ODAWARAケアセンター 健康ブログ

本気で身体の機能改善を目指す人の為に役立つ情報を発信していきます!

2020年もありがとうござました。

2020年12月31日 | ケアセンタースタッフのつぶやき
小田原 駅近 徒歩1分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい!ODAWARAケアセンタースタッフ 山本篤史です。

大晦日ですね、2020年も後残すところ数時間となりました。今年も1年皆様に支えられて、無事に終えることができました。
今年はコロナウイルスによる感染症拡大により、様々な規制や制限があり、ご苦労された方も多いと思います。
健康でないと体は動きません、今年は特に「健康」ということを考えて生活や行動をしていた方は多いのではないでしょうか?
来年も引き続き、「治療」「トレーニング」の両面から皆様の「健康」をサポートしていきます!
お体でお困りごとがあれはお気軽にご相談ください。

来年も皆様のご利用、スタッフ一同お待ちしております。

また、新年は1月4日から営業いたします。
ご予約、お問い合わせは下記にお願いいたします。
では、良いお年をお迎えくださいませ。
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お問い合わせ→テーピング施術・個別トレーニング等の問合せ
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気になる足のむくみはどうすればいい?

2020年12月30日 | 個別トレーニング
こんにちは。ODAWARAケアセンター柔道整復師の荒井亨太です。
今日は気になる足のむくみはどうすればいい?についてです。

【気になる足のむくみはどうすればいい?】

・足のふくらはぎにむくみを感じる方はとても多いと思います。夕方に靴下跡が残っていると「あー、今日もむくんでる~。」と思いますよね。

・足のむくみの原因も様々あります。ふくらはぎの筋肉が動いていないこともありますし、食事が塩分過多で水分を体に溜め込みやすくなっていることなどです。

・運動不足でむくみが起きていると言われたから運動しているけど、なかなかむくみが改善しない場合は、足の「内転筋群」をアプローチできていない可能性があります。

・内転筋群の周りには心臓から出た血流を心臓に戻す静脈(青い色)がたくさんあります。運動不足でむくみが起きている場合、筋肉をうまく動かすことで静脈の働きを上昇させてむくみの改善できます。

▲内転筋群にはたくさんの静脈がある(青いのが静脈)

運動してもなかなか改善しないむくみは内転筋群を刺激して運動するとむくみ改善に効果があります!

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肩こりを予防するカバンの使い方

2020年12月29日 | 肩こり・肩の痛み
小田原 駅近 徒歩1分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい!ODAWARAケアセンタースタッフ森岡瞳です。
みなさん新年を迎える準備は整っていますか?新年を迎えるにあたって、新しく物事を始めたり、身の回りの物を一新したいと感じたりしますよね。私は、4年間お世話になったリュックサックに別れを告げ新しいリュックサックを新調しました!!今日は【肩こりを予防するカバンの使い方】についてです。

▲肩こりを予防するカバンの使い方|小田原ケアセンター

肩こりに一番なりやすいカバンはショルダーバックと言われているのですが皆さんは普段どんなカバンを使っていらっしゃいますか?
ショルダーバックはカバンが肩からずり落ちないように無意識にバランスを取ろうとするので体が傾いてしまったり、重いショルダーバックを肩にかけたままだと胸を張った正しい姿勢が取りづらくなるため肩こりの原因になりやすいのです。普段からショルダーバックを使われている方は左右交互にカバンをかけたり、カバンの中の荷物は極力少なくするなどして正しい姿勢が取れる工夫をしてみましょう。
肩こりなどの不調もちょっとした工夫で改善できるので肩こりの方はぜひ試してみてください。

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結果はいかに?全日本U15女子サッカー選手権決勝

2020年12月28日 | トレーナー活動
小田原 駅近 徒歩1分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい!ODAWARAケアセンタートレーナー山本篤史です。

先日紹介した全日本U15女子サッカー選手権の決勝戦が今日行われました!
延長戦の末のPK戦で惜しくも負けてしまったそうです。残念!でもやり切ってくれたと思います!
関係各位の皆さま、大変な状況下の中お疲れ様でした。
引き続き次のステップに向けてサポートさせていただきます!
しっかり、体を休めて、来年に向けて準備しましょう!

▲リセットメニューと合わせてメドマーがおすすめ!

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U15女子サッカーも応援!

2020年12月27日 | トレーナー活動
小田原 駅近 徒歩1分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい!ODAWARAケアセンタートレーナー山本篤史です。
今年も残すところ後わずかになりましたね。体調管理に充分気をつけましょう!

先日メンテナンスとケアに来た女子サッカー選手が試合前に来てくれました!
そして、決勝まで勝ちあがたとの報告をもらいました。
U15女子サッカー全国大会は明日12/28に決勝になります!
あと一つ!頑張って欲しいです!

▲決勝も楽しんで戦ってくれるといいですね


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