腰痛予防のストレッチのポイントはお腹の引き込み！

おはようございます。moanaです。


昨日は腰痛の方向けにラウンド前に最低限必ず行なっていただきたいストレッチをお伝えしました。



今日は、やり方がわからない、忘れてしまった、めんどくさい、という方々向けに補足です。



とにかく、まずは腰を丸めてください！



その時に、腰からでなくお腹を引き込む！



息を吸ってはきながらお腹を引き込む！


次に腰を丸めてみましょう！


たったまま少しだけでもOK!


またはお腹を引き込みながら、前屈でもOK!


またはカートを使って背中から腰を伸ばしてもOK!



お腹を引き込むことによって腰が保護されるとともに、背骨と背骨を引き離して動きやすくなります！