速歩きとラジオ体操

昨日　医師から　心拍数が上がるような運動をした方がよい　と言われました

といっても　たいしたことではなく　高齢ですから・・・

　

　　速めに歩いてみる

　　　坂道を歩いてみる

　　　　階段を歩いてみる

　　　　　ラジオ体操をする

・・・という程度でいいんですって

そのくらいだったら　できそうなので

今日の散歩は　ちょっとハーハーするくらいのスピードで歩いてみました

坂道もちょっとだけ歩きましたが　坂道はきついです！

あとは　ラジオ体操を　午前と午後　2回しました

家の階段は　用がなくても　2階まで行ったり来たりしました

ダラダラ歩いているだけじゃだめだそうです

わかってはいましたが　怠けてました

しばらく　体を動かしてなかったので　体が硬いです

少しずつ　頑張ろうと思います

暖かくなってきたので　体も動かしやすいですから