【ゴルフ飛距離アップ】筋トレープランク応用編

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

 

先ほど

「CURUCURU」-【飛距離アップのポイントは「重力に負けないこと！」】

では、お腹のトレーニングとして「プランク」をご紹介させていただきました。

 

さらに飛距離アップの応用編としてバランスボールを使ったプランクもご紹介させていただきます。

 

 プランク－バランスボール編

 

ポイントは、通常のプランク同様、お腹の引き上げ、頭から足まで一直線です。

 

筋トレ編として足だけをボールに乗せています。

ボールの上に足を乗せているので、気が緩むと、ボールが勝手に転がっていきやすいので、気をつけましょう。

 

ボールに遊ばらないように、しっかりお腹で支えます。

ボールの上に足を乗せているため、腕に頼り勝ちですが、支えているのはお腹。

 

目標は1分以上。

 

実はこれ、バランスボールエクササイズの基本中の基本の姿勢の一つです。

ここから足を動かしたら位、お尻を持ち上げたり、さらには腕立て伏せをしたり、横に転がったり、等々いろいろあります。

 

1分でも2分でもズットキープできることが大切です。

 

もし、ボールの位置がきつい方は

 

 

 太ももの下やあるいはお腹の下でも最初はよいですよ。

 

徐々世に足の方までボールを移動できるようになるとよいですね。

腰が反らないように気をつけましょう。

 

目指せ10ヤード、20ヤードアップ！

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Web：http://golcore.sharepoint.com/

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

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「CURUCURU」-【飛距離アップのポイントは「重力に負けないこと！」】

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

 

女性ゴルフサイトCURUCURU

に9/1（木）、コラムがアップされました。

飛距離アップのポイントは「重力に負けないこと！」

 （毎週木曜日更新）

ぜひご覧く ださい！

 

 

CURUCURU　 飛距離アップのポイントは「重力に負けないこと！」　より

 

今回のエクササイズは飛距離アップのポイントは「重力に負けないこと！」

ということで、テーマは、前回同様、飛距離アップ。

 

今回はお腹（コア）。

タイトルにあるように重力に負けないお腹を作るためにのエクササイズ「プランク」です。

お腹が下を向いて背中に重力がかかっているのに負けないように引き上げる力を養います。

30秒から1分はキープできるようになりたいですね。

軸の安定はもちろん、スイング中お腹の力が抜けなくなります。

先日の桐林プロのレッスンでも、アプローチのインパクトの瞬間「お腹」と何度もおっしゃっていました。

頑張りましょう。

 

 

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