術後16週目(112〜113日目) 自宅の味噌びらき

術後16週目が過ぎました。

完全復活にはまだまだ遠い道のり、、

木曜

お楽しみのリハビリ♪

その前にクライミング仲間のお友達とカフェでお茶。

スイーツ食べちゃいました^_^

リハビリはマッサージの後、色々トレーニング。

まずは膝の後ろにタオルを挟んで、正座練習5分？

あと少しがなかなか進まない💦

その後…マットにうつ伏せに寝て、足上げ。

そして、スクワット、ランジなど、負荷をかけるトレーニング。

うっすら汗かきました！！

次回はひと月ぶりの診察もあるので、主治医の先生に会うのが楽しみ♪

金曜日

土曜は摩耶山マヤカツのお味噌びらき。

準備して、自宅の味噌樽を味噌びらき♪

美味しく発酵してました。

明日のマヤカツ「オーガニック味噌びらき」にも少しお味見で持っていきますね！！

木曜　17039歩

金曜　2905歩