腰部のケアで腰痛解消！

こんにちは。小田原ケアセンターのあらいりょうたです。今日は腰部のケアで腰痛解消！について執筆します。

【腰部のケアで腰痛解消！】
腰痛の痛みの原因になってくるのが、脊柱起立筋です。身体の機能的に姿勢を保つことを主としているので、長時間動かすような動きであったり、猫背のような不良姿勢が続くと過度に使用しすぎてオーバーワーク状態になってしまいます。私たちの生活に置き換えると、サービス残業をさせられつづけるような状況です。そうならないために、日ごろからケアをすることで改善することができます。
なかなか腰痛が改善せずにお悩みの方はご相談ください。

△脊柱起立筋のケアで腰痛改善

お困りの方は、ぜひ当施設での改善をおすすめいたします。ご予約お待ちしております。
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ライン＠からご予約・ご相談ができます。

腰痛の原因はコリをほぐそう！

こんにちは。小田原ケアセンターのあらいりょうたです。今日は腰痛の原因はコリをほぐそう！についてです。

【腰痛の原因はコリをほぐそう！】
腰痛で痛みが発生しやすい箇所は、脊柱起立筋にあることが多いです。姿勢を保ったりと日常で多くの動きに関与します。
ここにコリが多く発生すると痛みや重だるい症状になってしまいます。
こちらの筋肉はうつ伏せだと、骨格の仕組み上、正しくアプローチすることができないので、横向きや仰向けになった状態でアプローチすることで、コリの芯まで届きやすくなります。

△腰痛には脊柱起立筋へのアプローチが重要

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座り続けると腰が痛くなる原因とは？

こんにちは。小田原ケアセンターのあらいりょうたです。今日は座り続けると腰が痛くなる原因とは？について執筆します。

【座り続けると腰が痛くなる原因とは？】
長時間座り続けると腰が痛くなる症状に悩んでいませんか？腰痛の原因の一つに、太ももの裏の筋肉「ハムストリングスの緊張」が関与しています。
ハムストリングスは太ももの裏側に位置し、坐骨から膝にかけて伸びる大きな筋肉です。

座っている姿勢が長く続くと、ハムストリングスには椅子の座面から圧迫が常に続きます。この状態が続くと筋肉の血流障害が起き、柔軟性を失います。ハムストリングスが硬くなると、骨盤の動きが制限され、骨盤が後ろに倒れやすくなります。その状態では腰の骨に過剰なストレスをかけ、腰痛を引き起こす原因となってしまいます。
更に、硬くなったハムストリングスは、歩行や立ち上がる際に腰の筋肉に負担をかけることもあるので、腰の筋肉が疲労しつづけ、慢性的な腰痛へとつながるのです。

この問題を解決するためには、適度な運動と筋肉をやわらかくしてあげるケアが重要です。セルフケアの方法は仰向けになり、膝を伸ばし、太ももを左右に大きく揺らすように振ってください。前ももの筋肉を固めないようにリラックスして股関節から動かしてあげることが理想ではありますが、まずはできる範囲から始めてみましょう！
定期的にセルフケアを行うことで、筋肉の緊張を緩和し、腰への負担を減らすことができます。

デスクワークが多い方はぜひ実践してみてください。ご不明な点はLINEにてお問い合わせください。

△腰痛改善はハムストリングスからケアしよう

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下半身に多くの筋肉が備わっている

こんにちは。小田原ケアセンターのあらいりょうたです。今日は下半身に多くの筋肉が備わっているについて執筆します。

【下半身に多くの筋肉が備わっている】
ふと自分のお尻に触れたとき、小さくなったと感じることはありませんか？それはお尻の機能が低下してしまっている証拠です。
ちょっと前までお尻が出過ぎて気にしていたくらいなのに、今は小さく感じる。その状態が続いてしまうと、腰痛や膝の痛みの症状だけでなく、下半身の筋肉が正常に働かなくなるので、冷え性になり足もとが冷えやすくなります。これらの症状が出ないように下半身の日頃からケアをしていく必要があります。しかし、いきなりトレーニングとなるとハードルが高くなってしまうので、テーピング整体で身体を整えることから始めてみませんか？
気になるお尻を中心ににテーピングを適切に貼ることで、あなたのお尻を引き上げることができ、腰痛や膝の痛みの軽減につながります。事前にテーピング整体で身体を整えておくことで、良いスタートを切ることができます。気になっている方は、ご連絡お待ちしております。

△小さくなってしまったお尻はテーピング整体で整えよう！

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お尻の違和感はふくはらぎから起こる。

こんにちは。小田原ケアセンターのあらいりょうたです。今日はお尻の違和感はふくはらぎから起こる。について執筆します。

【お尻の違和感はふくはらぎから起こる。】
最近、当施設を訪れる患者様に多いのがお尻の横から外ももに掛けて痛くなる症状。確かに痛みが起こる部分には多少の問題があるが、根本的な改善に繋がっていかないため、思考を凝らすことに。どうやらふくらはぎの筋肉が関与していることがわかりました。痛みの部位から離れていた為、見逃していました。

△足底筋がお尻の横の痛みに関与する｜小田原ケアセンター

この足底筋が硬くなってしまうことにより、足首が正常に動かなくなります。歩くときに負担の掛かる着地となる為、お尻横の筋肉に代償作用が起こり、痛みや痺れたような症状を引き起こしていました。

痛みのある箇所もしっかり治療していくことも大切ですが、なぜ起こるのかを全体を見ながらできると治療効果も大きく変化していくことを改めて実感できました。
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