今年最後のレースとトラ仲間との忘年会！

二日振りの更新です。。
「風邪でも引いて体調崩したの？」とメールまで頂いてました。。＾＾：
46歳のおじさんは今日も元気でしたよ。

でもこの週末はまじでハードでして、その為に更新が途絶えてました。

今日は京都の山岳マラソンをキャンセルして、滋賀の守山ハーフマラソンにエントリーしてないのに出場してきました。？？？

当たり前の事ですがゼッケン無しです。。
いつ止められるかハラハラしながら走ってました。

今回の大会は週末までいつもの練習を消化しながらどこまでいけるか？
を試してみました。
やっぱスポーツそんなに甘くありません。タイムは１時間２０分の後半。
（ゼッケンなしだったのでゴール手前４００ｍのトラック一周はやめときました）

まだまだ私には修行が足りません。

今日は全国の仲間も各地の大会で自己ベストを出した方もいます。
そして山岳マラソンに出場された仲間のみなさんお疲れ様でした。
今日はごめんなさいね。


さーまた明日から、私には練習が待っています。

何事も努力は不可欠。。その気持ちになるのは自分次第なのですよね！


PS:今日は大会後に大阪、京都、滋賀の仲間の忘年会でした。また写真アップします。総勢２３名で大いに盛り上がりました。ＴＪでおなじみのプリンセス千歳さん。昨日１００ｋｍのバイクライドで筋肉痛の中、ハーフ女子総合優勝してました。。本当に凄い選手です。　

今日の写真；大会の写真がないので南国伊是名より
今日の練習；ラン２１ｋｍ

今日は東京！

今日は東京に出張。暖かかったですよ。

東京の友人まさとんと伊是名大会以来の再会が実現。

新宿からわざわざ私の時間に合わせてくれて浜松町まで来てくれたのです。
あっと言う間の1時間半！！やっぱり時間が足りませんでした。
まさとん今日は本当にありがとうね！！

その後は会社の同僚から年末ジャンボ宝くじを銀座で買ってきてと頼まれてたので、午後1時からの打ち合わせまでに購入を決意。
（この売り場は西銀座チャンスセンターです。
その実力はピカイチで、1等賞金一億円以上の高額当選は今までに何と52本！！もあるそうです。）

浜松町から有楽町まで山手線で行き30分待ちの中で購入してきました。
なんと全部で5万円分。。

そこらの売り場で買ってきたのではなく、正真正銘銀座で購入してきた証拠写真を月曜日に見せて同僚に渡したいと思います。

しかし宝くじ売り場。。凄い人でした。。

田舎者の私には息が詰まりました。。。＾＾：

日曜は天気が崩れそうです。
山岳マラソン。。雨になったら怪我をしたくないのでキャンセルします。

イルミネーション！

（近所のイルミネーションです。新作をまた撮ってきますね。）







12月も半ば。あちこちでクリスマスイルミネーションが見られますね。

そんな中、私の住む近所の一角に青○ルミナリエという場所があります。

道路を挟んで20件あまりの家々が一ヶ月4万円の電気代を払ってまで
飾りつけているのです。

準備に1ヶ月。片付けに2週間はかかるといわれています。
住民の中に電気工事士がおられて事故が起きないように対応しているとか。

クリスマスの一ヶ月前から点燈が開始され、平日でも近所が渋滞するまでに。
他の住民への配慮もあって、点燈時間は午後9時までです。

あと何度この道路をジョギング出来るかな？
チャンスがあればデジ一で撮影して、また写真をアップしたいと思います。

今日の写真：昨年の青○イルミネーションと先日泊まったホテルより
今日の練習：外ラン２１ｋｍ

巡航速度４０ｋｍを省エネモードで走るためには？

今日はこんな情報をゲットしたので紹介したいと思います。
既にご存知の方もいらっしゃるかも知れませんが、、、

「40km/hで走行するのに必要なエネルギーを節約してくれるもの」として、投資の安い順に挙げると

1位　エアロヘルメット
2位　エアロバー
3位　エアロホイール
4位　TT用フレーム

だそうです。
これは「1W節約するのに何$必要か」で出した数字なのだが、エアロヘルメットの費用対効果はダントツで、コストパフォーマンス最強。最悪がフレームで、空力を向上させるのに最も高く付く。

「278Wの出力で漕いだ時にどのくらいの速度が出るか」も面白かった。TT用フレームにエアロバーを付けてエアロヘルメットを被った場合が同じ出力でも一番速くなる予想通りの結果が出たのだけど、そんな当たり前の結果より興味深かったのは「同じ出力なら、エアロバー付きエアロフレームで普通のヘルメットを被るよりも、ロードレーサーにクリップオンエアロバーを付けてエアロヘルメットを被った方が速かった」ということのようです。

うーん。エアロバーとエアロホイールは既に使っている。。

4番目のTTフレームは私の実力ではもったいないし高価で無理無理！！。。

となると1番目のエアロヘルメット。。。今年の宮古でも沢山被っていたな。。

ちょっと迷っている私であります。＾＾：

明後日の金曜東京出張時に会う予定の友人とこのネタだけで1時間話せそうです。＾＾：


今日の写真：和歌山の景色
今日の練習：エアロバイク60分（800kcal）スイム２０００ｍ

写真から伝わってくるもの！

この日１０ｍ以上の北風が吹き荒れフェニックスが風で靡き、しらら浜の砂が飛び散ってました。


（海岸線の中央に立っている二人が下の写真です。盗撮ではありません？）

（蒼い海の向こう側は白波が押し寄せています。）



今日の写真は先日和歌山のしらら浜で撮ったものです。

素人の私が撮った写真ではありますが、自分なりにテーマを持って撮影しました。

写真というものは撮影した日、時間だけでなく、その日の気象条件、人、街、浜などなどを何百分の１秒というシャッタースピードの中に凝縮されているのです。

瞬間を感じ取れる写真。。

これからも素人なりに楽しんでいきたいと思っています。

12月中はこのしらら浜一体がイルミネーションで輝いている様ですよ。

今日の写真：和歌山しらら浜より
今日の練習：体幹補強20分　ラン１０ｋｍ　スイム１０００ｍ

何でも一生懸命！

私の住む団地と琵琶湖。比良山系とプリンスホテルが一望できます。

シカかイノシシの足跡ですね。＾＾：

昨日の日曜日。
トレイルランを含め３２ｋｍ走を実施しました。
今週末大会を控えていますが、このレースはあくまで練習の一環。

いつもの練習を土曜日まで続け、そのまま３０ｋｍの山岳マラソンに出場する
予定です。


昨日のひとりごとで紹介しましたが、
香川のスーパーアスリート溝○さんに感化された私。

”何でも一生懸命”　は人生を豊かにしてくれると確信しました。

そんな中、昨日の３２ｋｍ走があっと言う間に終わっていました。
何せこの景色の中でしたからね。！


明日からも一生懸命が続いていきます。！！


今日の写真：私のランニングコースより
今日の練習：体幹補強30分　エアロバイク45分　スイム１０００ｍ

偉大なる四国香川のアスリート！

瀬戸大橋を一望できる溝○さんのお気に入りの練習コース。（写真は早朝１６ｋｍランの途中で）


香川の偉大なるアスリート溝○さん


2日振りの更新です。
今週末は私に改めて人生観を見詰め直す機会を与えてくれました。

それは四国香川県在住の溝○さんとの再会によるものです。

溝○さんはトライアスロン歴20年（一時期腰痛の為ブランクがありますが）
トライアスロンを始め、マラソン、デュアスロン全ての種目で超一流です。

溝○さんの素足を見せてもらったのですが、なんと土踏まずに筋肉があったのです。
１００ｍスプリンター朝原選手の素足と一緒でした。
練習でもソールの薄いマラソンシューズを履いて練習を重ねています。

フルマラソンのベスト２時間３２分
フルタイムで働くサラリーマンです。

先月のランの月間走行距離は５００ｋｍ超。

ハワイアイアンマン８回出場、デュアスロン世界選手権出場、日本の最高峰の
マラソン大会出場。。それぞれの体験談を聞かせてもらったのですが語り合う時間が足りませんでした。

ここまで偉大な方であるにもかかわらず、決して驕らない人柄。
人生観、人間性、志、精進。全てに渡って学ぶ事が出来た週末となりました。


私の努力など本当にちっぽけなものだと痛感しました。

来年の宮古島大会まで１３０日余り。

一日一日を無駄にすることなく、溝○さんと同じスタートラインに立ちたいと思います。

溝○さん二日間本当にお世話になりました。

今日の写真：四国香川と溝○さん
今日の練習：ラン３２ｋｍ　エアロバイク２０分　スイム１５００ｍ

2週連続 アスリートとの再会予定

明日は四国に出張です。
四国のトップエイジと言えば今年の宮古島で総合31位の溝○さんです。
その溝○さんが休暇まで取っていただき時間を割いてくれます。
今年の宮古島で初めてお会いし、表彰式では共に健闘を称え合え、その後の宴会でも偶然同じ居酒屋でばったり。
その後私にモチベーションを与え続けてくれています。
溝○さんはトライアスロン以外にマラソンでも2時間30分台で走破できる実力の持ち主なのです。

明日はいろんな話を聞かせてもらって、そして私の話も聞いてもらってまた英気を養ってきたいと思っています。


そして来週は東京のトップエイジ佐々○君と新宿でランチの予定。
少し早めに東京に入って熱く語り合ってきたいと思っています。
彼は今年宮古島で昨年よりかなり順位を上げ44位。

彼も私が好きな
“努力は決して裏切らない“とう言葉を糧に精進を重ねる男です。

そして彼は決してナーバスになりません。
どんな状況下でもポジティブな面を出せる男。
言い訳もしません。だから彼と語り始めると止りません。。

時計にアラーム設定をして彼とのランチタイムに挑みたいと思っています。

溝○さん。。そしてまさとん。。再会を楽しみにしてますよ。！！

トライアスロンを生涯スポーツにしたい理由のひとつ。
それはこうした”出会い”があるから。。。。なのです。。！！！



今日の写真：南国白浜より
今日の練習：ペース走１８ｋｍ

練習サイクル

私の練習は3日のサイクルが基本となっています。

年齢的な面を考慮している部分もあるのですが、2日ハード、1日イージー
このサイクルを回しています。
週で考えると2週は質、量共高め、そして１Ｗは疲労回復を図りながらフォームチェックなどにも重点をおきます。

そしてこのサイクルの中に週3日以上取り入れているのが体幹補強。
腹筋。背筋、骨盤を中心とした筋肉群（ハムスや臀筋含む）を定期的に鍛えるようにしています。
補強などを取り入れる理由。
それは、こうした筋肉を使っていかなければ神経系が発達せず使いたくても使えない。。そんな思いで取り組んでいます。

今日はイージーの日。
エアロバイクとスイムを軽めにして練習を終えました。

明日はジムが休みなので、仕事を午後7時までに終えて外ランをする予定です。

今週もあと2日。。頑張って行きましょう！

今日の写真：南国白浜水族館内
今日の練習：体幹補強20分　エアロバイク45分　スイム１８００ｍ

価値ある練習を求めて！

昨日も綴りましたが、一流と呼ぶにふさわしいアスリートは合理的で無駄な動きがないと思います。
（それを見ていて感じれるかどうかも自分がレベルアップするために必要な要素かもしれませんね。）

その動きが出来るのも　はやり基礎がしっかり根付いているからこそだと思います。仕事でもスポーツでもまず基礎が根付いていないと、応用が利かないと思うのです。


昨日から始まった今年最後の一ヶ月。

目指す目標は
スイム３５０００ｍ
バイク８００ｋｍ
ラン３００ｋｍ

闇雲に距離を積むのではなく、目標を持って取り組んでいきたいと思っています。

日々生きていく上で目標を持つことは大切です。
目標があったほうが生きがいを感じることが出来るし、充実感を感じられ、目標達成への過程を愉しむことも十分に可能だと思います。


そして最後に自分自身を育てるために必要だと思っています。

目標を達成するためには、苦労や困難を覚悟することも必要でしょう。
でも、そのことで得られる心の強さや進歩もあると思います。

苦労や困難があるからこそ達成した時の喜びも大きくなり自信も得られるのだと思います。

さあーーー！
みなさんの日記にも刺激を受けながら、また明日からの練習でいい汗を流していきたいと思います。。共にがんばっていきましょうね！

今日の写真：近畿の南国白浜より
今日の練習：ラン１２ｋｍ（ペース走）　スイム２３５０ｍ