夢を見る・・・「中日教えてナビ」からの質問（4）

　久しぶりに「中日教えてナビ」からの質問が着ました。

内容は以下の通りです。

【質問】毎日夢を見ます。周りからは「疲れているんじゃない？」と言われますが、疲れている疲れていないに関わらず、夢を見ます。眠りが浅いのでしょうか。

 夢を見るのはレム睡眠時が多いが、他の時でも夢を見ることはあるようです。

【爺の回答】　誰しも夢を見ています。夢を見る時間も内容も、人それぞれです。良い夢であったり、悪夢であったり。
　浅い眠りの時間帯と言われるレム睡眠時に、人は多く夢を見ているようです（実験では研究者によって違いますが、延べ231人・60～93％平均約80％）。深い眠りのノンレム睡眠時でも、夢に類する現象も含め、やはり少なからず人は見ているようです（実験では同じく0～77％・平均約28％）。ただ覚えているか否かの違いだと言われてます。悪夢であったり不思議体験のような夢は、記憶に残りやすいですが、一般的な記憶に残る夢は眠りの浅いレム睡眠時に多く見ることから、眠りが浅いのではと心配されているのでしょう。
　自分で眠りが浅いと思われるなら、むしろ睡眠時間を短く（減らす）してみて下さい。熟睡感の無い方、ご高齢の方などは「8時間は寝なければいけない」と睡眠に対して意識過剰になっている方も時々いらっしゃいます。「たくさん寝よう」とか「早く寝よう」とか思われるかもしれませんが、逆に、眠くなるまで入床しない・寝室に行かないようにして下さい。そして「早起き」をして下さい。遅く寝た分、起きる時間も後退するならば意味がありません。必ず定時には起きて下さい。
　疲れているからという理由で夢を見るとは限りません。むしろ、熟睡感の無い方、眠りの浅い方などは、日中を活動的に過ごして下さい。子供さんが遊び疲れた日はぐっすり眠り、少々の音では起きないようなものです。
　あくびが多く眠くて仕方ないなどの症状があったりして、日中の活動に支障があるようでしたら、医療機関を受診されるべきでしょう。また寝室の睡眠環境や寝具（特に枕の高さと敷き寝具・ベッド）とが体型・体質が、合ってないことも睡眠の質を悪くしている一因かもしれません。
　夢をよく見ること自体は、日中の活動に支障が無ければ、問題ありません。気にすることなく、仕事に勉強に頑張って下さい。

面白くもナントも無い回答になってしまいました。

　質問者の性別・年齢・普段の寝生活も分からず、答えるのはやっぱり難しい。今回も当たり障りのない標準的答えしか書けなかった。睡眠に関する教科書的なことしか書けないということは、爺でなくても良かったのでは…。

　とりあえず、一通り答えました。

 

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 ああ～・・ぐっすり寝たー！

　

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