ODAWARAケアセンター 健康ブログ

本気で身体の機能改善を目指す人の為に役立つ情報を発信していきます!

足の捻挫は固定するべきか?

2020年11月30日 | スポーツ障害
こんにちは。ODAWARAケアセンター柔道整復師の荒井亨太です。

ツイッターを見ていたら、バイデンさんが愛犬と遊んでいる際、足首を捻挫してしまったようです。幸いに怪我の程度もひどくないようなので良かったです。
今日はその話題について足の捻挫は固定するべきかについてです。

【足の捻挫は固定するべきか】
・足首の捻挫はスポーツの現場に頻発するが、日常生活でも意外と発生しやすいケガである。捻挫の程度によるが骨や靭帯に異常がない場合はギブス固定や包帯固定は不要だと私は考えています。

・仮に骨に異常がない場合、ギブスや包帯以外で処置するとなるとテーピング固定が思い浮かぶと思いますが、これも使い方を誤ると治療期間がながくなる危険性があります。

・写真はホワイトテープでグルグルに固定されたものです。一見処置できて安心かもしれませんが、長時間足首がテープによって圧迫され続ければ、足首周辺に流れる血流量が制限されてしまいます。流れが悪くなれば痛みの物質の流れも滞り、治癒までに時間を要してしまいます。何でもグルグルと固定すればよいわけではありませんよ!
※ケアセンターではこの画像のような固定は絶対におこないません。

・更に足部の骨は28個の小さな骨で構成されています。実はとても繊細な部分でもあるので、捻挫した場合、骨の位置や関節まで整える必要があるのです。そこまでケアすることで捻挫の再発も防ぐことができるのです。

▲足首捻挫は早期処置で早く改善することができます!こじれる前にしっかりとケアを!

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外部トレーナーもお任せください!

2020年11月29日 | トレーナー活動
小田原 駅近 徒歩1分 30分800円で始めるパーソナルトレーニング!
ODAWARAケアセンタートレーナー 山本篤史です。
先日神奈川県のサッカーu-12の選抜の練習会にトレーナーとして参加してきました。
神奈川県全体の選抜とあってみんな上手でした。
地域差によって、選手の動き方やパフォマンスは違いましたか、それぞれ特徴がありとても面白かったです。
子供たちの元気な姿を見ると楽しくなりますね!

▲天気も良く良いコンディションでした。

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手のひらにある虫の筋肉

2020年11月28日 | 肩こり・肩の痛み
こんにちは。ODAWARAケアセンター柔道整復師の荒井亨太です。
イチローさんがアマチュア指導者として年内に活動するようですね。イチローイズムを受け継いだアスリートが今後は誕生すると思うと楽しみです!

今日は手のひらにある虫の筋肉についてです。
【手のひらにある虫の筋肉】

・手の中に虫がいるのかとイメージすると気持ち悪いっ!と拒否反応されてしまいそうですが、手の中に「虫様筋」(ちゅうようきん)という筋肉があるんです。まさに虫の様な筋肉。

・画像を見ると虫様筋はこのような形をしています。私の勉強不足なのか虫の様にはみえないのですが、もう少し勉強して調べてみようと思います。

▲手のひらにある赤い部分が虫様筋


・パソコン作業が続くとこの虫様筋の筋肉にも負担が掛かってきます。筋肉は使い過ぎてしまうと縮んでしまうので動きが悪くなります。

・虫様筋が縮んでしまうということは、手はグーの状態と変わりませんので、おのずと肩にも力が入り肩こりの要因になってしまうのです。一見肩とは関係ないような手のひらにも原因は潜んでいるのです。


▲手のひらにある虫の様な筋肉

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体をケアするはずがマッサージで揉み返し?

2020年11月27日 | 神経
小田原 駅近 徒歩1分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい!ODAWARAケアセンタースタッフ森岡瞳です。

今週ももうあっという間に金曜日ですね。みなさんお仕事お疲れ様です。週末にかけて疲労が溜まってきていませんか?

体をケアするはずがマッサージで揉み返し?|小田原ケアセンター

体に疲労が溜まってくるとマッサージをしてほしい!癒されたーい!という気持ちになりますよね。笑
しかし、マッサージに通いすぎると、少しの圧だけでは満足いかず、もっと強く、もっと強くというように強い刺激を体が求めてしまい、結果翌日に揉み返しがきて体のケアにならないなんてこともあるかもしれません。
ご自分の体に合ったケアの方法を見つけることも大切です。小田原ケアセンターでは運動やテーピング療法で体のケアをさせていただいております。今まで取り切れなかった疲労を小田原ケアセンターで解消してみませんか?気になる方はいつでもご相談ください。いつでもご予約お待ちしております。

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サーフィンでも大丈夫!個別トレーニングでOK

2020年11月26日 | 個別トレーニング
小田原 駅近 徒歩1分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい!ODAWARAケアセンター トレーナー山本篤史です。

30分800円トレーニングでは様々な方のトレーニングを見ています!
今日は「サーフィン」を行っている方が体のチェックを兼ねてトレーニングにいらしゃいました。
正直な話、自分はサーフィンやったことないんです。
でも、本人の動画と体の動きを見ながらトレーニングを進めていきました。

提案させていただいたトレーニングに納得していただき、次の波乗りが楽しみとお声をいただきました!
家でも実践できるトレーニングを指導させていただきました。


どんな、スポーツや体の使い方でもご相談ください。
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