２５日にMコーチのマスターズに参戦。
えーっ、誰もいないじゃん！
他の人はお休みでした。
Mコーチからのクリスマスプレゼント
UP 100m×1
25m×1 1’
K 25m×4 1’
ドリル 25m×4
1～3本目 キャッチ
4本目 クロールプル
S 50m×4 1’20” （1本目 54” 2本目 57” 3本目 58” 4本目 1’01”）
40秒休憩
50m×3 1’10” （1本目 58” 2本目 1’02” 3本目 1’02”）
60秒休憩
50m×2 1’00” （1本目 57” 2本目 1’00”）
1分30秒休憩
50m×2 55” （1本目 58” 2本目 1’07”）
E 50m×1
S 100m×3 2’30” 1本目 2’08”（前半 1’02” 後半1’05”）
2本目 2’10”（前半 1’04” 後半1’06”）
3本目 2’11”（前半 1’06” 後半1’05”）
E 50m×1
潜水 25m×2 呼吸3回まで
Total1400m
1分サークルだと回るのがまだきついので、
個人練習の時は50ｍは1’10”、100ｍは2’30”サークル。
飛び込みの練習にもつながるよう、水中でのストリームライン作りやキック
イルカとび→水中キック→クロール
の練習をするようにとのことだった。
呼吸の時左手が下がる。
右手はひいてからかいているので注意するようにとのことだった。
キリンからのクリスマスプレゼント
ネットからプレゼントに応募していたんだけど、
ホームベーカリーと一緒に届きました！
明治製菓からのクリスマスプレゼント
なんと数日後、明治製菓からも
お菓子のプレゼントが届きました。
これもネットから応募してみたんだけど、
続く時は続くもんですね。
なかにはこんなにいろいろ入っていました。
私から明治製菓の付け届けがあったら、
これです。