「旬の食材で♡胃腸から元気、体を温める血流アップの食材は？」

・旬の食材で♡胃腸から元気、体を温める血流アップの食材は？

 

 

おはようございます、ちょっぴりお久しぶりの更新になってしまいましたが、お股カイロであっためながら書いてます。

 

生理前のグダグダ期〜本日の新月前のデトックス期で、

この２週間ちょっとはかなりの下げモードの中、体と心の波乗りサーファーに🏄‍♂️！

 

１０月になってから、台風で天気も悪く、気温も下がる季節の節目もあって、

体の冷えを感じやすくなる時期ですね😵

 

血液は、熱やエネルギーを運んでくれるので、これが届かないっていうことは

体も心もしんどくなりやすい。

 

寒いよ〜、辛いよ〜、、って叫ぶ体をほっとけば、気持ちはささくれちゃうし、

その逆に、体を手厚く大事にすると、ほっとリラックスして満たされてくる。

 

世界で一つ✨の大事な自分の体に、何か喜ぶお手当て（セルフケア）してあげたくなっちゃう。

 

  

その中で、食事は毎日のことだから、ちょっと料理する方なら気軽にできると思うんです。

 

 月一で開催しているナチュラルクッキングの会では、食材のパワーを学びながら

 

日々の自分の体の調子に合わせて食事の中に取り入れていく。。ってことをお伝えしてます。

 

先週開催したメニューですが

 

例えば、骨付き鶏肉をソテーしてからキャベツやごぼうとゆっくり煮込む一皿。

 

＊鶏肉/カルシウムやタンパク質で良質の血液を作る、コラーゲンでお肌プリプリに

 

＊キャベツ/食物繊維、ビタミン、胃腸の調子を整えたり吸収力をあげる

 

＊ごぼう/サポニン成分がコレステロールや脂肪をデトックスし、血流をスムーズに

 

＊オリーブオイル/整腸作用があり、便通をサポート

 

一皿で、こんな風になってます。

 

 

 

デザートは、イチジクのケーキと、コーヒーにローリエを浮かべたもので

 

＊イチジク/鉄やカルシウムが豊富で貧血予防や血流アップ、フィトエストロゲン成分で女性ホルモンの調整をサポート

 

＊ローリエ/オイゲノール成分で血管を広げる作用があり温める、香りのリラックス作用

 

こんな感じで、一度理解した上で、今どんなエネルギーが必要そう？どれが食べたい？って

 

まずは先に体に聞いてみる。

 

何が必要か？人によるし、日々気分も体調も変わっていくので、セルフチェックしてみましょうね。

 

 

「ナチュラルクッキングの会」、来月は11月27日に開催予定しています。

 

お試し参加も大歓迎です！ご興味のある方は、下記のメールよりお問い合わせください。

 

＜お問い合わせ、ご予約＞

 

☆ tel : 080-1328-8809 

 

☆mail:whiteclober@samba.ocn.ne.jp

 

 

今日も読んでくれてありがとうございます。

 

残り半日、良い１日をお過ごしください！😍

 

 

 

寒い季節こそおすすめです♨️✨↓

 

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