ODAWARAケアセンター 健康ブログ

本気で身体の機能改善を目指す人の為に役立つ情報を発信していきます!

頑張り過ぎず、マイペースでやろう

2021年10月07日 | 健康づくり
こんにちは。ODAWARAケアセンターの荒井亨太です。今日は頑張り過ぎず、マイペースでやろうについてです。

【頑張り過ぎず、マイペースでやろう】
最近、テーピング施術や個別トレーニングをご利用して頂く方に多いのが、体の一部の筋肉が限界まで凝り固まって庇い過ぎてしまった結果、痛みや不調が出ていることがほとんどです。
痛みを何とかやり過ごそうとしようとして、腰や膝にサポーターを巻いて誤魔化しても更に痛みを更に悪化させては本末転倒です。
小田原ケアセンターでは、その方に合わせた方法で治療や運動を進めていくので、日常生活の一部として活用していくことができます。痛みの原因となっている部分がお客様自身にも理解してもらえると痛みも改善していきます。
なかなか改善しないとお困りの方も、ぜひ一度ご相談してみてください。気になる方はコメントに希望ありとお願いします。

▲がんばりすぎず、マイペースでやろう!

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関連記事:小田原ケアセンターの「お尻」テーマにしたブログ記事一覧
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小田原の食通が推すかまぼこ通り脇谷商店さんのイカの塩辛

2021年10月01日 | 健康づくり
小田原 駅近 徒歩1分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい!ODAWARAケアセンタースタッフ森岡瞳です。
台風16号により雨風が心配されていましたが小田原は思ったよりひどくないので安心です。皆様もお出かけの際は十分に注意してくださいね。
本日は【小田原の食通が推すかまぼこ通り脇谷商店さんのイカの塩辛】についてです。
先日小田原の食通の方々に小田原でイカの塩辛が1番ウマイのは「脇谷商店さんだ!!」と教えていただいたのでさっそく食べてみました。

▲小田原の食通が推すかまぼこ通り脇谷商店さんのイカの塩辛

皆さんは脇谷商店さんのイカの塩辛を食べたことはありますか?私の個人的な感想にはなりますが…イカの生臭さはなく、歯応えもありとても食べやすかったです。1つ1つ手作りでこだわって製造されているのが伝わってくるようなお味でした。あんなに美味しいと日本酒などもついつい進んでしまいますね。
小田原発祥といわれる麹入り塩辛。お酒のおつまみというイメージが強く、あまり栄養満点のイメージと結びつかないと思いますが実は、美容と健康の両面にすばらしい効果がある栄養がたくさん含まれているのです。低カロリー高たんぱくであり、美肌に効果があると言われているビタミンや旨味成分であるアミノ酸も豊富に含まれています。
アミノ酸の1種であり、イカの塩辛に含まれる「タウリン」は、胆汁酸と結びつくことでコレステロールを消費してコレステロールを減らす、心臓や肝臓の機能を高める、視力の回復、インスリン分泌促進、高血圧の予防など、さまざまな効果があると言われています。
母乳の中にも多く含まれ、乳児の発発達に関わっています。(厚生労働省HPより)

肝臓の働きを助けるタウリンが含まれている塩辛は、味だけでなく体にとってもお酒にピッタリだったようですね。しかし塩分が高めなので食べ過ぎには注意が必要です!時には地元の名産品を食べて体の中身のケアも大切ですね。体の痛みのケアは小田原ケアセンターへいつでもご相談くださいね。

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膝痛予防!〜階段を登ろう編〜

2021年09月27日 | 健康づくり
小田原 駅近 徒歩1分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい!ODAWARAケアセンタートレーナー山本篤史です。
寒暖差が大きくなってきましたね、日中も過ごしやすいひが多くなってきましたね、運動を始めるにはちょうどいい季節になってきましたね。
街を散歩するとき気をつけたいのが、階段です!階段は上りで筋肉を使い、下で関節に負担をかけることが多いので注意が必要です!
今回は階段のぼり方を紹介します!階段をうまく使って膝痛、腰痛にならないように運動不足を解消しましょう!

階段の登り方
多くの方は足を持ち上げて、足を階段についた状態でよいしょって体を持ち上げていませんか?
実はこれ筋肉を多く使ってしまうんです、トレーニングの時はいいんですが、実際の階段や山道では疲労の原因になってしまいます。
効率よく自分の体を使って階段や山道を登るコツをお教えします!

筋肉(太ももの前側)に負担がかかる動き(トレーニングとしてはOK)




筋肉(太ももの前側)の負担を減らした登り方







注意点は片足立ちが長くなるのでフラつかないように手すりや壁などで体を支えながら行ってください。

効率の良体の使い方で膝痛を予防しましょう!
詳しく知りたかたは個別トレーニングで一緒にやりましょう!
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発酵玄米をつくってみた

2021年09月25日 | 健康づくり
こんにちは。小田原ケアセンターの荒井亨太です。今日は発酵玄米をつくってみたについてです。

【発酵玄米をつくってみた】
食にもこだわることで健康への意識が高まることを感じているので、発酵玄米を自宅で作ってみました。作り方の参考にさせていただいたのは、かわしま屋さん。とてもわかりやすく書いているので、私でも簡単に実践することができました。皆さんも参考にしてみてください。

参考:発酵玄米の上手な作り方や効果は? 保存や美味しく食べる方法を紹介

炊きあがりは、玄米が少し色づいた感じでしたが、発酵が進むと3日目には綺麗なあずき色に変化していきました。
発酵玄米は、栄養も豊富でカラダも喜ぶこと間違いなしです!!詳しくはかわしま屋さんのサイトをご覧ください。

▲炊き立ての玄米



▲3日目で色づいた発酵玄米


今回感じたことは、白米とは違い、多少作るには手間が掛かりますが、食へのこだわりがよりよい健康につながると思うので、皆さんも挑戦してみて下さい。

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箱根の散歩道

2021年09月20日 | 健康づくり
小田原 駅近 徒歩1分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい!ODAWARAケアセンター トレーナー山本篤史です。

芦ノ湖の近くにある、箱根町立 森のふれあい館ってご存知ですか?
森の中にあって景色もいいんです!
収束したら是非行ってみてくださいね!
意外と小田原からも近いんですよ!




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