大阪マラソン2013 10/27
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1km 4:22
2km 3:31
3km 3:52 4km 3:58 5km 3:44 (19:27) 6km 3:49 7km 3:55 8km 3:50 9km 3:55 10km 3:54 (19:23) 11km 3:48 12km 3:52 13km 3:52 14km 3:50 15km 3:55 (19:17) 16km 3:53 17km 3:48 18km 3:53 19km 3:55 20km 3:56 (19:25) 21km 3:50 中間点1:21:44 22km 3:52 23km xxxx 24km 7:42 25km 3:54 (19:18) 26km 3:51 27km 3:50 28km 3:52 29km 3:47 30km 3:54 (19:14) 31km 3:51 32km xxxx 33km 7:46 34km 3:53 35km 3:58 (19:28) 36km 3:55 37km 4:08 38km 4:10 39km 4:10 40km 4:01 (20:24) 41km 4:00 finish 4:34 (8:34) 合計 2:44:30(3:54/km) |
見事大阪マラソンに当選したので出場
倍率はこんな感じだった模様(全部門での合計)↓
申込者：151,410人
出走者：31,249人
倍率：約4.85倍
コースは終始平坦で走りやすく、37km過ぎの南港大橋の上り下りが、唯一の難所に感じられる程度。
気候に関しても、当日スタート前の気温が19度で日も照っていたため暑いかと思いきや、走り始めてみれば日陰も多く走りやすい気候だった。
というわけで、記録を出すにはかなり良いコースかと思う。
＜練習＞
8月：351.2km
9月：353.9km
10月：256.5km(10/26まで)
9月下旬までは秋田に向けての練習をずっと行っていたので、フルを意識した練習を始めたのは10月から。
12～16kmの3:53/km前後でのペース走を中心に、jogやサークルでのスピード練を織り交ぜるという感じであった。
レース2週間前は雨だったり1日中用事があったりで思ったより走れなかったが、おかげで秋田の疲労が完全に抜けた気もした。
＜目標＞
久しぶりのフルマラソンということでどれくらいで走れるか不安な部分もあったが、皇居での30km練では5km19:30が特に辛くはなかったので、3:53/km前後をレースペースに設定した。
具体的な目標タイムとして、
(1)2:44:22ー(2)2:44:39ー(3)2:45:21ー(4)2:47:22
という、色々な他ホノマラーの記録を意識した多段階目標を設置した。
＜大会前～前日＞
1週間前くらいから調子がよく、3:50/kmでも全く辛くなく走れる感じ。
前日、高田馬場駅での乗り換え時に階段ですっ転んで、左尻をうって痛くなったのがレース前の唯一の不安要素だった。
前日受付のあとEXPOをぶらぶらしたりして結構歩き疲れたので、夜は11時半過ぎには眠りにつけた。
＜当日＞
5:20に起床。
朝食はおにぎり2つに、バナナ、どら焼き、ウィダーインゼリー、そしてみかんゼリー。
みかんゼリーは、朝に食べたレースでの自己ベスト率が100%という神。
電車で会場まで移動し、Mつん氏APさんと荷物を預けてスタートブロックまでアップしつつ移動。
スタートブロックまでかなり遠くて20分以上歩かされた。
【start～10km】
スタート地点は、Aブロックの後ろの方に並ぶ。
最初は人を縫って走るも全然スピードが出せず。
焦って1～2kmはかなり飛ばしたので、結果的に5km通過は予定通りになったが、無駄の多い入り方になってしまった。
4km過ぎでMつん氏に追いつき少し並走したが、5km通過後ややペースを上げていかれたので、視野の前方におさめつつも、ついていかず自分のペースで走る。
10km通過は良い感じ。
【10km～中間地点】
ひたすら3:50~55/kmで快調に走る。
11km過ぎからの折り返しでAPさんとN織には出会うが、ほーりー氏には会えず(曲がるところで後ろ姿を見られていたらしい)。
20km通過時に、給水を取りながら電解質サプリメントを摂ろうとしたら、サプリ等を入れた小袋を後ろポケットから落としてしまう。拾うか一瞬迷ったが、止まりたくなかったので、ショックを引きずりつつそのまま走り去った。
中間点通過が81分台でもかなり余裕があったので、ペース維持したまま行けるとこまでいくことに。
【中間地点～30km】
中間点通過後すぐにMつん氏に追いつく。もうダウンジョグすると言ってきたのでそのまま抜き去った。
その後、10人前後の集団の中で尾方剛にぴったりつきつつ走る。集団走は楽に走れて良かったが、徐々にペースが落ちつつあったので前に出て引っ張って25kmを通過。
さらに、給水で集団がばらけたあとは２～３人でややペースをあげて並走していた。
25~30kmを最速ラップで通過し、まだ少し余裕があったので、43分台出るかもとか考えていた。
【30km～finish】
33km過ぎから同じペースで走る人もいなくなり、孤独走になって疲れを感じ始める。
1度トイレに抜けて後方にいったはずの尾方剛に抜かれ、頑張れと声をかけられるもついていく余裕はなかった。
36km通過後、急に全身が重くなったように辛さを感じ始め、呼吸も乱れるようになってペースが落ちる。37km過ぎの南港大橋が、実際はそんなキツい傾斜でもないはずなのに、壁のように感じられた。
残り5kmから、あとキロ４で行けばどれくらいでゴール、とか計算しまくっていたけど、実際キロ４もでていなかった。45分切りも諦めようかとも思ったが、それは後悔しそうだったので、ラスト3kmからは少し頑張ることに。
ラスト1kmを切って、もうちょい頑張れば3年記録は切れそうなことと、思ったより体は元気なことに気がついたので、抜いてきたランナーの後ろについてさらに頑張った。
結局、3年記録は切れたもののMつん氏のベストに数秒及ばずゴール。
100位以内に入れたし、グロスも2:45:00ぴったりだったので、結果には満足だったが、少し残念な感じが残った(笑)。
これまで5回のフルマラソンのレースで毎回自己ベストを更新して来れたが、これからはそうはいかないレースも出てくると思うので、そこのめげずにがんばっていきたいと思う。
スタートのめちゃめちゃなペース、サプリメント等での補給、終盤の精神的な踏ん張りなど改善点はいくつかあるので、そこら辺をしっかりしつつ、根本的な走力向上も図っていきたい。
一言申すと、フルマラソンで色々なホノマラーの記録を追い抜いてここまできたけれど、そろそろ後ろから記録を抜かれる悔しさも味わってみたいなとも思うので、サブスリーを狙っている人たちはそこに留まらずにがんばって下さいな(へωへ)
次は、2週連続フルマラソンに挑む！