約12km走

時速6kmから1分ごとに0.1km上げる。走行距離が10km越えたら終わり。そのあと股関節もギクギクしてるので、ほぐしのジョグ。

走行時間：1時間21分
走行距離：12km弱

終わってからの
お風呂→水シャワー→サウナ→水シャワー
(最初に戻る)

やっと祭の芯熱が取れた気がする。

入道雲

早めにお開きにしたので、
夕方から病院に行く。

ビタミンだの漢方薬だの
虫刺されの薬もお願いした。

明賢荘

友と真剣な話をした。
ごちそうおいしかった。
ごはん、おかわりした。

そのあといつもの
ブリティッシュパブへ。

店の半分が
「ジョンノレン」という
お店に変わっていた。

ジョンレノンの絵があった。