おとなの社会見学「予防医療の時代」（食生活）20190519

昨日は学会のオプショナルツアーに参加した。

見学先は、保険診療のクリニックの他に自由診療やフィットネス、スパ、アロマサロン、カフェなどの複合的施設。
学会長先生が経営。

前日の懇親会は、カフェで開催。

グルテンフリー（小麦粉なし）　パンよりご飯
白砂糖なし
乳製品なし
揚げ物なし
油はオメガ3が成分のしそ油などを使用

ビールもグルテンフリー。

徹底している。

食べた～って感じはしないのに「お腹がいっぱい」。
これは私だけでなく他の人も同様の感想を言っていた。

私、最近でこそヨーグルトを積極的に食べるようになったが、
ヨーグルトは腸に炎症を起こすんだって。

牛乳よりも豆乳がよいらしい。

チーズ好きだから困ったな

白砂糖はほとんど使わないからOK。
油は最近、積極的にエゴマオイルを摂っているいるからOK。

パンよりご飯もOK。
でも、適量は50gというから、明らかに食べ過ぎている。
糖質を減らす分、たんぱく質、脂質でエネルギー補給するらしい。

最近、母の影響でナッツ類を食べるようになったからこれもOK。

私の食生活の課題は、夕方、小腹がすいたときに頂き物の”焼き菓子”を食べることかな。
しばらくの間、小麦粉を少なくした生活をしてみよう。

結構、難しいかなあ。

見学先の施設のスタッフさんは、スラッとしているのに肌がツヤツヤだった。

私たちの体は口から入る物で作られている。
あたりまえのことなんだけど、自分の健康は自分で守るものなのだ。

あふれる情報の中で何が正しいのかを見極めるのは非常に難しいが、
自分に合った方法が見つかればと思う。

こういう生活をするためには、少々のお金をかける必要がある。
でも、病気になってから医療費を払うよりずっとか幸せだと思う。

生きたお金にしよう