

寒い日が続いていますね、今週末の関東は天気が悪い予報がでてます、天気が悪いとついつい家に引きこもってしまい、首に負担をかける姿勢でテレビなど見てしまいますよね。

頭の重さは約５Kg（体重の１０％という説もあります）あります、その頭の位置によって首にかかる負担は大きく変化します。
スマホを覗き込んでいたり（詳しくは「こんな姿勢になっていませんか？」や「こんな姿勢を続けていると」をご覧ください。）無理な姿勢でテレビをみいるなど、生活の中で多くみられます。
でも、位置ではなく実際の【重さ】が変わっても首に負担がかかるんです。

バイクを運転したことのある方ならお分かりですね、ヘルメットって意外と首に負担がかかります。

▲いろいろな種類がありますがあったものを選びましょう！

正しく被らないと首にかなりの負担をかけてしまうんです。
正しい姿勢をとっていても、重さが変わると当然負担は大きくなります。

バイクを乗る方は要注意です！

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運動習慣が万能薬！？

小田原 駅前 徒歩１分 頭痛 肩こり 腰痛 体のことならおまかせ下さい！小田原ケアセンタースタッフ荒井亨太です。

今日は運動習慣が万能薬についてです。各々で運動する目的は様々です。スポーツすることが趣味の方もいれば、仕事のパフォーマンス向上のためにジムへ通う方、ボディビルダーのような肉体美を目指して筋肉トレーニングをする方など目的は違えど、こうした運動習慣がもたらす効果は多岐にわたります。
例えばこのような効果が期待することができます。

・肥満・心臓病・脳血管疾病、糖尿病・骨粗鬆症・がんになるリスクを下げる。
・基礎代謝が上がり、太りにくくなる
・体力がつくことでパフォーマンスが上がる。
・若さを保つホルモンの分泌を促す
・健康寿命を延ばすことができる。
・気分転換にもなるので、ストレスやうつにも効果がある。
運動を習慣化することでこんなにたくさんの効果が得られるのです。毎日エネルギッシュに過ごすためには小さな努力を少しずつ積み上げていくことなんです。

小さな努力を積み上げる事は、とても大変ですよね。私自身も強い人間ではないので、正直苦手です。でも、まわりの方々にサポートして頂いて私もコツコツ積み上げることができます。

▲健康をサポート｜ODAWARAケアセンター

ひとりでは体の痛みと向き合うことや健康を維持することは、困難な時があるかもしれません。そんな時は私たちがしっかりとあなたをサポートいたします！

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小田原に来たら魚魚屋に行っとく？

小田原 駅前 徒歩１分 頭痛 肩こり 腰痛 体のことならおまかせ下さい！小田原ケアセンタースタッフ森岡です。

最近寒い日が続いており風邪などで体調崩されている方が多いようです。
外出する際はあったかくして外出するようにしましょうね。

先日1月15日に小田原ケアセンターが入っているビル1階の「小田原　魚河岸でん」さんの隣に「地魚バル　魚魚屋半兵衛」というお店がオープンしました。
とても雰囲気が素敵なのでどんなお店か早速スタッフみんなで行ってきました。

▲お店の外観

お店の黒板にメニューが手書きで書かれており手作り感があっていい感じです！

▲店内の様子

どの料理も美味しくてついついお酒がすすんじゃいました。

▲やみつきになる無限サーモン

最近サーモンは体のさび取り最強食材として注目を浴びています。サーモンには驚くほどの健康効果があるみたいですよ。サーモンの健康効果についてはまた後日。

▲スパークリングワイン

まだまだおつまみの写真はありますがこの辺に...
メニューを全制覇できなかったのでまた近いうちに伺いたいと思います。

こちらのお店は美味しいお酒と小田原水揚げの地魚を中心におつまみを置いており、「おしつけ」や「すみやき」など珍しい魚もあるそうです。
そして毎日16時から営業しているそうです。
カウンター席もあり女性１人でも入りやすいのでちょっと飲みたい時に立ち寄りたくなりますね。
ご家族、ご友人、職場の方...どんな方とでも楽しい時間が過ごせると思います。
是非皆さんも小田原で飲みたいという時には是非立ち寄ってみてください。

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まずは体をゆるめよう！

小田原 駅前 徒歩１分 頭痛 肩こり 腰痛 体のことならおまかせ下さい！小田原ケアセンタースタッフ荒井亨太です。
今日は体をゆるめようについてです。

理想の体型になるには厳しいトレーニングや食事制限をしなければいけないと思う方が多いと思います。
それでは理想の体になれる人は一部の人だけになってしまいますよね。

誰でもほんの少し頑張るだけで理想の体を目指せるようにしたい！！

そこでODAWARAケアセンターが提供するのが、テーピング療法で体をゆるめて筋肉が正常に動くようにしていくことです。
ガチガチに硬くなってしまった筋肉では効率的に代謝を上げることができないため、運動してもなかなか痩せにくい！！

テーピング療法とトレーニング（運動療法）を組み合わせることで、体をゆるめた状態でトレーニングができるので、無理なく理想の体を目指すことができます！！

▲まずはお問い合わせ下さい。ご相談お受けいたします！

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水分補給をするならお茶？お水？

小田原 駅前 徒歩１分 頭痛 肩こり 腰痛 体のことならおまかせ下さい！小田原ケアセンタースタッフ森岡です。
今日は水分補給についてです。

みなさん水分補給をするならお茶派？それともお水派？どちらですか？
私はお水派です。
「お茶」には水分吸収を妨げる成分や排出を促す作用もあるため、水分補給としては役割を十分に果たせない場合があります。
さまざまな成分が溶け込んでいるために、体内で消化・吸収するのに時間がかかり胃腸への負担もあるそうです。
逆に天然水や水道水・ミネラルウォーターなどは、わずかにミネラル成分が含まれているだけなので消化・吸収にほとんど負担がかかりません。（クリクラより）
このように、水分補給を目的とするならば、水分吸収を妨げない「水」のほうが適しているといえるでしょう。
自分のお気に入りのマイボトルなどを持っていると水分補給もこまめにできて良いですよ。

▲自分のマイボトルは京都限定スタバのタンブラーです！

是非みなさんも水分補給をする際はお気に入りのマイボトルでお水を積極的に取ってみてくださいね。

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