今日は家でノンビリ過ごす。

7月2日（日）３時就寝、8時00分起床。

☆朝食前血糖値ー99体温ー36.5°体重ー56.4㎏血圧ー159/78脈拍ー74（8時15分測定）

　インシュリン注射【10単位】打つ。

朝食8時30分

　バームクーヘン94ｇ、くるみ20g、ブラックコーヒー

9時から、ＭＬＢ野球　ヤンキーズvsアストロズ戦を見ながらブログのアップ。

昼食12時30分

　サンドイッチ（8枚切り2枚、バター10g、キャベツ50g、一口カツ20ｇ×2）、

　りんご195ｇ、ブラックコーヒー

眠いので13時から17時30分まで昼寝。

★夕食前血糖値ー114体温ー36.6°体重ー56.4㎏血圧ー134/69脈拍ー65（19時30分測定）

　インシュリン注射【6単位】打つ。

夕食20時00分

　白身フライ67g、メンチカツ45g、キャベツ65g、パプリカ50g、人参65g、

　じゃが芋135g、トマト175g、しらたき（スイートコーン20g、グリンピース20g）

　エビピラフ180g、コンソメスープ（春雨15g、小松菜50g）

お休みなさい

朝食摂取量　506.1cal蛋白質　7.43ｇ

昼食摂取量　490.1cal蛋白質　9.74ｇ

夕食摂取量　930.8cal蛋白質23.72ｇ

一日摂取量1927.5cal蛋白質40.89ｇ

昼オケ、夜はライブへ行く。

7月1日（土）23時就寝、7時40分起床。

☆朝食前血糖値ー94体温ー36.6°体重ー55.9㎏血圧ー133/64脈拍ー59（7時50分測定）

　インシュリン注射【10単位】打つ。

朝食8時15分

　トースト（8枚切り2枚、バター10g、イチゴジャム10g、チョコレートクリーム10g）

　りんご230ｇ、ブラックコーヒー

ＭＬＢ野球　ヤンキーズvsアストロズ戦を見る。

10時20分のバスに乗り、伊勢原駅へ到着後に買い物をして・・・

昼食12時20分

　タンメン　メニューには野菜350g使用と・・・

伊勢原・シルビアへ13時過ぎに到着。

　老人会のグループで一杯。

　【愛と悲しみのバラード】【夜泣き鳥】【雨の城ケ崎】3曲歌う。

　17時頃に【小振りなお饅頭1個】勧められて食べてしまう。

ママと渋沢・あずさ《まつざき幸介ライブ》へ行く。

19時頃に到着しカラオケタイム。

10時30分に血糖値だけ測定・・・172　やっぱり、失敗。

　インシュリン注射【6単位】打ち30分位経ってからお弁当を食べる。

　ご飯が少なく、左下・玉ねぎマリネ、右下・煮物、左上・握り寿司、

　マカロニサラダ、コロッケ等

19時40分からライブスタートし、新曲《かたぐるま》c/w待ちくたびれて、

　君住む街等を歌い、お客さん達と持ち歌をデュオしたり・・・

　23時まで過ごし、ママの車に便乗して0時20分帰宅。

血糖値だけ測定・・・106

　このままだと朝食前に低血糖になるので【ポテトチップ25g】を食べる。

FBとメールのチェックし、FB投稿して3時就寝。

今日は摂取量の計算をしませんでしたが、糖尿病生活が長いので失敗もありますが、

　大体、身体で解ります。蛋白質摂取量は少ないと思います。

朝食摂取量　522.3cal蛋白質　7.71ｇ

昼食摂取量蛋白質

夕食摂取量蛋白質

一日摂取量蛋白質