■早朝
体重＜45.8＞kg
体脂肪率＜20.5＞%
BMI値＜18.8＞
■入浴後
体重【46.6】kg
体脂肪率【20.1】%
BMI値【19.1 】
▲朝食 全粒粉レーズントースト
カフェオレ 低脂肪乳 60ｇ
キッシュ：卵 １/２ 0.5単位
ササミ １/２ 0.5単位
たまねぎ、ミックスベジタブル
塩コショウ、コンソメ
寒天サラダ：コンソメ寒天、レタス、オリーブ、ポン酢ジュレ
りんご １/３
ポン酢をゼラチンで固めたジュレをドレッシング代わりにかけてますが、これがなかなか良い仕事してますわ～＾＾
▲昼食 スリムアップスリム いちご 155キロカロリーくらい
▲おやつ みかん 一房＾＾；
おやつタイム中のぼっさんに、今日のおやつ、みかんを一房チョウダイ～っておねだり★
最初は凄く渋ってて、ダメダメの連発＾＾；
もちろん、こっちも貰うつもりなんてなかったんだけど、なんと！
最後の１房をくれるっていうじゃありませんか～～～！！！！
マジですかーーー！？
超嬉しかった～ｖ
そんなことも出来るんだなぁ～と改めて感動です！
・・・これから私もチョウダイって言われたら、ちゃんとあげなきゃなぁ＾＾；
▲夕食 ごはん 150ｇ
太刀魚の塩焼き ２単位くらい
切干煮 残り物＾＾；
味噌汁：絹ごし豆腐少々、わかめ、かいわれ、切り麩
風呂吹き大根：大根、味噌、砂糖、酒
とてもあっさりな晩御飯＾＾；
でも、考えたら久しぶりにコメを食べた気がする～～＾＾
今日の運動
今朝はモムチャンバスト
踏み台朝は２０分くらい。
午後ぼっさん昼寝してから３０分強踏み台して終了です＾＾；
７０００歩どまりだけど(爆)
今日は新春初買出しに行きましたｖ
もう冷蔵庫の中は卵も１個もないし、牛乳もないし、ピンチピンチ状態～＾＾；
正月の間は市場も休みなので、良い商品がないんですよね＾＾；
今日はそんなにお買い得品にはめぐり合わなかったけど、とりあえず特売の卵はゲットできたし～ｖ
これで１週間はもつかなｖ
ところで、３日続けたダイエットシェイクですが、一応年末のレベルくらいに戻ったので、今日でおしまいにしようかと＾＾；
多分旅行後に活躍することになるかな？
暫くは菓子断ちで節制しながら様子見ますｖ
明日はモムチャン背中～★
踏み台なるべく朝のうちにやっつけます♪
最近ぼっさん朝早いんだよね＾＾；
明日も頑張ります♪
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▲朝食 全粒粉レーズントースト
カフェオレ 低脂肪乳 60ｇ
キッシュ：卵 １/２ 0.5単位
ササミ １/２ 0.5単位
たまねぎ、ミックスベジタブル
塩コショウ、コンソメ
寒天サラダ：コンソメ寒天、レタス、オリーブ、ポン酢ジュレ
りんご １/３
ポン酢をゼラチンで固めたジュレをドレッシング代わりにかけてますが、これがなかなか良い仕事してますわ～＾＾
▲昼食 スリムアップスリム いちご 155キロカロリーくらい
▲おやつ みかん 一房＾＾；
おやつタイム中のぼっさんに、今日のおやつ、みかんを一房チョウダイ～っておねだり★
最初は凄く渋ってて、ダメダメの連発＾＾；
もちろん、こっちも貰うつもりなんてなかったんだけど、なんと！
最後の１房をくれるっていうじゃありませんか～～～！！！！
マジですかーーー！？
超嬉しかった～ｖ
そんなことも出来るんだなぁ～と改めて感動です！
・・・これから私もチョウダイって言われたら、ちゃんとあげなきゃなぁ＾＾；
▲夕食 ごはん 150ｇ
太刀魚の塩焼き ２単位くらい
切干煮 残り物＾＾；
味噌汁：絹ごし豆腐少々、わかめ、かいわれ、切り麩
風呂吹き大根：大根、味噌、砂糖、酒
とてもあっさりな晩御飯＾＾；
でも、考えたら久しぶりにコメを食べた気がする～～＾＾
今日の運動
今朝はモムチャンバスト
踏み台朝は２０分くらい。
午後ぼっさん昼寝してから３０分強踏み台して終了です＾＾；
７０００歩どまりだけど(爆)
今日は新春初買出しに行きましたｖ
もう冷蔵庫の中は卵も１個もないし、牛乳もないし、ピンチピンチ状態～＾＾；
正月の間は市場も休みなので、良い商品がないんですよね＾＾；
今日はそんなにお買い得品にはめぐり合わなかったけど、とりあえず特売の卵はゲットできたし～ｖ
これで１週間はもつかなｖ
ところで、３日続けたダイエットシェイクですが、一応年末のレベルくらいに戻ったので、今日でおしまいにしようかと＾＾；
多分旅行後に活躍することになるかな？
暫くは菓子断ちで節制しながら様子見ますｖ
明日はモムチャン背中～★
踏み台なるべく朝のうちにやっつけます♪
最近ぼっさん朝早いんだよね＾＾；
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