スイム練習会メニュー３月３０日（土）

３月３０日（土）１８：３０～２０：３０　
スケティング姿勢（片手前）で潜水　　　　　　　　　　　　１００　　
スカーリング＆ドルフィン（胸から）　　　　　　　　　　　１００　　
（顔下）サイドキック＆スカーリング（１／１０）　　　　　１００　　
（顔横）サイドキック＆スカーリング（１／１０）　　　　　１００
（プル＆足首固定）ストローク＋キャッチアップ　　　２０分
１００×６　　　　　　　　　　　　　　　　　３分　　　
休憩　　　　　　　　　５分　　　　　
スイム　　　１５００　×２　　　　３０分　　　　　　
（２００／３００　×５）　　　　　　　　　　　　　
（１００／２００　×７）
ダウン