2022年4月の身体鍛えな編（身体の衰えに坑がいたい編）

【🏃Run1-21 5.50km 31:22 枚方大橋周辺で桜の綺麗なところ】【🏃Run2-22 5.71km 35:31 千里中央～古江台】【🏃Run3-23 2.03km 17:42 伊香保石段】【🏃Run4-24 5.76km 35:35 富山松川べりの桜】【🏃Run5-25 5.54km 32:15 富岩運河親水公園】【🏃Run6-26 5.62km 37:58 ロワジールホテル那覇～とまりん】【🏃Run7-27 5.02km 31:30 ロワジールホテル那覇～奥武山公園】

　4月のRunは７回で、35.18km、3時間41分、6.18min/km、9.5km/h。
平塚では、さぼってたかしてまったく走っていないのが笑える💦
ただ、この季節はどこで走っても桜や様々な花で萌えるな～。

　「JAL Wellness & Travel」では、282,973歩で、獲得マイルは383マイル（+JAL Wellnessキャンペーンマイルで353マイルなんで736マイル❗）
出張が多いと通勤がないので歩数が減るが、4月は出張が多い割には1日平均1万歩近く歩けているのはえらいえらい。
羽田空港～高知空港の区間マイルが「393マイル」で、ショッピングで考えると基本的に78,600円分やし、歩数だけで383マイルも貯まるってのは、意識的に歩くことの効果と相まって、おいしいやんな❕
ところで、ふと気付いたら「JMBサファイア」（毎年の1月～12月の12ヵ月間（暦年）で50,000FLY ON ポイント（うちJALグループ便25,000FLY ON ポイント）以上または50回（うちJALグループ便25回）以上かつ15,000FLY ON ポイント以上）から、「JMBクリスタル」（毎年の1月～12月の12ヵ月間（暦年）で30,000FLY ON ポイント（うちJALグループ便15,000FLY ON ポイント）以上または30回（うちJALグループ便15回）以上かつ10,000FLY ON ポイント以上）に落ちてて、JALアプリの画面が変わっていた。
昨年は、コロナ禍で実績がなくてもステータス維持やったが、その猶予措置がなくなったのと、こっちはこっちでコロナ禍で出張が激減していたせいだ😨
う～ん、いつになったらサファイアに戻れるかな…。

　🏄は12回で今年通算44回、うち1回は沖縄だったけど、入ったときは天気よかったがどんどん悪天候になっていき風もオンショアが強くなって使える🌊は皆無で良くなかったのは残念だ。
そして波がでかくなったり、頭くらいでも波数が多かったりすると、根性なしになるのが顕著になっていることを痛感してしまって、めっちゃしょぼしょぼ～😢
もしかして最近、筋トレ的に身体を鍛えていないことが潜在意識として弱気に作用する要素になっているのか…

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2022年3月の身体鍛えな編（身体の衰えに坑がいたい編）

　本日、おかげさまで、沖縄の孫V３が一歳になりました🤣

【🏃Run1-14 6.48km 39:42 レモンガススタジアム平塚】【🏃Run2-15 4.47km 25:36 宮崎観光ホテルのぐるり】【🏃Run3-16 5.12km 30:51 御茶の水】【🏃Run4-17 6.16km 37:33 関西医大病院】【🏃Run5-18 5.12km 32:42 大阪市北区界隈】【🏃Run6-19 5.35km 31:49 高輪・三田】【🏃Run7-20 6.01km 35:01 平塚総合公園】

　３月のRunは７回で、38.71km、3時間53分、6.01min/km、10.0km/h。
いろんなところで走ったが、春闘ヤマ場の頃は徹夜も多く、身体が動かんかった…。
いつも靴は持って行っていたのに早起きできない…。

【🎳3月13日　99・163⇒AV131 ＆ 🏓】
　小2（8歳）は初めてのボーリング。
思うようにいかないながら、楽しかったようだ。
次にチャレンジする場合、行く前にyoutubeでちょっと学習させてから連れってみよう。

　未だにフィットネスクラブに再入会するかどうか迷い中で、部屋でのトレーニングをするでもなく、このままだと全身の筋肉が消滅してしまうのではないだろうか。

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「JAL Wellness & Travel - JALマイレージバンク」の続報

　本日から4日間、富山へ出張だ。
2月から使い始めた「JAL Wellness & Travel - JALマイレージバンク」。
3月からは妻も始めた。
沖縄の娘たちに会いに行くためにせっせとマイルを貯めるのだってことで。
で、自分は、3月は270,481歩で、獲得マイルは258マイル。
妻は、325,937歩で、なんと639マイルをGet！
妻は毎日通勤だけで1万歩は歩くという、しかし週末はほとんど歩いていないが、買い物に自転車でそこそこ走るという（自転車でもペダル回転数が歩数がに換算されカウントされる。）
一度、一緒に大阪の自宅から駅まで歩いたんだが、そのときに解ったのは、同じ距離を歩いても、妻の方が歩数が2割ほど多い。
歩幅の差と思われる、だからこれだけの歩数の差があっても歩いている距離は一緒なのかも。
で、一度、孫1号（8歳）のポケットに俺のスマホを突っ込んで一緒に歩いてみたら、自分より4割ほど歩数が多くなる。
歩幅の差と、8歳はあっちへうろうろ、こっちへうろうろと無駄に遊びながら歩きよるからだ。

　一日に付き、6000歩、8000歩、10000歩を達成したら各1マイル、それと週に45000歩、6000万歩を達成すると3マイル・5マイルがもらえて、さらにそれぞれ1回ずつの抽選チャンスがあってその結果のマイルがプラスされる。
その抽選、自分は1～2マイルばっかで、たまに4マイル、今までに一度ずつ10マイルと20マイルってのがあったが、0マイルsorryってのも何度かある…。
妻は、自分がまだ見たことがない50マイルってのに2回当たったそうだし、10マイルと20マイルも何度かあったそうで、0マイルなんて一度もないらしい。
くじ運の差が、獲得マイルが倍以上も違うという結果になったのだ、なんでやねん！
このままいくと、妻は1年で、伊丹～沖縄の片道分✈はGetするやろうな…しかし俺は…😱

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2022年2月の身体鍛えな編（身体の衰えに坑がいたい編）

【🏃Run1-7 7.06km 43:31 生コン～ビーチパーク】【🏃Run2-8 10.32km 1:03:36 柳島】【🏃Run3-9 5.44km 33:08 馬入ふれあい公園】【🏃Run4-10 6.28km 37:21 馬入ふれあい公園】【🏃Run5-11 10.29km 1:04:43 柳島～ビーチパーク】【🏃Run6-12 8.88km 55:39 湘南銀河大橋】【🏃Run7-13 6.90km 43:24 トラスコ湘南大橋】

【🏃Run3-16 5.12km 30:51 御茶の水】　２月のRunは７回で、55.17km、５時間41分、6.11min/km、9.7km/h。
「JAL Wellness & Travel」って歩数がJALマイルになるアプリを入れたせいで、歩くこと、走ることのモチベーションがめっちゃ上がってしまって、いつも以上に頑張って走ってしまった😁

　🏄は13回。
早朝の出勤前Surfingが出来ない2月にしては、よく波乗りしたやんか❗
しかし一番大きい波の日に、でかいお化けset🌊で🐓になってしまったってことが痛恨や😫
ってか、もう頭を越えたら「怖い」ってなサーファーになってしまうのではないだろうかって思い悩む今日この頃。
あと、頭を越えたときにちゃんと闘えるショートボードを、なんとかしなあかんという悩みもあるねんな…。

　ちなみにその他のスポーツは無し💦
改めてフィットネスクラブに入会しようかとも思いつつ、未だ行動に移せずで、部屋筋トレもぜんぜんやっていないという怠け者…😱

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歩いてポイントを賢く貯めるアプリ 紆余曲折の末「JAL Wellness & Travel」にしました🛫

　スマホの万歩計を使って、歩数でマイルを貯めるってアプリあるやん。
知り合いから熱烈に「Miles (マイルズ) - すべての移動に、マイルを」ってのを薦められてインストールしてみたが、めざましテレビとかいろいろで紹介されて入会者激増だったらしく、新規登録が停止されていた。
で、また別の友人とそんな話をしたときに薦められたのが「トリマ |　移動するだけでポイントが貯まるポイ活アプリ」ってやつ。
しかしやってみたら、歩数だけではなく交通機関による移動でもポイントが貯まるものの、手間がめっちゃかかることとそのことも相まってバッテリーの消費があり得ないこと、労力とデメリットの割には還元率が低すぎるってこともあって「これは無理」となりアンインストール。
で、けっきょく行き着いたのが「JAL Wellness & Travel - JALマイレージバンク」。

　「JAL Wellness & Travel」とは、万歩計とリンクしているアプリとして、2020年6月に提供が開始されたもので、月額550円（税込み）もしくは400マイルを支払う代わりに、歩いた歩数に応じて一定のマイルが獲得できるというもの。

　2月7日から使い始めて、2月はJALのマイルを171獲得、ショッピングマイルで換算すると34,200円分。
最初の二月は月額使用料が不要やから2月3月を試用期間と思っているが、まん防で外出が少なく出張がなかった2月の22日間でこれだけのマイルが獲得できたということは、頑張れば1年で国内線片道分近いマイルが貯まると思われる。
沖縄の次女のところに行くことを考えれば、国内線片道分のマイルって自分とっては2～3万円の値打ちがあるもんで、1年分の年会費が6000円としても充分に元が取れる❗
しかも「JALマイルを貯める」という直接的なモチベーションの効果は大きくて、部屋と駅の間、歩いて12分程度なのに（バス停でいうと3つ）うまく運行ダイヤにはまったら楽するべきバスを使っていたが、これやりだしてから一度もバスに乗ってないし、実はランニングの回数も2月は増えてん。

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2022年1月の身体鍛えな編（身体の衰えに坑がいたい編）

【🏃Run1-1 5.20km 29:59 出口一周】【🏃Run2-2 4.85km 29:07 京橋⇒都島神社⇒大東洋】【🏃Run3-3 6.80km 44:21 湘南大橋】【🏃Run4-4 6.31km 40:02 八間通り入り口】【🏃Run5-5 5.36km 31:24 枚方大橋】【🏃Run6-6 5.88km 40:03 湘南銀河大橋】

　今日は関東は大雪ってことで、うちの職場は職員さん達が帰宅難民になったらあかんので、お昼過ぎに帰宅をさせた。
皆が帰ってから役員達も三々五々帰宅となって早く平塚に帰ってきたが、平塚は雪どころかめっちゃ冷たい雨。
🌊は干いてるけどset膝腿のインサイドで割れているながら気温3度で浜に行く気にならず、じゃあ走ろうかとも思ったが、冷たい雨と冷たい北風にめげてしまって、炬燵でぬくぬくを選択してしまったわ🤣
⤴️ちなみにこの写真は、夕陽に浮かぶ大阪の自宅マンション、ほんまにロケーションだけはいいねんな、うち。

　で、1月のRunは6回で、34.40km、3時間34分、6.14min/km、9.6km/h。
出張行った際には必ず靴は持って行ったが、飲んだくれや悪天候でちっとも走れずで、すべて無駄な荷物となった。
基本的に5kmは走ろうという設定でスタートするが、今年からは10kmを基本設定にしようと、それもまったく空回り。
筋トレも一度もしていないし、チャリも乗っていない、その他のスポーツも無しってことで、怠惰な一ヶ月だった。
筋トレについて、部屋にバーベルラックを購入し設置してモチベーションを上げるか、それとも感染対策に気を付けつつ改めてフィットネスクラブに入会するか悩み中😓

　波乗りは9回。
のんびり♨＆🏄したいな、と平塚が波のない日に伊豆まで遠出した初日に、久しぶりにめっちゃええ🌊やったのに、FIREWIRE SLATER DESIGN SCI-FI2.0 6'2"がやっぱり合わなくて（浮力かな、やろうな）ほとんどいい波乗りが出来なくて痛恨…😨
もう一本、別の板を持っていっていたのやから、なんで板を交換しなかったのかってめっちゃ悔やむわ。

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2021年12月の身体鍛えな編（身体の衰えに坑がいたい編）

【🏃Run1-73 6.20km 38:47 トラスコ湘南大橋】【🏃Run2-74 5.43km 33:52 淀川河川敷】【🏃Run3-75 5.29km 31:38 天王寺公園】【🏃Run4-76 5.12km 31:32 出口一周】【🏃Run5-77 5.00km 28:34 皇居】【🏃Run6-78 11.05km 1:07:28 皇居】【🏃Run7-79 4.90km 28:53 茅ヶ崎】【🏃Run8-80 5.74km 34:21 馬入ふれあい公園】【🏃Run9-81 10.71km 1:07:25 淀川新橋～枚方大橋】

　12月のRunは9回で、59.44km、6時間09分、6.07min/km、9.8km/h。
今年の中では一番走った月になったが、ほんとなら大晦日に走るはずやったながら、強風で寒すぎてめげた。
ところで皇居っていつもよりちょっと速いペースで楽に走れるのはなんでやろ？

　筋トレは一回もしていないというふがいなさ、バイクも乗っていないし、走った以外の運動をしいて言えば、🎳12月12日のボーリング（117・157・120⇒AV131）。
一応翌日筋肉痛になったからトレーニングにはなったか…😅
あともう一つ、12月30日にご機嫌斜めになった孫2号（4歳・16km）を30分くらいだっこして2km近くを歩かされたんやけど、これもかなりいろんな部位が筋肉痛になったのでまあまあトレーニングってことで💪
🏄は5回だけ、出張が多かった、平日でゆっくり出勤や早め帰宅の時に🌊がなかった、そして年末は例年より早めに大阪に帰ってしまったってことで、2021年はトータルで144日の波乗りにとどまった。

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2021年11月の身体鍛えな編（身体の衰えに坑がいたい編）

【🏃Run1-68 6.92km 43:57 湘南銀河大橋】【🏃Run2-69 4.66km 40:00 馬入河川敷】【🏃Run3-70 5.53km 33:57 湘南海岸公園】【🏃Run4-71 7.50km 43:11 皇居】【🏃Run5-712 5.12km 30:54 枚方大橋】

　11月のRunは5回で、29,73km、3時間12分、6.27min/km、9.3km/h。

【🚴Bike 20.64km 54:11 辻堂メイン】の1回。
あと大山にて予定外のハイキング、記録では3km程度となっているが、途中から計測したので実際は5km以上、翌日から数日、ふくらはぎが筋肉痛…。

【7 💪部屋1-46 DBenchPress22.5kg DFly17.5kg PushUp TableCrunch TrunkTwist5kg】
【10 💪部屋5-45 BentOverRaw40kg DSwing20kg Situp】
　筋トレはやはり少なく2回だけ、やっぱ、家では駄目か…。

　波乗りも9回だけ。
日の出の関係で出勤前に行けないのと（早起きが出来ないのも相まって）、土日に大阪に帰っていたのもあって。
全体的に身体を動かすのさぼり過ぎな11月となってしまったな。
で、飲んだくれてばっかいるんやから、めっちゃやばいって💦

　大阪に帰ります。
来週の金曜までずっと大阪😆　孫たちよ、じいじ帰るで～💖

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2021年10月の身体鍛えな編（身体の衰えに坑がいたい編）

【🏃Run1-61 5.00km 28:35 皇居1周】【🏃Run2-62 6.81km 42:13 大濠公園】【🏃Run3-63 6.19km 39:59 関西医大病院】【🏃Run4-64 5.15km 31:40 淀川新橋】【🏃Run5-65 4.88km 29:17 原爆ドーム】【🏃Run6-66 4.95km 40:39 皇居】【🏃Run7-67 5.84km 34:0 安満遺跡公園】

　10月は、Run7回で、4時間06分、6.20min/km、9.4km/h。
単身赴任先の平塚では一度も走っていないのが笑える❗
この月は、緊急事態宣言やまん防が解除されて、月の前半は呑みまくり、後半は第49回衆議院選挙やったから、地元では動きが取れんかったせいや。

　とは言え、そんな選挙の合間に、うちの職場女子と二人で皇居Runが出来たことは、東京での勤務の1ページとして、一生の思い出にしておきたい😊

　今月の波乗りは6回、月の後半は衆議院選挙で仕事を休んで、ボランティアで大阪に張り付いていたから波乗り回数少ないねん。
台風19号NAMTHEUN（ナムセーウン） の波にはちらっと接することが出来たが。
しかし、日本に被害をもたらすこともなく、ええ感じのコースで、ほどほどに長期間いい🌊をもたらせた台風 20号（マーロウ）の恩恵は、まったくあずからず😫
さっきも書いたけど、10月は、緊急事態宣言やまん防が解除されて、月の前半は呑みまくり、後半は第49回衆議院選挙やったから、筋トレも一日も出来ずで、なんと3kg太ってしまっている…🐷

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サザエさんの街⇒皇居Run⇒スリーラッキーガーデン

【🏃Run6-66 4.95km 40:39 皇居】
　私鉄グリーン新町労組第51回定期大会。
選挙戦のさなか、街宣の途中に立ち寄ってご挨拶してくださった、立憲民主党の落合貴之候補。
がんばってください！

　サザエさん公園 (桜新町一丁目緑地)にいます。
私鉄グリーン新町労組の定期大会では毎回、豪華なお弁当をいただけるが、今回は人形町「今半」！
ただ、次の予定がある場合、どこで食べるかがいつもの悩みの種。
今日はここで。

　春頃に最近皇居ゆっくりだけど走っているんですよ、一緒に走ってくれませんかって誘われて、日程調整するも、5月に一回、6月に二回、天候不順で順延し、7月になったら暑いのでさらに延期していたら、ようやく今日になった。

　聞くと、7月に走った際、暑いのとマスクで走れなくなって途中から歩いた以来ってことで、ずっと会話しながらのRunってこともあって、めっちゃ恐る恐るのゆっくりJog。
とはいえ、女子と皇居Runは、密ちゃん以来で、しかも若くて…ってことで必死に頑張って走っている彼女の横で、おっさんはテンション上がりぱなしで無駄に動悸息切れ…ん？😓

　16時という中途半端な時間帯で、神撫町界隈で飲めるところはあるだるかと白山通りを歩いていたら、三幸園（くわちゃん曰く「スリーラッキーガーデン」）があったやん❕
おつまみザーサイ、餃子、唐揚げ（ハーフ）、肉と卵の炒りつけ、を食べつつ、休職中の彼女からの職場状況ヒアリングに答えつつ、🍺をひとりでグビグビ😁

　飲めない彼女の前で一人酔っぱらり～んで、醜態晒していなければいいのだけど、と不安に思いつつ、仕上げはカニ炒飯💦
ってか、わかってはいたけど一品一品量が多い三幸園で、二人でこのメニュー全品食べ尽くしたってのはすごい（3分の2は彼女が食った、40kgでしたのに、出産して今は43,5kgで太ったのですよ～って言ってて、それってほぼほぼ1割増量やんって笑い飛ばしたが、あまり反省はないようだ…ww）😂

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2021年9月の身体鍛えな編（身体の衰えに坑がいたい編）

【🏃Run1-57 11.01km 1:14:06 湘南銀河大橋⇒トラスコ湘南大橋】【🏃Run2-58 3.10km 24:14 イシックス馬入のお花畑】【🏃Run3-59 4.07km 24:52 四万十川】【🏃Run4-60 6.24km 38:45 湘南銀河大橋】

　Runは4回、24.42km、2時間41分、6.38min/km、9.0km/h。
左足中指の付け根が、原因がわからないんやが痛んでしまい、歩くときにも違和感があるくらいで、しばらく走るんは様子見で中止。
時期的には高知に行っていたときのようだが、そのあと一回走ってよけいに痛めたかもなもんで…。
もうそろそろ大丈夫かな？

【🚴Bike 30.02km 1:28:19 相模大堰管理橋】【🚴Bike 13.53km 47:42 山中湖一周】
で、久しぶりにクロスバイクを引っ張り出して走ってみたら、久しぶりすぎて、手首や腰が筋肉痛じゃ～😫

【13 💪部屋1-41 DBenchPress22.5kg DFly17.5kg WidePushUp SitUp Crunch】
【14 💪部屋2-42 DBenchPress22.5kg BentOverRaw40kg DSwing20kg BackExt.Plank】
【17 💪部屋3-43 TableCrunch TrunkTwist5kg DragonFlag LateralRaise8.75kg DShoulderPress15kg】
【20 💪部屋4-44 DBenchPress22.5kg DFly17.5kg WidePushUp TableCrunch SidePlank】
【28 💪部屋5-45 BentOverRaw40kg DSwing20kg DShoulderTwistPress15kg DUpLightRaw15kg Crunch】

　今月も筋トレは少ないなあ、もっと頑張らねば💦

　で、波乗りは今月も多めで17日入水、2日に1回は入っていたってことでなかなか関心😁
しかし秋分の日を過ぎてしまうと、夜明けの時間と出勤の時間を考えると、なかなか出勤前サーフィンは難しくなる。

　2月続けての高知西部Tripを敢行。
波はさほど恵まれなかったが、それなりに遊べる波はあったし天気もよくてトリップ的にはばぐ～す😍
台風14号CHANTHU（チャンスー）、台風第16号(ミンドゥル)の影響はあって、波も上がったが、自分にはたいした影響はなし…。

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2021年8月の身体鍛えな編（身体の衰えに坑がいたい編）

【🏃Run1-50 4.01km 25:59 パーク⇔チサン】【🏃Run2-51 5.61km 36:17 馬入ふれあい公園】【🏃Run3-52 5.15km 32:12 湘南海岸公園】【🏃Run4-53 5.52km 34:29 湘南銀河大橋】【🏃Run5-54 5.15km 33:34 須賀漁港】【🏃Run6-55 5.51km 37:22 馬入ふれあい公園】【🏃Run7-56 6.08km 37:34 関西医大病院】

　今月のランニングは、7回、37.03km、3時間57分、6.24min/km、9.4km/h。
暑い、暑すぎて走れん…。
特にこの8月1日の、パーク⇔チサンでは、朝の9時頃のRunやってんけど、まじで命の危険を感じた。
このコース、真夏やと、👙お姉さんをはじめめっちゃ風景は良いってことは確信しながらも、それどころやないって💦💦
この真夏の、しかも真っ昼間に、走っている人をよく見かけるが、なんで死なんねやろって、真剣に不思議に思うねんけど。

　日が落ちかけた時、走るならこの時間帯しかないわな…❗

【BeachYoga🏖 1-60min】
基本的姿勢が長すぎて、しかもヨガマットやなくてウッドデッキにバスタオル置いた状態では、いろんな間接がこの重い体重を支えるのに悲鳴を上げ、違う意味であちらこちら痛くて、けっこうきつかった😅
こんな身体の俺やから、自分的には動きが多いヨガの方が好きかも。
と言いつつ、綺麗なお姉さん達を通り越して烏帽子岩が見えるOcean Viewなヨガは、癒やされるな～😍

【4 💪部屋1-38 SietedLateralRaise8.75kg RearDertoidRaise7.25kg DShoulderPress17.5kg Crunch TrunkTwist5kg】
【5 💪部屋2-39 DBenchPress22.5kg DFly17.5kg PushUp】
【17 💪部屋3-40 BentOverRaw40kg DSwing20kg Crunch Situp BallLegRaize】

　Covid-19で、フィットネスクラブに行かなくなって1年半、最初は張り切って部屋💪筋トレやっていたが、めっちゃ回数が減っているのに危機感。
ぶよぶよ🐷になったどうしよー😨

　今月の🏄は15日入ったので、今年の入水は107日。
一日だけ、🌊頭オーバーの日に入水したが、早々にコンタクトを流してしまって、いい波乗りにはならなかった。
ってか、最近、大きな波が怖くて怖くてしかたなくて、楽しむどころか、気持ちが逃げてしまっているから、それで、攻めれなくて逆に酷い目に遭っている気がする。
なんでやろ…。

　久しぶりに高知🏄に行けたのは嬉しかった…🌊にはさほど恵まれなかったが、高知に行けただけで嬉しいねん。
こんな時期やから、大きな声で報告出来ないが😅

　今夜は、会議後に時短・酒提供の自粛に協力していない居酒屋に強制連行されてしまった。
広めの個室にゆったりと距離を取って…などなど気を付けて飲食したが、この後ろめたさはなに…。

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2021年7月の身体鍛えな編（身体の衰えに坑がいたい編）

　今朝、ちゃんと4時半に起きたが、あまりにも寒いのと、波は一気に下がっているってのでまったくモチベーション上がらず🔽
で、脚もとに蹴り落とした夏布団を回収しぐるぐる巻になって、決意を持って二度寝～😪💤
しかし、雨がやんだら、また、夏は戻ってくるのやろうか…。

【🏃Run1-40 5.07km 31:05 湘南海岸公園】【🏃Run2-41 7.08km 44:21 湘南銀河大橋】【🏃Run3-42 5.35km 32:28 生コン】【🏃Run4-43 4.63km 27:59 枚方大橋】【🏃Run5-44 6.16km 38:25 馬入河川敷】【🏃Run6-45 3.02km 24:02 伊香保温泉】【🏃Run7-46 10.04km 1:06:57 柳島】【🏃Run8-47 5.46km 32:10 大阪城】【🏃Run9-48 6.50km 42:16 関西医大病院】【🏃Run10-49 5.61km 38:38 馬入河川敷】

　７月のランニングは10回、58.92km、6時間18分、6.25min/km、9.3km/h。
灼熱の季節やから、日暮れ頃か、早朝しか走る気にならんけど、まあまあ頑張って走ったな。
しかし出張先の伊香保温泉で走ったのはやばかった、坂道過酷すぎ💦

【1 💪部屋1-34 BentOverRaw40kg DSwing20kg PushUp Situp TrunkTwist5kg】
【4 💪部屋2-35 DBenchPress22.5kg DFly17.5kg WidePushUp Crunch】
【26 💪部屋3-36 DBenchPress22.5kg DFly17.5kg WidePushUp Situp Crunch】
【28 💪部屋4-37 BentOverRaw40kg 逆立ちのプッシュアップをやってみたら目まいがしてやばくて1setで終わり DSwing20kg Plank TableCrunch】

　筋トレは少なかった、部屋に帰り着くと、汗だくで冷蔵庫に直行してしまうから～🍺🍺🍺

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2021年6月の身体鍛えな編（身体の衰えに坑がいたい編）

【🏃Run1-35 5.52km 35:53 馬入ふれあい公園】【🏃Run2-36 6.02km 37:14 淀川新橋】【🏃Run3-37 7.00km 45:03 トラスト湘南大橋】【🏃Run4-38 5.00km 29:16 淀川河川敷公園】【🏃Run5-39 2.77km 17:06 相模川河川敷←シューズのソール崩壊😅】

　６月のランニングは、５回、26.31km、２時間44分、6.15min/km、9.6km/h。
会議がオンラインが多くなり、緊急事態宣言・まん防で飲みに行くことも出張もなく、定時帰りがほとんどやのに、この蒸し暑い季節、帰ったらすぐに🍺ぷしゅーってしてしまうからなあ😓

【6 💪部屋1-30 PushUp WidePushUp TableCrunch SideCrunch】
【12 💪部屋2-31 BentOverRaw40kg DSwing20kg Crunch】
【14 💪部屋3-32 DShoulderPress17.5kg DUpLightRaw17.5kg SidePlank TrunkTwist5kg】
【23 💪部屋4-33 DBenchPress22.5kg DFly17.5kg PushUp SitUp Crunch】

　同様の理由でトレーニングも少なめ、これはまずいぞ💦

　ただ、波乗りは今月も多い目で、🏄14回で、今年通算75回。
海に行ったら景色もよくなってきたし目の保養になる季節や（雨はいややけど）。
ちなみにあまり波はなかった。

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2021年5月の身体鍛えな編（身体の衰えに坑がいたい編）

【🏃Run1-29 6.02km 38:39 関西医大病院】【🏃Run2-30 5.30km 30:05 出口一周】【🏃Run3-31 5.13km 31:10 桃浜町】【🏃Run4-32 4.90km 30:22 袖ヶ浜（アプリの操作をミスったからほんとは5.3kmくらいやけどな】【🏃Run5-33 5.41km 32:19 須賀漁港】【🏃Run6-34 5.88km 36:01 湘南銀河大橋】

　5月のランニングは、6回、32.64km、3時間18分、6.05min/km、9.9km/h。

　前半はちょこちょこ走ったのに、月の後半は1回だけ、風の強い日が多くて、なんかめげてんな～。

　休日に昼間っから飲んだくれてたことも多かったのがだめだめな原因か。

【1 💪部屋1-22 PushUp WidePushUp LegRaize HinduismPushUp】
【5 💪Nas2-23 LatPullDown59kg NallowGripLatPullDown51kg VerticalShoulderPressM50kg MigRow61kg AbCrunch51kg SitUp】
【8 💪Nas3-24 VerticalChestPress69kg PeckDeckFly34kg AbCrunch49kg】
【11 💪部屋4-25 DShoulderPress17.5kg SietedLateralRaise8.75kg Crunch TrunkTwist5kg】
【12 💪部屋5-26 DBenchPress22.5kg DFly17.5kg WidePushUp SitUp】
【16 💪Nas6-27 VerticalChestPress69kg PeckDeckFly39kg LatPullDown59kg MigRow61kg AbCrunch51kg SitUp】
【24 💪部屋7-28 DShoulderPress17.5kg RearDertoidRaise7.25kg Crunch SideCrunch】
【30 💪Nas8-29 VerticalChestPress70/68/66kg LatPullDown59kg MigRow61kg PeckDeckFly39kg VerticalShoulderPressM50kg RearDertoidRaize32kg BodyCombat45min】

　フィットネスクラブNAS平塚、4月いっぱいで、コロナによる特別休会制度（無料）が終わってしまって、5月は会費が引き落ちた。
しかたないので、可能な限りの感染対策をやって（不織布とウレタンの二重マスク、マシンなど使用前・使用後にいちいち消毒・更衣室や浴場を使用しない）4度だけトレーニング行った。
そして休会制度がなくなったから、やっぱり感染が怖いから、5月をもって退会した。
今後、どうしようかなあ。

　波乗りは、5月は、4月と同様16日。
日中の気温が上がってきて、サーマル（海風）が吹き出す季節になってきたので、早起きが三文の徳なのはわかっちゃいるが…。

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