こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
佐藤一美先生のモナリザエクササイズ、さらにはコアトレーニングの勉強会。
くびれを作るためのストレッチとエクササイズ。
まだまだCカーブが弱いと痛感…
さらには腸腰筋の硬さ…
セルフトレーニングが必要です！
最後に記念撮影！
ということでこるからゴールドジムでトレーニングに行ってきます！
こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
先程、佐藤一美先生のモナリザエクササイズ＆コアトレーニングに参加させていただきました。
立位でのエクササイズはまさにゴルフで必要なバランス力の強化には効果大！
まずは両足を前後に開きます。
前脚の付け根に両手を置いて滑らせながら上半身を前に倒します。
一度上半身を起こし、次は前脚に体重をかけます。そのまま後ろの足を斜め上にもちあげていきます。
さらに上半身を前に倒して、両手を広げます。頭と後ろ脚で引っ張り合いながら、両手で左右に引っ張り合います。カラダを支えているのはコア、体幹です。
最後に前の足をまげてさらに負荷を与えていきます。さすが佐藤先生、全く動きません。
このバランス力をアップするための土台はコア！体幹！加えて背骨をしっかり引き伸ばしていくので、ゴルファーにも最適です！
チャレンジしてみたい方はスタジオにお越しくださいませ。