昨日、T姉さんに水中に沈むのを教えてもらいました。
腹筋に力を入れるとか、プールの底にお尻をつけるイメージとか
って言われました。
しかし、水中では腹筋に力はいっているのか良くわからず・・・・・浮上
息を吐きながら潜っていっても、
吐ききる前にすぐブクブク。浮上
息を吸いすぎているとダメだと聞いたので、
思い切って吐ききってから潜ってみる。
でも、潜る寸前に絶対少し吸ってしまうんで、
丁度いいよう。
いい感じにブクブク。
ここで、私にとってポイントとなったのは、
潜り始めは結構強めに息を吐いていくこと。
T姉さんみたいにプールの底で、
ピターっと寝そべることはまだ出来ませんが、
しかも寝返りもうてる・・・・
ちっと、沈めるようになりました。
でもこれが、呼吸の時の意識につながるには
ほど遠い気がします。
その後は、とっても泳ぎのきれいなKコーチのレッスン。
サイドキックをやったんだけど、手の向きが違うことを指摘！
水を抑えるよう指導されました。
右サイドキックでは足が下がっていってしまうとのこと。
手をもっと水中に突っ込む感じでといわれました。
フリーのフォームでは、左手が後ろから大きく戻しすぎ。
もう少し横から持ってくる感じでとのこと。
左手は早くからかきはじめてしまう→もうちょっと残すように。
体重移動がない→穴に手を突っ込むような感じでとのことでした。
バッタは、グリコのような形のまま、入水しそのまま水を掻きはじめているようだ。
なので、動きが止まって見える。
Kコーチは私の泳ぎをマネしてくれた。
マネと言えば、私の動きを忠実に再現したNコーチの前周り。
さだこに感動すら与えたあの前周りのおかげで、
今じゃーまっすぐきれいに回れます。
たぶん・・・
ただ、クイックターンになると壁がない、深くなりすぎてなかなか浮上できない、
苦しい、スピードが落ちるなどの問題あり。
おまけに、なかなかチャレンジしない。
去年のいつ頃だったか？
その時にはまだ、さだこもまっすぐ回れていないことがあった。
でも年末108本はすべてクイックターンだったんだって。
この間のこもれびマスターズで50ｍのタイム測定の時は
ホント見事だった！
気にしていたうねりはKコーチはさほど気にならなかったと。
いやー。実はいろいろ勉強していったんです。
うねれてない。
↓
もっとうねろうとすると上下運動ばかりになってしまい違う気が・・・・・
浅くて遠い縫うようなうねりとはほど遠くなっていく気配。
頭が入っていない
↓
あごをひきすぎるだけ
いろいろ考えた結果、手ばっかりが下がっているのではないかと思った。
なので
そうだ
頭と手の位置が平行になるよう気をつけてみよう。
その結果、頭も残らず、うねりもでた？？？
って思うんだけど・・・・
でもおかしいな？手で頭はさめていないんだ。
だってグリコなんだから。
今度はここに気をつけてみようっと！
ラストは元気のいいMりコーチのクラスと合同で飛び込みの練習。
Mりコーチの指導は耳にも残るので脳に指令がいきやすい。
「頭はさんで、屈伸してぴょーん！屈伸してぴょーん！屈伸してぴょーん！」
そして、しっかり指で壁をはさみ、
一番最後に壁から離れるのが足！
そういって足を最後まで押さえてくれているので、
うまくいった気がした。
Kコーチが、飛び込み変りましたねって。
良かった。気のせいじゃなかった。
これから、毎回飛び込み練習の時に
夫とさだこに足押さえていてもらおうっと！