１年は１日１万歩とスロトレで・・・と思ってましたが、思いのほか体重の減少が早かったので、新たなプログラムでやってみたいと思います。
食事
糖尿病食 １６００キロカロリーを目安。でも時々蛋白は２：２：２くらいで。
運動
モムチャンダイエット
有酸素運動は踏み台昇降（５００ｍｌペットボトル×２本）またはウォーキング（ベビーカーウォーク含む）で一日最低４０分、ノルマ５０００歩
５ヶ月前と比較すると、軒並みサイズダウンしてる中、二の腕だけ・・・増えてる？
まあ、正直自力測定はかなり誤差あるので、なんとも言いがたいのですが、やっぱり筋肉ついてちょっと太くなったのかな？まあいいんだけど★
ウエストは若干減ったものの、やはり最大のウィークポイントだな～
モムチャンやってウエストしまるといいな♪
次回計測は多分１周年の４月だと思われます★
食事糖尿病食 １６００キロカロリーを目安。でも時々蛋白は２：２：２くらいで。
運動モムチャンダイエット
有酸素運動は踏み台昇降（５００ｍｌペットボトル×２本）またはウォーキング（ベビーカーウォーク含む）で一日最低４０分、ノルマ５０００歩
５ヶ月前と比較すると、軒並みサイズダウンしてる中、二の腕だけ・・・増えてる？
まあ、正直自力測定はかなり誤差あるので、なんとも言いがたいのですが、やっぱり筋肉ついてちょっと太くなったのかな？まあいいんだけど★
ウエストは若干減ったものの、やはり最大のウィークポイントだな～
モムチャンやってウエストしまるといいな♪
次回計測は多分１周年の４月だと思われます★
すごいです！！
栄養士さんなんですか？？
しっかりカロリー計算も出来るんですね！
尊敬・・・。ここにモムチャンダイエットも書いてたのですね！
踏み台は 何を使ってるんですか？？
踏み台はね～最初はダンボール箱に雑誌や新聞を詰めて作ったのですが、１年くらいで破損＾＾；
その次は１００均のスノコを重ねて作ったのですが、それも１年でスノコを踏み抜いてご臨終＾＾；
今は本格的ヒノキのまさに踏み台(高さ12cm)を使ってます＾＾
ホームセンターで見つけたの♪やっぱ既製品は丈夫だわ～＾＾＜本来は踏み台昇降には使わないと思うけど＾＾；
実は生活改善ダイエットとして、食事と運動をメインに痩せる・・これ私じゃなくて、別にＨＰ管理して主催されてる方（私の師匠）がいらっしゃるのですが、その中で食事は糖尿病食を基本とした１６００kcalで・・というくだりがあるのです＾＾
なので、皆さん栄養士じゃない方でも、交換表片手に病態食に近いものを取り組んでます＾＾
といっても、私はたまたま栄養士の資格持ってるので、とっつき易かったですが＾＾
あ～そういえば、ここずっと計測してなかったなぁ＾＾；
これ測った頃は多分４５キロとかだったと思うし、今測ったら軒並み増えてそうです＾＾；
ブックマークのキラキラ朝ごはんも
見ました！！
スイーツも朝ごはんも素敵過ぎます！
いいな～
早速紹介しちゃおうっと☆
ありがとうございます♪
友人は すぐ絶食に走るのでさんこうになるとおもいます！
あっちのブログは写真とかでよさげに見えるように頑張ってます＾＾；
同じものなのに、こっちとは・・・ねぇ＾＾；
お友達絶食派なんだ＾＾；
食べることを恐れないでほしいなぁ～＾＾
私もまだまだだけど、３年目に入ってやっと自分の体の状態がちょっとだけわかる様な気がしますわ＾＾