雨
のちくもり![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyoko_cloud.gif)
目標体重+1.2kg 目標体脂肪率+0.5%
朝 メープル玄米ブラン、フルーツヨーグルト
昼 まかない(豚キムチ炒め、から揚げ、鶏そぼろ、野菜スープ、御飯)
夜 かきピー
夜2 ガイパットガパオ、めかぶとおくらのサラダ
おやつ 70%ハイカカオシュー
酒 ギネス樽生 1パイント×2、一番しぼり 300mlぐらい
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_rain.gif)
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目標体重+1.2kg 目標体脂肪率+0.5%
朝 メープル玄米ブラン、フルーツヨーグルト
昼 まかない(豚キムチ炒め、から揚げ、鶏そぼろ、野菜スープ、御飯)
夜 かきピー
夜2 ガイパットガパオ、めかぶとおくらのサラダ
おやつ 70%ハイカカオシュー
酒 ギネス樽生 1パイント×2、一番しぼり 300mlぐらい
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