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ゴーヤーもおいしい季節。
牛肉と炒め合わせて甘みそで調味。
すりごまをたっぷりふったら、いい風味
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青じそをトッピングしてさらに香りアップ!
もやしのカレーじょうゆマリネを添えていただきました。
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・牛肉とゴーヤーのみそ炒め
・もやしのカレーじょうゆマリネ
・長いもとちくわのマヨ炒め
・豆腐とえのきだけ、わかめのみそ汁
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カロテン(ビタミンA)の多さは、全野菜の中でもトップクラスだそうです。食欲増進効果も。
A 塩・酒・片栗粉・ごま油(各少々)
B みそ・みりん・酒・白すりごま(各適量) しょうゆ(少々)
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☆ 牛肉はAで下味をつけます。ごま油で炒め、長ねぎ、ゴーヤー、パプリカを加えてしんなりするまで炒めたらBを加えて汁けをとばしながら炒めます。
青じそを混ぜながらどうぞ。
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A 酢・しょうゆ・オリーブ油(各適量) カレー粉(少々)
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☆ もやしは塩と酢各少々を加えた熱湯でさっとゆで、湯をきり冷まします。水けを絞り、きゅうり、ハムとともに混ぜ合わせたAに加えてあえました。
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☆ フライパンにマヨネーズ適量を入れて熱し、溶けたら長いもとちくわを加えて炒めます。しょうゆ少々を加えます。
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明日もおだやかな一日でありますように。
気温差の激しい毎日です。ご自愛ください。
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