11/11(土)

雨のちくもり

目標体重+1.2kg　目標体脂肪率+0.5%

朝　メープル玄米ブラン、フルーツヨーグルト
昼　まかない(豚キムチ炒め、から揚げ、鶏そぼろ、野菜スープ、御飯）
夜　かきピー
夜２　ガイパットガパオ、めかぶとおくらのサラダ
おやつ　70%ハイカカオシュー

酒　ギネス樽生　１パイント×２、一番しぼり　300mlぐらい