525.過密な都会に住む理由など全くないのに

マンツーマン個人指導や少人数の講演を依頼出来ます　　村上原基
会話　人付き合い　人生　老後　大工　田舎暮らし　自分を捨てる　
　健康　運動　趣味　管理　物忘れ防止　水彩画　異文化体験　
●努力し真剣に生きても、どうしても上手く行かない人お越し下さい
「自然は最大の友、最大の師」「人は友にあらず、師にあらず」人は自然に沿え
　　　滋賀事務所：　滋賀県高島市安曇川町田中（通称：竹の里）

村上原基人生勉強会　　　kazutakajiのtwilog　　　　　　地図

やれと言ってもやらず、止めろと言っても止めない、だから変わらない
止めるべきことを止め、やるべきことをやる事が自然な人生の第一歩
世の中が便利で豊かで自由で安全安心であると思うのは大きな錯覚
平和必しも平和ならず、健康必しも健康ならず、豊必しも豊ならず
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
テーマ：過密な都会に住む理由など全くないのに

昭和１８年誕生、敗戦・終戦、東京は焼け野原から復興
戦後当時は現代のような便利なものは一切なかった
でも、穏やかで良き昭和の暮らしや人間関係があった

５５歳から山と田舎暮らしを続けているが昭和の暮らし
に戻った感じがする。田舎と言えども、すごい便利さを
こんな所でも享受し７９歳一人田舎暮らししている

更に都会より自由で広い家と庭、道路は空いている、
どこでも無料で駐車できる
静かで自然豊だ、都会に住む理由なんか何もない
私は東京から関西にそして京都に更に滋賀の田舎に
暮らしを実際に変えてみて、はっきり私のそういう
生き方を納得して来た「良い生き方してきた」

あるとすれば、満たされない心と際限のない欲望
「歴史認識」と言う言葉を口にする指導者が多いが
「足るを知る」も人の心の変わらぬ歴史であって欲しい

ロシアや中国が領土拡大野心で軍備を拡大している
　一体彼らは何を求めているのか？
　何のために国家の指導者なのか？
全く理解に苦しむ人々で世界は埋め尽くされている

524.長生きは良いがほぼ認知症になる時代

マンツーマン個人指導や少人数の講演を依頼出来ます　　村上原基
会話　人付き合い　人生　老後　大工　田舎暮らし　自分を捨てる　
　健康　運動　趣味　管理　物忘れ防止　水彩画　異文化体験　
●努力し真剣に生きても、どうしても上手く行かない人お越し下さい
「自然は最大の友、最大の師」「人は友にあらず、師にあらず」人は自然に沿え
　　　滋賀事務所：　滋賀県高島市安曇川町田中（通称：竹の里）

村上原基人生勉強会　　　kazutakajiのtwilog　　　　　　地図

やれと言ってもやらず、止めろと言っても止めない、だから変わらない
止めるべきことを止め、やるべきことをやる事が自然な人生の第一歩
世の中が便利で豊かで自由で安全安心であると思うのは大きな錯覚
平和必しも平和ならず、健康必しも健康ならず、豊必しも豊ならず
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
テーマ：長生きは良いがほぼ認知症になる時代
長生きする人は甘く見ていてはいけませんよ

身体は健康だが、高齢で怖いのは認知症が増えるということ

　レベル１：物忘れ（始まり）
　　↓
　レベル2：物忘れ以外に少しづつ拡大（進行）
　　↓
　レベル３：おかしな行動となり、暮らしに支障（完了）
60～65歳以上の人はすでにレベル１に突入している
70～80歳でレベル2になる可能性が大きく
85歳～は知らぬ間に進行しレベル3になって行き易い
のだそうですが、60歳以上の人は今日からいろいろな対策に
着手しないと手遅れになる70～80歳迄はまだ大丈夫などと
構えている余裕は全くないのだ。放置してはならない。そこで

こういう危機感の中、私が現状実際にやっている事を紹介します
あくまで参考まで、ところで私は５５歳から滋賀の山暮らし後
現在は地元の田舎町に一人暮らしを続けています。
それまでは東京・大阪・京都と大都会で５５年間生活していました。
田舎暮しと都会暮らしとどちらが有利かは私は承知しません

　①歯の健康は健康の基礎（歯周病は万病の元）
　②運動・作業・太極拳、一日よく動く（座り続けは悪い）
　③より良いきちんとした睡眠（8時間睡眠、23時就寝6.5起床）
　④付合い・会話（会話は毎日欠かさない）
　⑤文章書き・考える（すごく頭使う）
　⑥一人暮らし（何でも自分でやる、他人に依存しない）
　⑦サプリメント（自信がない人は）
　⑧趣味：大工・剪定・絵・太極拳・野菜・庭
　⑨健康管理（運動・付き合い・食事・睡眠）
　⑩田舎暮らし・人生勉強会（このブログ）
　⑪自由・都会の様にストレスは少ない
　⑫近所での福祉・ボランティア・手伝い
　⑬災害などの防災（安全平和な暮らしが大事）
　⑭心の安定、不惑、怒らない、気にしない、円満な人間関係
　⑮四輪自動車は乗らない、事故を起こさない(怪我すると認知症悪化する）
　⑯断捨離（物を少なく）
　⑰整理整頓（物忘れの防止になる）
　⑱改善・創意工夫（いつも考え、即実現する）
　⑲卓球（軽く、速い、頭使う、適度な運動）
　⑳パソコン・インターネット、LINEやり取り
十分か分からないが、最低限これだけは当たり前に日々やっている
何が自分には欠けているか確認するのに役立つと良いと思っている

こんなにいろいろやっている私でも今７９歳おかしくならないという
保証はなく、特に75歳以降女性患者が増えるというデータもある
家に篭る、座りっぱなし、一日会話もないというのはいけないようです

厄介なことは、認知症は高齢化に伴う身体や精神や生活習慣の総合的な原因により発症する。物忘れや部分的なことが原因ではないから部分的な改善や努力だけでは悪化を防げない

ご近所の家や庭の片づけ・雑草抜き・剪定の私の特技が役立っている
私はそれらの作業を無心でやるのが好き、ここ3日かけてご近所の庭の
片付けをやらして戴いた。すっきり綺麗になるのがご褒美

５２３．村上原基の歯磨き 適当・出鱈目は駄目

マンツーマン個人指導や少人数の講演を依頼出来ます　　村上原基
会話　人付き合い　人生　老後　大工　田舎暮らし　自分を捨てる　
　健康　運動　趣味　管理　物忘れ防止　水彩画　異文化体験　
●努力し真剣に生きても、どうしても上手く行かない人お越し下さい
「自然は最大の友、最大の師」「人は友にあらず、師にあらず」人は自然に沿え
　　　滋賀事務所：　滋賀県高島市安曇川町田中（通称：竹の里）

村上原基人生勉強会　　　kazutakajiのtwilog　　　　　　地図

やれと言ってもやらず、止めろと言っても止めない、だから変わらない
止めるべきことを止め、やるべきことをやる事が自然な人生の第一歩
世の中が便利で豊かで自由で安全安心であると思うのは大きな錯覚
平和必しも平和ならず、健康必しも健康ならず、豊必しも豊ならず
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
テーマ：村上原基の歯磨き　適当・出鱈目は駄目
意外だが口の中が身体の中で一番不潔な場所だそうだ、キス❌

歯磨きに限らないが人は「きちんとやっている」と固く信じているが
、実はかなり出鱈目な場合が多い
たかが歯磨きだが、なかなか行うは難しである
人は次の３つに分かれる、自分はどれでしょう？歯磨きは②の人が多い
　①やり方が正しく、きちんと続ける人
　②一応やってはいるがやり方が正しくない人
　③やらない人
それと大事な事は歯磨きは歯磨きそのものとそれに付随する生活習慣
の両面を正しくしないと、いくら歯磨きだけが良くても意味がない

歯磨きや付随する生活習慣について指摘してあげるが、一向に直そう
としない。そして深刻な虫歯や歯槽膿漏になり歯が抜けてしまう
「なぜだろうか？」「どうすべきか？」を深く突き詰めなければならない
物事きちんとしていないから問題：病気や事故が起きる。そして不幸
になる。そういう人生から脱出しょう　　「80歳になっても自分の歯を
20本以上保とう」という運動がある（私は奥歯2本抜歯し30本残る）
高齢者では歯抜けや入れ歯の人が多くなるのは悲しい現実である
歯は全部で32本あるはずが、65~74歳で平均21本、75歳～で16本だとか
（後期高齢者で20本以上の歯を持つ人は46%）

　◆　NO.1（全7）
「口の中でわかる"早死にする人、ボケる人"」 から引用、要約した
『例えば酒を飲んでそのまま寝てネバネバで不快な感じになる
口中には、何百種類の細菌が棲み着き、残った糖をエサに大繁殖
これを口腔のプラーク（歯垢）ともいうが、その中では歯周病菌も、
大繁殖する。歯周病菌は菌の細胞膜そのものに毒がある
歯肉に触れただけでも炎症を起こし、悪くなると膿が出て、口臭になる
歯周病の人の口の中は、歯肉だけでなく粘膜全体が赤くただれている
舌の表面に白いカビがこびり付いて「舌苔」ができる人も多い。
口内炎も出来易くなり、喉の奥が赤く腫れて白い粒々が付く
これらは、歯周病という感染症の症状で、全身の病気の元になる』

　◆　NO.2（全7）
歯は大事という基本理念にして１日４回歯磨きをしてきましたが
歯医者では79歳の高齢者なのに歯が綺麗だと褒められます

歯磨きはパナソニック 電動歯ブラシ ドルツ を愛用、しているが
25000円くらいしますが是非お使い下さい。きちんと磨くには
道具選びが大事、高くても大事なことには有効にお金を使おう
歯は大事ですよ、歯には、かなりお金をかけるべきと確信しています
歯ブラシ１本で歯や口内がきちんと保てるなんて甘い考えは捨てよう

　◆　NO.3（全7）
歯磨きのタイミングは、食後すぐにいきなり磨くのは良くない
私の場合は食事し、直後にお菓子とお茶やコーヒーを飲み、
それが終わって唾液で口の中に残りかすがかなり少なくなる
4～5分くらい後に、まず口内を水でウガイし、食べたものや
飲んだカスを流しとります。もし歯間に明らかに詰まっているカス
があると感じたら同時に歯間ブラシも使うこともあります。その後
唾液が出る状態を5～10分時間を空けて、いよいよ歯ブラシで歯磨き

　◆　NO.４（全7）
歯磨きは１本の歯ブラシと1本の歯磨き粉と言う人が多いが、
私は電動歯ブラシ以外に3本の普通歯ブラシ、毛の固さは、
当然、固いものを使っている。性状も３種類くらい揃えている
ブラシ以外では歯間ブラシ・デンタルフロス
歯の表面についた食べかすや歯間に挟まったカスを、基本的に
残らず全部除去すること、中途半端な歯磨きでは駄目
また奥歯を毎回、確実に磨くことも忘れてはならない
夕飯後に歯磨きしその後食べず、寝る前に丁寧にもう１度磨く
ところで
朝起きたら歯磨きするという人も多いが、私はそれより夜寝る
前にきちんと磨くことのほうが重要であると思っている
私の場合、朝は口が臭いとか、歯がざらつくことはない
朝歯磨きしないと駄目と言う人は、失格だと思っている

ちなみに私はパナソニック 電動歯ブラシ ドルツを２０年使って
きたが、過去もう３回くらい買い変えている。昨日も新たな
電動歯ブラシ ドルツ EW-DT52-K を ￥24,491で購入したが、
歯周ポケットの汚れをかき出す「ヨコ磨き」に「タタキ磨き」
を加えたW音波振動を搭載し、よりパワフルな歯垢除去力と
磨き感を実現しており、かなりの性能アップを実感した

　◆　NO.5（全7）
歯磨きというとブラシやせいぜいデンタルフロス・歯間ブラシ
までで、それで完全と思っている人が圧倒的に多い
ところが肝心な歯石や歯垢をとることを全然忘れている
すなわち歯石・歯垢は取れずに蓄積して大きくなって行く
歯石とり専用のかき棒（ネットで売っている）を持っている。
これを使って主に歯の根元に付着しているカスと歯石と歯垢を
私は毎夜とっている（歯医者で年2回とか４回とかでは少ない）
きつくやる必要はない普通にやれば確実に除去できる
歯石・歯垢は歯磨きだけでは絶対にとれず、溜まって行く

　◆　NO.6（全7）
せかっく食後に歯磨きしたのにやれ10時やれ3時とか間食をする
人は多いが私は50歳の頃から間食を止めて来た
人の家や会合では、まずお菓子が出る、そしてほとんどの人が当然
のように食べまくる、そういう中私はどんなに勧められても食べない
お茶を戴く程度である
間食しないのは歯に良い。特に夕方は夕食を終わり、食後のお菓子
を食べたら６時以降は寝るまで一切食べない
寝る前には胃を空にしておくのは胃腸にも望ましいと思う

　◆　NO.7（全7）
寝ている間に鼻づまりで口呼吸になる人が多い、それに唾液が
あまり出なくなり高齢者は全く出ない人も多い。まず寝る環境や条件
を熟睡できるように一度抜本的に見直すことが大事だ、その結果
唾液がそこそこ出るようになる、もし口がひどく乾く人は枕元に水と
痰ツボを用意し２～３回口をうがいすることを是非お勧めする

「美人は夜つくられる」というが「虫歯も夜造られる」
歯が悪くなるのは夕食～寝て～朝起きるまでにかなり悪化している
寝ると唾液が出ないのは是非原因を究明し改善すべきである
医者に相談したが「年取るとそんなものです」と言われ、自分で改善
することになったが、少しだが効果が出ている

◆『注意』：私の歯磨きが一番良いというのではない、一例にすぎない
しかし、もし私の程度の歯磨きをやっていないとすれば、貴方の老後は
歯の不具合で相当に苦しみ悩むことになるのは必至である。何しろ
色々な重大名病気の原因の一つだというのだから
歯を70～80歳まできちんと残すには、貴方のやり方は、あまりに甘すぎないか？