小田原ケアセンター 健康ブログ

本気で身体の機能改善を目指す人の為の役立つ情報を発信していきます!

本日小田原漁港に地魚回転すしがOPEN!!

2022年05月19日 | 健康アップ食材
小田原駅から徒歩1分 小田原ケアセンタースタッフ森岡瞳です。
小田原近郊にお住まいの皆さん、本日、小田原漁港近くに地魚開店寿司がオープンしたのはご存知ですか!?

▲小田原漁港に回転すしOPEN

王道から珍しい地魚まで味わえるグルメ回転寿司!!相模湾や相模灘で獲れたアジ・シラス・金目鯛はもちろん白身のトロと呼ばれるオシツケや脂ののったスミヤキなども楽しめるようです。
さらに今はオープニンングキャンペーンということでアルコール飲み放題90分550円(税込)みたいです!!

▲オープニングキャンペーン

ちなみに皆さん、お寿司の健康効果をご存知ですか?(^ ^)
光もののお寿司には、血中のコレステロールや中性脂肪を減らし、動脈硬化を防ぐなど、成人病予防に効果的です。ヒラメは高タンパク、低カロリーで消化吸収が良く、肌を美しく保つ成分を含むので女性にもオススメですよ!!最近目を使いすぎてお疲れの方は、ウナギやアナゴを食べて目の疲れを解消していきましょう!!
このように、お寿司は美味しいだけでなく、栄養価も高い食べ物なので、ご自分の体に合わせてお寿司をチョイスしてみてくださいね!

▲美味しい地魚回転すし


▲最近カルシウム不足なのでしらすも食べれる地魚3種をチョイス/小田原ケアセンター

GWの食べ過ぎをまだ解消できていないという方は、ぜひ小田原ケアセンターのパーソナルトレーニングで体を動かしていきましょう。マンツーマンなので、グループでの運動が苦手、周りの方と一緒に運動する自信がない方にはとーってもオススメです。1人1人のお体に合わせたトレーニングをご提案させていただきます!お得なキャンペーンも実施中ですのでまずは気軽にお問合せください。詳細はこちら

腰痛 肩こり 成長痛など体のことでお悩みの方は小田原ケアセンターへ

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日常の生活動作からエクササイズを始めよう!ハンディクリーナー編

2022年05月18日 | 健康づくり
おはようございます。小田原ケアセンターの荒井亨太です。今日は日常の生活動作からエクササイズを始めよう!ハンディクリーナー編についてです。

【日常の生活動作からエクササイズを始めよう!ハンディクリーナー編】
今朝、施設の朝清掃をしながら、前足を大きく前に踏み込む動作(ランジ)をしながらハンディクリーナーでエクササイズをしてみました!
起きたての身体はどうしても股関節が硬くなっている場合がとても多いです。
股関節を動かしやすくしてあげることで、腰痛や膝痛の改善に繋がることが多いので、痛みの出ない範囲から少しずつ生活に取り入れてみてください!

詳しく聞きてみたい!私も一緒に運動してみたくなった方はLINE予約もしくはメール予約でお待ちしております!

▲日常の生活動作でエクササイズをしていきましょう!一緒にボディメイク!!

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体をうまく使ってゴルフできてますか?

2022年05月17日 | 個別トレーニング
ご覧いただきありがとうございます。小田原駅東口徒歩1分小田原ケアセンタートレーナー山本篤史です。
ここ数日は天気が不安定ですが、晴れると気温がグッと上がってだんだん夏が近づいてきた感じがしますね。
この時期は天気が次第ですが、屋外でのスポーツを行うにはとてもいい季節ですね、特にゴルフはプレーするにはとてもいい時期ですね!
小田原ケアセンターでは今「ゴルフコンディショニング」本格スタートに向けてモニターさんを募集しております。
「ゴルフコンディショニング」って何?と思われた方も多いと思います。
小田原ケアセンターでのゴルフコンディショニングとはゴルフに必要と考える3つの動きの改善・強化と体のケアに特化したパーソナルトレーニングです。
3つの動きとは
1、肩(肩甲骨)の動き
2、股関節の動き
3、体幹部の動き
ゴルフコンディショニングでは上記3つの動きを 
チェック→評価→強化・改善トレーニング→セルフケア
と進めていきます。
また、普段使いすぎている筋肉や関節をストレッチや軽く動かしながら緩めてほぐして体のコンディションを維持していきます。
自分の体の動きを知ることで改善や強化のポイントがわかりやすく効率的にトレーニングができます。



現在このゴルフコンディショニング実施モニターを募集しております。
モニターの条件は
・3ヶ月間、計12回の利用
・週1回の利用(振替可能)
・トレーニングの撮影(顔は出さなくてもOKです)
・データや写真のHPやSNSの掲載許可
・終了後にアンケートの記入

通常1回60分5500円が
モニター価格60分2200円で利用できます


人数限定となりますが皆様のお問合せ、ご参加お待ちしております。
お問合せの際は「ゴルフコンディショニング希望」とお伝えください。

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小田原ケアセンターのマンツーマントレーニングで寒暖差に負けない体を手に入れよう!

2022年05月15日 | 個別トレーニング
小田原駅から徒歩1分 小田原ケアセンターの森岡瞳です。ここ最近、気温の寒暖差を感じますが、最近疲れやすいなと感じている方はいらっしゃいませんか?

▲パーソナルトレーニング/小田原ケアセンター

半袖で過ごせる日もあれば、今日みたいに雨で少し肌寒いと感じたりしますよね。このような状況が続き、寒暖差が大きくなると体温を一定に保つため、自律神経の働きが必要以上に活発になります。その結果過剰にエネルギーを消費することになり、体に疲労が蓄積してしまうのです。そしてそのまま放っておくと体調不良などを引き起こしてしまうリスクも高まります。そこで疲労を溜めないためにも適度な運動は必要不可欠です!!
<小田原ケアセンタートレーニングメニュー>
・体リフレッシュコンディショニングメニュー
・ゴルフのパフォーマンスアップメニュー
・ボクシングでメリハリボディメイクメニュー
・ピラティスで姿勢改善メニュー
これらの中からご希望のメニューをお選びいただけます。
GWの食べ過ぎをリセットしたい方、これから梅雨時期にくる頭痛やめまいを改善したい方などお体でお悩みの方はまず体験レッスンへお越しください。
自分に合った運動メニューがきっと見つかるはずです!!

全てのメニューがパーソナルトレーニングでお受けできますので、気軽にお問合せください。
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肩こりの方は二の腕もほぐしてみよう!

2022年05月12日 | 肩こり・肩の痛み
こんにちは。小田原ケアセンターの荒井亨太です。今日は肩こりの方は二の腕もほぐしてみよう!

【肩こりの方は二の腕もほぐしてみよう!】
肩こりで悩んでいる方は、肩を直接ほぐしたりして解決しようとしますが、それだけでは肩こりを解消することは難しいかもしれません。
理由として、肩こりの原因は肩にはない場合があるからです。

肩こりで悩んでいる方は、自分の二の腕の硬さをチェックしてみましょう!ご自身の二の腕を硬さを左右で比べてみて硬くなっている方をほぐしてみましょう!
ほぐして肩こりの症状が軽減していれば、二の腕が肩こりの原因のひとつと考えられるので、日常的にほぐして肩こりを改善させていきましょう!

▲二の腕のセルフケアで肩こり解消!


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