ODAWARAケアセンター 健康ブログ

本気で身体の機能改善を目指す人の為に役立つ情報を発信していきます!

小田原の施設も徐々に再開!わんぱくらんどが6月2日に

2020年05月31日 | ケアセンタースタッフのつぶやき
小田原 駅近 徒歩1分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい!ODAWARAケアセンタースタッフ 山本 篤史です。

緊急事態宣言が解除され、小田原の施設も徐々に再開し始めました。
子供たちに大人気の「小田原こどもの森公園わんぱくらんど」も6月2日から再開するそうです!
一部利用できない施設・場所もあるようですが、新型コロナ予防対策をしながら再開するそうです。
子供は元気に遊んで、大人は気分転換して、コロナ疲れを解消しましょう!


▲3月に撮影したわんぱくらんど


急に動くと腰痛などを起こしやすいので、お子さんと動く際はお気をつけください。
腰痛に関する記事もご覧ください
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小田原でも急増!運動不足による腰痛の深刻化を防ぐ

2020年05月30日 | 腰痛・腰の痛み
こんにちは。柔道整復師の荒井亨太です。今日は小田原でも急増!運動不足による腰痛の深刻化を防ぐについてです。

小田原でも急増!運動不足による腰痛の深刻化を防ぐ
・1時間作業したら椅子から立ち上がり、休憩時間15分を必ず設けるようにする。気分転換にもなり、長時間同じ姿勢になることを防げる。
・ソファでは作業しないようにする。ソファは姿勢が崩れ、腰痛が悪化する原因になる。ゲーミング用の椅子は高額だがおすすめ。
・朝に散歩を10分するだけでも、運動としての効果が高い。大またでゆっくり歩くと更に効果が高い。
・暑くなると冷たいものを食べる事が多くなり、体が冷え腰痛も起こりやすい。しょうがやシナモンを摂取することで体の中から温めることができ、血行がよくなり腰痛のリスクも防ぐことができる。

運動不足で腰痛悪化
▲運動不足で深刻化する腰痛|ODAWARAケアセンター

ODAWARAケアセンターでは腰痛や肩こりなど改善させ、どこよりも簡単な運動で痛みの予防をすることができます。
テーピング施術・個別トレーニング等の問合せからご連絡下さい。

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テレワークによる腰痛に困ったらどこへ行く?小田原編

2020年05月29日 | 腰痛・腰の痛み
小田原 駅近 徒歩1分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい!ODAWARAケアセンタースタッフ森岡瞳です。

緊急事態宣言が解除されて初めての週末ですね。週末は天気も良く外出したい気持ちが高まりますが人混みはなるべく避けたいものですね。
ところでみなさん新型コロナウイルスを想定した「新しい生活様式」はご覧になられましたか?
働き方の新しいスタイルとして、テレワークが推奨されていましたね。
人との接触頻度は少なくなり感染リスクは減りますが、自分の1日の活動量が減少してしまわないように注意が必要ですね。

▲腰痛相談受付中|小田原ケアセンター

テレワークでなぜ腰痛が増えてしまうのかというと様々な理由が考えられます。その1つとして仕事場と違う環境でパソコン作業をしているため、姿勢が崩れ前かがみになってしまっていると考えられます。また、その状態を長時間続けてしまっているということも腰の痛みを引き起こす原因になっているのではないでしょうか。
なので自宅でテレワークをする際には1時間に1度は立ち上がり体を動かしてみたり、なるべく姿勢が良い状態を維持できるように環境を整えてみてください。
小田原ケアセンターは通常通り営業しておりますので腰痛でお悩みの方は我慢せずに早めにご相談ください。

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小田原地域も活動再開!でもその前に、隙間時間で腰痛予防。

2020年05月28日 | 個別トレーニング
小田原 駅近 徒歩1分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい!ODAWARAケアセンター 山本 篤史です。

緊急事態宣言が解除になり、小田原駅周辺も徐々に人が増え、お店も再開して活気がでてきました!やっぱり、人のいる街っていいですね。
営業再開に向けて、活動されている方も多いと思いますが、動き始めてみると「あれ、身体が意外と重いな」とか「腰に負担がかかるな」と感じる方は多いのではないでしょうか?
生活の動き方と、仕事の動き方は意外と違うんです。自粛生活で活動量が減ると共に、体の筋肉も落ちているんです!
筋力が低下している状態で無理に動かすと腰痛や膝の痛みを起こしてしまいますので要注意です。
まずはオンラインで隙間時間に体を動かすところから始めませんか?
こちらの記事もご覧ください!
zoomでトレーニング開始します
続報!オンラインレッスンについて
オンライントレーニングって?
また、当施設での個別トレーニングも三密を避け、行っております。


ご予約、お問い合わせはLINE@からどうぞ!
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運動による筋肉痛を早期に改善したい時

2020年05月27日 | スポーツ障害
こんにちは。柔道整復師の荒井亨太です。今日は、今後のオンラインでボクシングを指導するための構成を作成しています。
今日は運動による筋肉痛を早期に改善したい時についてです。

【運動による筋肉痛を早期に改善したい時】
・お水をこまめに飲み、尿や便から老廃物を体の外へ出す。
・筋肉痛は筋肉が細かく傷が付いている状態なので、揉んだり、無理にストレッチをすると逆に悪化させるので注意が必要。
・アイシングで炎症を抑え、2次損傷を防ぐ。
・テーピングを貼ることで、傷を回復させる血液の流れが促進されるので、早期に改善することができる。

筋肉痛
▲テーピングで筋肉痛やむくみの改善|ODAWARAケアセンター

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