ケの日だけど・・・＾＾；

■早朝
体重＜47.0＞kg
体脂肪率＜21.2＞%
BMI値＜19.3＞


■入浴後
体重【46.6】kg
体脂肪率【19.3】%
BMI値【19.1 】


今日はお友達が遊びに来てくれたので、ちょっとだけお菓子解禁＾＾；


▲朝食　全粒粉レーズンパン
　　　　カフェオレ　低脂肪乳　80ｇ
　　　　目玉焼き　卵　１個　１単位
　　　　添えレタス
　　　　りんご　１/３
　　　　味噌汁：大根、わかめ、かいわれ



▲昼食　ベーグルサンド：全粒粉入りベーグル　１個
　　　　　　　　　　　　フィッシュカツ　１個
　　　　　　　　　　　　スライスチーズ　１枚　0.5単位
　　　　　　　　　　　　スイートチリソース
　　　　トマトポタージュ：ポテトフレーク　大さじ２
　　　　　　　　　　　　　トマトジュース
　　　　　　　　　　　　　フライドオニオン
　　　　　　　　　　　　　コンソメ、塩
　　　　　　　　　　　　　ドライバジル
　　　　サラダ：レタス、コンソメ寒天、オリーブ、ポン酢ジュレ


▲おやつ　

友達とおしゃべりしながら♪
いつもここで、すっごく食べ放題な感じになるのですが、今日はある程度理性をもって＾＾；
でもでも、後で食べたものきっちり計算しましたが、お菓子ってやっぱり自分が思ってる以上にカロリーありますね＾＾；

以下、全部記載！


カップシフォン　手作り　60ｋcal
グリコ　デザートポッキー　２本　60ｋcal
カントリーマアム　１枚　50ｋcal
ゴマクッキー　１枚　40ｋcal
草もち　１個　160ｋcal
かりんとう　３個　80ｋcal
干し柿　１個　80ｋcal
薄焼きせんべい　１枚　5ｋカロリー


しめて535ｋcalです！(゜∀゜；)ヤ・・・ャバ
軽く１食分ですかね＾＾；

にしても、かりんとう３個で１単位もあるなんて、オドロキです＾＾；


▲夕食　スリムアップスリム　カフェラテ　153キロカロリー

ダイエット食品２日目＾＾；
今日はお菓子食べてたこともあって、かる～くシェイクでちょうど良かったです＾＾；



今日の運動

今朝はモムチャン肩！
踏み台朝３０分したところで、ぼっさん起床＾＾；
その後結局寝付かせることが出来ず、今日は４０００歩で終了orz
う～ん、やる気はあれども、こんな日もある・・・ということで。゜(゜*´Д⊂グスン


明日はモムチャンバスト♪
踏み台もなるべく朝のうちに済ませたいです＾＾；

明日か明後日には買い物行きたいのですが、さてどっちにいこうか・・・？
卵ほしいんだけどな～
明日の特売はすごく混むので、頑張っていかないと間に合わないんだよな～どうしようかな＾＾；

ところで、体重は順調に減ってきている様子・・・やっぱりダイエット食の成果？
１食150ちょいだもんね～＾＾：
朝昼５００ずつとしたら、のこり150で大体1200の計算なのかな？
とりあえず明日も続けてみるかどうしようか悩み中～★
できれば夜体重４６切りたいんですけどね＾＾；


明日も頑張ります！


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