睡眠は大切

　こんにちは、くろねこです。

皆さんは睡眠時間どのくらいですか？
私は平均７～８時間です。昔は少ない時期もあったんですよ。うつの時は散々でした。当時は知識もなく睡眠時間が少ないことが不安になり、さらに悪循環でした。

　みのもんたさんは、本当にすごいですね。いったい、いつ寝ているんでしょうか・・・
国会議員の先生方も夜は料亭やらで忙しいのに、肝心の委員会や本会議が睡眠時間のようで・・・大切な事は料亭で決まるんですかねぇ（笑）。料亭の代金は誰が払うんでしょうね？？？
　私も、杉村タイゾー先生と同じく、料亭いいなぁ～と思いますが、よくよく考えると、もし料亭で食べることが出来ても、嫌な上司と一緒で嫌味や文句言われながら、１食何万円もする料理を食べても・・・その後、家に帰って、100円のカップラーメンでも食べた方が旨いような気がします。

さて、前置きが長くなりました。
　睡眠はとても大切なことです。何時間寝れば良いという数字は色々な説がありますが、出来れば7時間～8時間、5時間が最低ラインでしょうか。非常に質の良い睡眠ならば5時間でも何とかok。それを割り込むと体と心のあちこちが故障してくる可能性が高くなります。
　よくこんな人いますよね。睡眠時間が短い事を自慢する人。熱を出しても仕事に行ったと自慢する人。その人の話を鵜呑みにして、自分は睡眠時間が長いのか・・・怠けている？甘えている？と思ってはいけません。思っている人は要注意。今は男性だけでなく、女性も長時間労働気味になってきています。自分の身は自分で守ること、会社は守ってくれません。都合が悪くなれば「はい！ごくろうさん！」です。人は人、自分は自分です。

　軽く睡眠のことを書きましたが、うつ病などの精神疾患は睡眠障害を伴うことが非常に多いのです。精神疾患は他にも色々な症状がありますが、睡眠状態は客観的で誰でも簡単に分かるバロメーターなんです。
　誰でも眠れない事はありますよね。興奮したり落ち込んだりしたときは誰でも睡眠障害（眠つけない、夜中に目が覚める、朝早く目が覚める）になるものです。でも大体、数日～１週間程度で終わります。しかし、これが2週間以上続くとなると黄色信号です。お医者さんに行ってみましょうね。

何ですって？どこの医者に行ったら良いのか？
それは、次回書きますね。