コツコツ改善

いまシーズンへ向けて取り組んでいるのは

トレーニング以外に減量です

どうしても冬場は増量して風邪をひかないようにしています

まあここ一年以上風邪は引いていませんが・・・

それもあって減量は必要な要素

ということで

ここのところ

晩御飯は炭水化物をカットし（一切なし）

一日に野菜を５００ｇを目標に青虫の様な生活を送っています(笑)

朝昼はもちろん炭水化物を取りますけどね～

どうしても平日の食事は午後10時を過ぎてしまうので

朝に増量して何とか夜までに戻して、また増えるの繰り返し

コンディションの調整がイマイチになるので

後1カ月で勝負に出ます！

というか・・・

サナギになります(笑)

夏までに蝶になれるように～

裸足で走ると？？

以前からたま～に裸足で走っていたのですが

裸足で走ると・・・・

とにかく筋肉痛になります(笑)

それも脚の裏の筋肉だけが(笑)


いかに普段シューズの恩恵を受けているのか？

それがはっきりわかります

例え１００ｋｍ以上走れる脚

20時間以上走り続けられる脚を持っていても

アスファルトの上の裸足でキロ4分で３ｋｍの走れば・・・

一発で筋肉痛になります

ここら辺が私の弱さを表しているのかも知れません


2年後・・・パラリンピックまでにラン５ｋｍのタイムをもう一度15分台まで戻すつもりです

それに必要な要素は

まず減量とスピードの強化

それとそれを支える土台作りです

今の私は単なる遅いランナーに過ぎません

欲を言えば15分前半・・・

でも欲をかけばきっと失敗します

欲をかかず

理想を追いかけます

その一歩が裸足でもう一度フォームを見直すことかもしれません

もちろん早く走る時はシューズをはきますけどね

ぶっ飛ばしてみた(笑)

今日は追い込む日で～す

よってとりあえず３０ｋｍペース走

入りの1ｋｍを3分26秒で入り～

１０ｋｍは35分4秒・・・・速過ぎ・・・

15ｋｍは52分43秒

20ｋｍを70分40秒

で

30ｋｍは1時間48分08秒

ラスト10ｋｍ・・37分28秒って(笑)遅過ぎ

まあそれでも自己ベストですけどね

こっからバイクの予定だったのですが

右ふくらはぎがランの20ｋｍ過ぎに爆発し・・・中止。。。泣



入りからぶっ飛ばしてブっ潰れてみたわけなんですが

最初から飛ばす勇気と

潰れてから粘る（正しくは耐えるのでなく最後まで持つように調整する）気持ち

そういうことをやっていかないと決して強くはなれません

我々が取り組むものが競技である以上

絶対的に正しいのは勝者のみである！！

絶対的に強いのは勝者のみである

目指すのがてっぺんなら

1位の選手が速くなれば速くなるほど、個々の選手が目指すべきタイムは必然的に速くなる

それ以外は敗北を意味する

趣味の世界ならそれぞれの全力でいい

でも競技は違う

一位になるために取り組んでいる

それに対して諦めてしまったら

そこで試合終了です

今日もその取り組みの一つとして

裸足でダウンＪＯＧ



確実に成長していきたいですね

飛び越えて行きます！！！

本日は休養気味のトレーニング～

久しぶりにがっつり走らない週末でした

午前中はどんぐりランドで軽くサンポートＦＲＣの仲間とトレイルラン

楽しく遊んで～

一周1.5ｋｍのコースをラスト一周だけタイムトライアル

8分14秒

遅いと思うか？

速いと思うか？

まあコース走ってみれば分かります

第３回のＫＫＰコースです

まあ何て言うか・・・歩かず走り切れたら根性あります(笑)

コース中間点までは2分28秒で通過したのに・・・そこから6分近くかかるって素敵な激坂が待っているってことですよ～最高です


仲間とのひと時は最高ですよね！！

その後は

ロードを

裸足でラン

小石が痛いけど必要な要素は身に着きます（ただし脚が出来てないとあっという間に故障します）

芝生でやる人はいますけど荒れた路面で走ると結構やばいです(笑)

その後は～


スイム～

最近閉館時間には家に帰れていないので久しぶりでしたが

フォーム改造がうまくいっているようで水が掴め過ぎて腕がプルプルでした(笑)

今日は疲労を抜くための一日だったので

合計3時間だけ動いて終わり～

さぼりっす(笑)

明日がしっかり追い込みますね～

そうそう！

裸足で走る時はゆっくりって言いますけど・・・

ただしく裸足で走るとゆっくり走れないですね

まあ理由は置いておきましょう