背中美人を目指せ④

こんにちは。moanaです。

しばらくお休みしておりましたが、また再開いたします！


先月から「肩甲骨」の体操をご紹介しています。


＜肩甲骨ゆるゆる体操④＞

カラダ反り体操


１．膝を曲げて立ち膝の姿勢から、お尻の重心をかかとのにせて後ろ手をつきます。
　　顔は天井を見ましょう。

ポイント：お腹はしっかり背中側に引き寄せておきます。
　　　　　お腹の力が抜けてしまうと、腰に負担がかかりやすいので気をつけましょう。

２．お尻をかかとに乗せたまま、前後に体を２０回ほど揺らしましょう。

ポイント：肩甲骨がくっつくのを感じながら動いてみましょう。
　　　　　肩甲骨がくっつくようにするためには、しっかり胸を開いておきましょう。
　　　　　呼吸を忘れないようにしながら前後に揺らしてみましょう。
　　　　　さらに体全体がほぐれてくるのが感じられると思います。


血行が良くなり、顔がバラ色になってくるのが感じられますよ。


以上
MSNビューティスタイル「魅せる背中の作り方」
抜粋





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