小田原ケアセンター 健康ブログ

本気で身体の機能改善を目指す人の為の役立つ情報を発信していきます!

水分補給って何をとればいいの?まとめ

2021年08月30日 | トレーナー活動
小田原 駅近 徒歩1分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい!ODAWARAケアセンタートレーナー山本篤史です。

パラリンピックでの日本人選手の活躍はすごいですね!サッカー日本代表も負けてませんよ!
惜しくも決勝戦で負けてしまいましたが、W杯準優勝でしたね!
あ、サッカーと行ってもビーチサッカーですよ!決勝の相手はロシアでした!
さて、ビーチといえば水分補給ですよね!今回は最後に比較した内容をまとめたいと思います!

スポーツドリンク
スポーツドリンクは運動で失われた電解質を補給することと、できるだけ早く体に浸透させる為に糖分が多く含まれている。
なので、運動をしていない時に大量に飲むことは糖分を過剰に摂取してしまうので、注意が必要。また、体への吸収を考えた成分になっているので、薄めたりすることは推奨されない。

運動をするときと終わった後に飲むのが最適


経口補水液
経口補水液は脱水時や嘔吐、下痢などの症状のときに摂取することを目的に作られているので、塩分濃度やカリウムなどの濃度が高い。日常的に取ることは推奨されない。


飲む点滴と考えて日常的な摂取は気をつける




日常の水分摂取は水や麦茶などの糖分の含まれないものがおすすめ


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踵痛・足裏の痛みを未然に防ぐトレーニング

2021年08月27日 | 脚のむくみ・足の悩み
小田原 駅近 徒歩1分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい!ODAWARAケアセンタースタッフ森岡瞳です。
本日は【踵痛・足裏の痛みは未然に防げる】【踵痛・足裏の痛みを未然に防ぐ方法】の完結編【踵痛・足裏の痛みを未然に防ぐトレーニング】についてです。

▲詳しくは動画をご覧ください!(2:09から説明しています)

かかとでお尻を蹴るように左右交互に膝から下を後ろへ曲げます。
最初はお尻に手を当てて、かかとで手を触るように足を後ろへ上げていきます。

※注意※体が左右にブレていないか、膝が前に出ていないか確認しながらやってみましょう!
・ステップ1 まずはゆっくり動かします
・ステップ2 リズミカルに早く動かします
・ステップ3 足を後ろに巻き上げながら手を大きく降っていきましょう。

ステップ3までできるようになったらギョサンを履いて行ってみましょう!

動画やブログを見てやってみたけど合ってるのかな〜?という方は気軽にご相談ください。もう既に痛みが出てしまっている場合はまずテーピング治療から初めていきましょう。

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足の骨って何個あるの?

2021年08月25日 | 体の解剖学
こんにちは。ODAWARAケアセンターの荒井亨太です。
今日は、足の骨って何個あるの?についてです。

【足の骨って何個あるの?】
正解からはなすと、28個の骨から構成されています。実はめちゃくちゃ多くの骨が存在しているのです。

この骨と骨の間は、関節と呼ばれていて、関節が動きやすいでなければなりません。しかし、自分の足を触ってみると、意外と硬くなってしまい動いていない箇所が多くありませんか?

親指側の動きが悪いと、首などに不調がある方が多く、自律神経系にも不調が出やすいのです。
小指側の動きが硬い方は、肩に不調が出やすいのです。心当たりのある方は、自分で関節を動かしてセルフケアされることをお勧めします!

もし、セルフケアの方法を知りたいって方がいましたら、お気軽に荒井までご連絡してくださいね!!

▲足のセルフケアは大切ですよ~!


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水分補給って何をとればいいの?OS-1(オーエスワン)編

2021年08月23日 | トレーナー活動
小田原 駅近 徒歩1分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい!ODAWARAケアセンタートレーナー山本篤史です。

東京パラリンピックも明日開幕ですね、普段なかなか目にしない競技が繰り広げられているのですが、競技場で直接見られないことはとても残念です、選手達はこの暑さと戦いながら競技に挑んでいます!是非見てみてくださいね!

水分補給シリーズ第3弾今回は「OS-1(オーエスワン)」です。
成分は
Os-1
1位 ぶどう糖
2位 果糖
3位 食塩
100mlあたり 10kcal 食塩相当量 0.292g

このOS-1が発売されて、経口補水液という言葉がだいぶ浸透してきましたよね!
まずは、スポーツドリンクとの違いですが、ゴクゴク飲めるような味ではないんです、基本的には甘い、おいしいといった感覚にはなりません。もし、ゴクゴク飲める!とっても美味しい!と思った時は実は危険信号なんです!

OS-1は軽度から中等度の脱水症状の時に飲むことに適しているので、美味しいやゴクゴク飲める時は脱水状態になっている恐れがあります。
日常生活やスポーツの時ではなく、激しい脱水や下痢、嘔吐などの場合はスポーツドリンクではなく、経口補水液を取ることが最適です!




詳しい内容は「経口補水液OS-1/大塚製薬工業」のサイトをご覧ください。
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意外と知らない女性ホルモンについて

2021年08月20日 | 健康づくり
小田原 駅近 徒歩1分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい!ODAWARAケアセンタースタッフ森岡瞳です。
ここ数日雨が降ったり止んだりと不安定なお天気ですね。来週も不安定な天気が続くようなので体調の変化にお気をつけください。
【意外と知らない女性ホルモンについて】です。

▲まずは知識を増やすことから|小田原ケアセンター

みなさんは女性ホルモンって聞くとどんなイメージを思い浮かべますか?月経や妊娠・出産に関わっていたり、女性らしい体を作るためには必要不可欠なもの?そんな風に思っている方も多いのではないでしょうか?しかし、実はそれだけではありません。女性ホルモン女性の体に様々な影響を与えているのです。
女性らしい体型、美肌、病気を防いだりするなど美と健康には必要不可欠なのですが、子宮筋腫や乳がんなどを病気を悪化させたり、むくみや便秘などの不調を招いたり、イライラなど心を情緒不安定にすることもあります。

原因が分からない体や心の不調でお悩みの方は、まず自分の体でどんなことが起きているのか女性ホルモンに関する知識を増やすだけでも不調を解決する糸口が見つかるかもしれませんね。体の痛みでお悩みの方はテーピング治療で即解決!!気軽にご相談ください。
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