シニアゴルファーのポスチャー改善トレーニング【腰ストレッチ編】

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

少し間があいてしまいましたが、

背中が丸まったⅭポスチャーを改善して10年前の飛距離アップ、スコアアップを目指していくためのエクササイズをいくつかご紹介させていただきました。

Ⅽポスチャーの原因は、腰周辺の筋肉が硬いのも原因の一つ。

バランスボールを使った腰のストレッチをご紹介させていただきます。

 

ご参考

膝かかえストレッチ

ローリング

ロールオーバー

 

腰ストレッチ（バランスボール）

 

息を吐きながら、バランスボールを押しながら前屈。

より一層腰を伸ばすには、背中を丸めずに腰から携帯をたたむように倒します。

胸を前に突き出し、目線は下げないように！！

ボールを押せば押すほど伸びてきます。

ボールと指先が離れるか離れないかまで、限界にチャレンジしてみると、さらに伸びますよ。

お尻が浮かないように気を付けて！

息を吐くのを忘れずに！

 

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