四股立ち

　一ヶ月前くらいに、ネットで「四股立ち」なるトレーニング方法が文章だけで紹介されていたのです。

　私なりに、「四股を踏んだ体勢から、せり上がるように膝を伸ばしていくんだろうな」と解釈して、一日５０回を目安に、ほぼ毎日続けているのです。

　これ、結構効きますよ、スクワットよりは楽ですけれど、２０回を過ぎた辺りから、股関節や太ももに負荷が掛かってきて、「効くーっ」って感じ。

　太極拳のように、ゆっくり伸ばしたほうが、より効果があるような気がしますね。

　チャリダイエットとともに、続けてみようかと。。。