小田原ケアセンター 健康ブログ

本気で身体の機能改善を目指す人の為の役立つ情報を発信していきます!

起床時の膝ってこうすると動かしやすくなる

2021年12月08日 | 膝痛・膝の痛み
こんにちは。ODAWARAケアセンターの荒井亨太です。今日は起床時の膝ってこうすると動かしやすくなるについてです。

【起床時の膝ってこうすると動かしやすくなる】
12月になり気温が低くなり、朝の動き出しがどうしても鈍くなりがちです。特に膝に問題を抱えていると尚更、布団から動き出すのが辛いと思います。

その問題を解決する方法は膝の後ろを手のひらで優しくさすることです!

なぜこれで膝が動かしやすくなるのかというと、膝の後ろは膝窩部(しつかぶ)と呼ばれ、大きな血管や神経、リンパなどが存在しているのです。
その膝窩部の部分を布団の中で、膝の血流が良くなるイメージを持ちながら膝裏を優しくさすると、セルフで膝周りの血流をよくすることができ、動きの改善へと繋がるのです。

強すぎるマッサージは症状を悪化させてしまう危険性がありますので、お近くの専門家にアドバイスをもらってからおこなうようにしてください。

日頃から自分の体のケアをおこない、いつでも動ける体を手に入れましょう!

▲膝裏をこすって血流アップしよう!

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小走りできるようになりました!

2021年11月29日 | 膝痛・膝の痛み
こんにちは。ODAWARAケアセンターの荒井亨太です。今日は小走りできるようになりました!についてです。

おかげさまで小田原ケアセンターは小田原の方だけでなく、市外からもご紹介を通じていらしていただいております。大変嬉しく思いますし、更にお客様にご満足が頂ける治療がご提供できるように努めていきます。

市外からのお客さまで60代の女性で膝の痛みでお困りでしたが、施術初期は歩行も庇うように歩かれていたのですが、継続的にテーピング治療と個別トレーニングを組み合わせて施術を進めることで、最近、出掛けた先で小走りができるようになったんですよ!とお喜びのお声を頂けました。

本気で改善させたいご本人様の気持ちがうまく改善方向へ進んだことでとても嬉しく思います。

自分の体と向き合って、とことん本気で改善させませんか?

▲本気で改善させたい方はお問い合わせください。


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膝の痛みは体の胸に問題あり!

2021年10月20日 | 膝痛・膝の痛み
こんにちは。小田原ケアセンターの荒井亨太です。今日は、膝の痛みは体の胸に問題あり!についてです。

【膝の痛みは体の胸に問題あり!】
膝が痛いのに、胸が原因なんですか!と驚かれてしまうかもしれませんが、こういったケースはよくあります。ある患者さまは、病院で変形性膝関節症と診断され、なかなか改善できずにご紹介で当施設に来院されました。
普段の歩き方をしてもらうと、腕を振って歩いていないのです。更にカウンセリングをおこなうと、以前肩が痛くなり腕を振るのも嫌だったとの過去がありました。
そのが今までずっと続いていたので、結果的に膝まで痛みが出ていたのです。膝痛で6年以上悩まされていましたが、必要な個所を中心に、胸へアプローチさせていただくと、膝の痛みが改善されました。

痛みが出ている箇所へのアプローチは大事ですが、それ以外の箇所にも眼を向けると改善への糸口が必ず見つかります。
本気で改善したい方はご相談ください。                              
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膝痛を感じたら金剛杖でサポートを

2021年10月10日 | 膝痛・膝の痛み
小田原 駅近 徒歩1分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい!ODAWARAケアセンタースタッフ森岡瞳です。
本日のブログは【膝痛を感じたら金剛杖でサポートを】についてです。
年齢を重ねると筋肉量や筋肉バランスの変化により膝に負担がかかってしまい痛みが出てきてしまうのが膝痛。少しでも歩きやすくするために杖をついて歩いている高齢者の方をよく見かけます。
杖をつくことによって、足腰にかかる負担が減り、歩きやすくなったり、体を支える面積が広がるので、ふらつきにくく安定感があります。しかしほとんどの方の持っている杖は腰までの高さしかないので長時間歩いていると手首や肩に負担がかかってしまいます。

▲ひざ痛も小田原ケアセンターのテーピング治療で改善!!

そこでひざ痛の方にオススメしたいのが「金剛杖」です。皆さん金剛杖ってご存知ですか?
金剛杖(こんごうづえ)とは修験者や巡礼者が持つ、八角または四角の白木の杖。長さは身長大。登山者などの用いる杖はこれを転用したもの。コトバンクより

▲金剛杖イラスト

金剛杖を使えば、長さも長くなり杖を持つ位置も高くなるので、手首や肩にかかる負担が軽減されると思われます。もし周りに膝痛でお困りの方がいらっしゃいましたらぜひ教えてあげてください。歩けないほど膝が痛いという場合はテーピング治療でまず痛みを軽減することから始めていきましょう。
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膝痛予防〜階段を下ろう編〜

2021年10月05日 | 膝痛・膝の痛み
小田原 駅近 徒歩1分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい!ODAWARAケアセンタートレーナー山本篤史です。
ここ数日は天気も良く、気温も高い状態が続いていますね!散歩しやすい時期ですが、水分補給をしっかりして脱水症状や熱中症に注意しましょう!
街を散歩するとき気をつけたいのが、階段です!階段は上りで筋肉を使い、下で関節に負担をかけることが多いので注意が必要です!
今回は階段の下り方を紹介します!階段をうまく使って膝痛、腰痛にならないように運動不足を解消しましょう!

階段の下り方
階段での膝の痛みで多いのは実は、階段の下りなんです。
下る時に膝の痛みや膝の負担が多くなるんです。
なぜかというと下の時は着地時に足への負担は体重×落下スピード(重力)がかかるからなんです。
簡単にいうと階段の上から体重と同じ重さの物を落として、片足でキャッチしている状態なんです。
上りより下の方が膝に負担がかかるのは当然ですよね。
膝のことを考えるとエスカレーターは下が動いている方がいいんです!

なので、階段の下はできるだけ落下を小さくゆっくりすることが重要なんです!









注意点はできるだけ高さを低くくして、手すりなどを上手に使いかかる体重を減らしてゆっくり下りる!

効率の良体の使い方で膝痛を予防しましょう!
詳しく知りたかたは個別トレーニングで一緒にやりましょう!
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