くもり
目標体重+2.4kg 目標体脂肪率+0.6%
朝 栗甘納豆、おにぎり×２
昼 まかない(牛肉と野菜の炒め、蒸し鶏のサラダ、けんちん汁、大根の葉の炒飯)
夜 ローストビーフ、ゆで豚、チャーシュー、手羽先から揚げ、おくらとめかぶのサラダ、蛸のマリネ
おやつ 黒おたべ、シュークリーム
酒 ビール500ml、日本酒少々、ワイン375mlぐらい
目標体重+2.4kg 目標体脂肪率+0.6%
朝 栗甘納豆、おにぎり×２
昼 まかない(牛肉と野菜の炒め、蒸し鶏のサラダ、けんちん汁、大根の葉の炒飯)
夜 ローストビーフ、ゆで豚、チャーシュー、手羽先から揚げ、おくらとめかぶのサラダ、蛸のマリネ
おやつ 黒おたべ、シュークリーム
酒 ビール500ml、日本酒少々、ワイン375mlぐらい
