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●十分な睡眠時間
普段特別なことがなければ、テレビ東京のワールドビジネスサテライトを見てから睡眠に入るのですが、何かチョットした急ぎの仕事であったり、あるいは会合があったりとすると、すぐに24時過ぎが、1時であったり、あるいは2時になったしてしまいます。
そうすると、平均的に就寝時間は24時から1時ごろというのが普通でした。
朝は6時30分起床とさほど早いわけではありません。
しかし、私の場合は、どうもベッドで横になっている時間が理想的には8時間必要です。この位を毎日取れると調子を保てるのです。
これを実現するためには、22時30分には就寝しなければならないのですが、それができません。ほとんど毎日24時~1時でした。
そこで、何とか就寝時間の目標を23時に設定して、これを実現するにはどうすべきかを考えてみることにしたのです。
いままでごく普通の、私の時間はこんな具合でした。
6時30分起床
7時45分出社~日常業務
21時帰宅~入浴・食事
24時就寝
ウォーキングをする日はこうなりました。
6時30分起床
7時45分出社~日常業務
19時帰宅~ウォーキング・入浴・食事
24時就寝
ウォーキングを継続する為には、19時30分帰宅というのが必須要件です。
そうしないと、夕食後から就寝まで2時間を置くという健康管理上の問題がクリアーできません。
これらの現状を、23時就寝に向けて組み直すと
6時30分起床
7時45分出社~日常業務
18時帰宅~ウォーキング・入浴・食事
23時就寝
というようにプランできます。
問題は、18時帰宅を実現するためにどうするかですね。
私自身の、日常業務の生産性をどのように引き上げるか、が最重要課題ということですね。
◆今日の祈り
全能なる御父天の神様、あなたの豊かな恵みと祝福に心から感謝申し上げます。
主の御前にあって愚かで弱く、罪深く汚れ果てた私ですがどうかお許しくださいますように。
我が主よ、しもべは年齢を重ねてきて、肉体的にも精神的にも疲労感を持ち越す日々が続いています。
資金的な苦しみは相変わらず激しさを増しております。
願わくは、この愚かなしもべを助けてください。
その日常業務における生産性を高め、時間の使い方を改善することができますように。
しもべの健康管理上、必要な睡眠時間を確保することができますように。
どうか主よ、この愚かで弱いしもべを助け導いてください。
この祈りと願いとを尊き御子、主イエス・キリストの御名前を通して感謝してお祈り申し上げます。
アーメン
普段特別なことがなければ、テレビ東京のワールドビジネスサテライトを見てから睡眠に入るのですが、何かチョットした急ぎの仕事であったり、あるいは会合があったりとすると、すぐに24時過ぎが、1時であったり、あるいは2時になったしてしまいます。
そうすると、平均的に就寝時間は24時から1時ごろというのが普通でした。
朝は6時30分起床とさほど早いわけではありません。
しかし、私の場合は、どうもベッドで横になっている時間が理想的には8時間必要です。この位を毎日取れると調子を保てるのです。
これを実現するためには、22時30分には就寝しなければならないのですが、それができません。ほとんど毎日24時~1時でした。
そこで、何とか就寝時間の目標を23時に設定して、これを実現するにはどうすべきかを考えてみることにしたのです。
いままでごく普通の、私の時間はこんな具合でした。
6時30分起床
7時45分出社~日常業務
21時帰宅~入浴・食事
24時就寝
ウォーキングをする日はこうなりました。
6時30分起床
7時45分出社~日常業務
19時帰宅~ウォーキング・入浴・食事
24時就寝
ウォーキングを継続する為には、19時30分帰宅というのが必須要件です。
そうしないと、夕食後から就寝まで2時間を置くという健康管理上の問題がクリアーできません。
これらの現状を、23時就寝に向けて組み直すと
6時30分起床
7時45分出社~日常業務
18時帰宅~ウォーキング・入浴・食事
23時就寝
というようにプランできます。
問題は、18時帰宅を実現するためにどうするかですね。
私自身の、日常業務の生産性をどのように引き上げるか、が最重要課題ということですね。
◆今日の祈り
全能なる御父天の神様、あなたの豊かな恵みと祝福に心から感謝申し上げます。
主の御前にあって愚かで弱く、罪深く汚れ果てた私ですがどうかお許しくださいますように。
我が主よ、しもべは年齢を重ねてきて、肉体的にも精神的にも疲労感を持ち越す日々が続いています。
資金的な苦しみは相変わらず激しさを増しております。
願わくは、この愚かなしもべを助けてください。
その日常業務における生産性を高め、時間の使い方を改善することができますように。
しもべの健康管理上、必要な睡眠時間を確保することができますように。
どうか主よ、この愚かで弱いしもべを助け導いてください。
この祈りと願いとを尊き御子、主イエス・キリストの御名前を通して感謝してお祈り申し上げます。
アーメン
いつも適切なアドバイスありがとうございます。
そうですね、優先順位が大切ってことですね。
ありがとうございました。