昨日は遠出の一日でした＾＾

■早朝
体重＜49.6＞kg
体脂肪率＜24.3＞%
BMI値＜20.4＞


■入浴後
体重【50.6】kg
体脂肪率【24.7】%
BMI値【20.8 】



朝食

ベーコンとチーズのパン
クレセントロール
鹿の子とナッツのハートパン
カフェオレ
りんご
ヨーグルト＆ジャム
キャベツとささみの蒸しサラダ



昼食

納豆卵キムチ丼
パプリカと牛肉の塩コショウ炒め



おやつ　

ゴーフルみたいなおやつ♪
コーヒー



頂きものでありますｖ



夕食

ごはん
ロールキャベツ
胡麻和え


今日の運動

モムチャンウエスト

踏み台４０分くらい？


ここ最近、ハレの日の記録が出来ないでいます(￣∇￣;)
というのも、そういう時って、大抵私も撃沈してる事がおおくて＾＾；


でも、それじゃ記録にならないしな～
そのうち過去のものもアップしたいです＾＾；

ということで！


昨日は雨の中奈良に行ってきました＾＾

お友達のおうちにお邪魔して、パン焼いてましたよ～＾＾

ちょうど同じ年の息子さんもいらっしゃるのですが、ぼっさんと意気投合して、すごく仲良く遊んでました＾＾

オシャレなカフェでランチしたりとか～＾＾
あと、こだわりのコーヒー店で豆を買ってみたりとか！

雨が酷かったので、それさえなければ、大満足な日だったわ～＾＾


是非またお邪魔させてくださいな＾＾



と、言いつつ、外出続きで多分ぼっさんも体力的にきつかったかな～＾＾；


ご飯も外飯と結構胃に負担がかかりそうなものばっかりだったような気がするし(￣∇￣;)


私自身も、今日は久しぶりのまともなご飯な気がする～＾＾



日曜日はまたお友達とパーチー(笑)


宴会続きの我家ですが、それ以外のときはちゃんと引き締めていこうと思います＾＾

あと、ご飯をね～頑張るわ＾＾

大体体重上り調子なときはご飯、特に野菜が減ってる気がするし★


明日はモムチャン背中～

踏み台１時間はちゃんと確保希望★ノルマクリアしないと、テクテクエンジェルがもうご臨終しそうだわ～～(￣∇￣;)


明日も頑張ります＾＾


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