「自粛のストレスにオススメ＊＜女性ホルモンととのえアロマとあたためセルフケア法＞・お家の中快適プロジェクト・５」

・自粛のストレスにオススメ＊＜女性ホルモンととのえアロマとあたためセルフケア法＞・お家の中快適プロジェクト・５

 

 

こんにちは〜！もうGWに入ったんですねえ。。😦

 

コロナの騒ぎが本格化した３月〜、私たちは受け止めきれない程の

あらゆるストレスにさらされ続けてますが、

 

withコロナも受け入れつつあったり、それをダミーに、

心で感じることや、大事なものとと向き合うきっかけになっている気がしてます。

 

今日は「お家の中快適プロジェクト」の５回目の記事のテーマは、

「女性ホルモンの整えアロマとあたためセルフケ法」についてのおはなし💖

 

私の話をすると、今年４８、プレ更年期のどストライクゾーン。

今の所、生理の周期ほぼ安定してるのですが、

 

でも今回の一件で様子が違って、始まったのに全然量が少ない😥。

 

いつもの１週間の目安で終わりるかな？と思いきや、、

逆に少し増えて、そこから同じペースで４日ほど続き、さすがにこれは

プレ更年期のバランスの乱れだけじゃないな、、って思いました💦。

 

ふり振り返ってみれば、そりゃ〜、無理もなくて、

３月の初めの頃、いつもの日常が急転直下で変わってしまったショックや、

この先どうなるんだろう？っていう不安大爆発だったもんな。

 

セルフケアの必要なタイミングと場所を、体はほんとにちゃんと教えてくれるよね😅

 

アロマセラピーと出会って仕事を始め、早20年以上のお付き合い。

ちょっとした不調はアロマのセルフケアで、ほとんど解消してきました。

 

今回は何を欲してるのか？

 

チョイスしたのは「＊ローズ、＊ゼラニウム 、＊サイプレス 」この３本。

 

ローズとゼラニウムは、まいどですがフィトエストロゲンと言って、

女性ホルモンと似た作用をもつ成分をもっています🌹

 

これが乱れを整えたり、補ってくれるという科学的な実験データもあり、

こういう時は真っ先に選ぶ人たち。

 

占星術オタクとしては、自分の守護星の金星と対応している

鉄板の２本です😍。

 

花の香りは、ふわあ〜っと一気に天国に連れて行ってくれるようで、

ああ〜シアワセ〜！って脳へ直結ストレートに感じる至福の香り🌸✨

 

花の精油はとくに、神経系統やホルモン系統に個人的にマッチすると私は感じていて、

 

頭の中の緊張や、もやもや、不安感も一瞬でどこかへ行ってしまうので、

ほんとにストレスを手放すのに花系はおすすめ😆！

 

それから、サイプレスは

過剰な水分の収斂、排泄を促すといわれるのだけど、

 

私はこれを使うと、気分のリフレッシュだけでなく、体や顔のむくみもスッキリする気がして、

何かと重宝してくれる🙏✨

 

注意点は、３本とも通経作用があり、妊娠中は使えませんので気をつけてね。

 

神経が緊張していると、交感神経が働きっぱなしになりがちで、

この状態では血管が縮こまって流れが悪くなるので、血液が熱を運びづらくなり、

その結果、体が冷える。

 

そうして体温が低いと細胞の動きがわるくなるので、ますますホルモンの分泌や脳の働きも

鈍ってしまう、という悪循環に。

 

なので、「アロマセラピー➕体を温める」のが効果を高めてくれます。

方法として

 

＊お風呂に入れてアロマバスに

＊手軽に足湯にアロマオイルを入れる

＊おまたカイロしながら、お部屋で香りを炊く

 

そこに「何も考えずに、体をゆっくり休める➕深いゆっくりした呼吸」

をプラスすると、さらにいいですよ。

 

 

私は

 

＊上記の精油を合計５滴（ローズは濃縮率が大きいので１滴、ゼラニウム、サイプレス各２滴）

＊「ローズセラピー」の足湯にも使っている、早咲きのエディブルオーガニックローズの花びら適量

＊自家製の桜を漬け込んだ桜天然塩大さじ２

 

をすべてお風呂の中に入れ、よ〜くかき混ぜて、途中半身浴状態になりながら

毛穴が開いて汗がじわっと出るまで、３日続けました。

 

その結果、徐々に経血の量が減っていって、終了、という結果になりました。

 

ローズはなかなか高価ですが、質の良いものはほんとに価値があります。

ゼラニウム、サイプレスは手に入れやすいので、自宅でのセルフケアにおすすめです。

 

その際は、信頼できるメーカーさんで、天然100%のものを手に入れてくださいね。

 

ちなみに、私が使っているのは京都にある「ミュウプロフェッショナルズ」さんのものを

中心にしています。高品質で、オーガニックの種類も豊富です。

 

お店のネットショップもあるので、よかったら覗いてみてね。

 

ちょい長くなってしまったので、この辺で。

 

最後まで読んでくれてありがとうございます❣️

 

大変だけど、今日も感染予防、おたがいがんばりましょうね。

良い１日をお過ごしください😘

 

 

 

＜お知らせ＞

ただいまコロナウイルスの緊急事態宣言により、5/6までセラピーはお休みします。

この後も緊急事態宣言が延長になる可能性もあるため、その後にまたご報告します。

 

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「春先の体ととのえご飯＜春食材のホットプレートパエリアレシピ＞お家の中快適プロジェクト・４」

・春先の体ととのえご飯＜春食材のホットプレートパエリアレシピ＞お家の中快適プロジェクト・４

 

 

おはようございます。ここ数日の、低気圧の圧はけっこうきつめですね。

 

「そういう時は、それなりにすごせばいいや」って受け入れると、

無駄に抵抗しなくなるので、消耗やダメージはさほどじゃないんですよね。

 

季節の変わり目で、自律神経に影響してくるので「今しんどい〜！」方は、

自然と元気が出てくるまで、お昼寝したり、ゆっくり休みましょう😪✨

 

 

今日は、前回の続き「お家の中快適プロジェクト・４」になります。

私の主催している「ナチュラルクッキングの会」の過去レシピから、ご紹介。

 

「心と体のととのえごはん」をテーマに月一開催していましたが、残念ながら今はお休み中なので😭、

 

これを見て、だれか作って楽しんで頂けたら嬉しいな❤️。

 

内容は春先のデトックスや、気分の不調を整える旬の食材を組み合わせていて、

 

アブラナ科の苦味成分や、あさりのタウリン、ターメリックなど、「肝機能に働きかけ、デトックス」

ビタミンやミネラルたっぷりで「春先のうつろいやすい自律神経のバランス調整」のサポートが期待できます。

 

ちょっと一手間かけて作る、ご馳走メニューだけど、

外食もなかなかできない状況なので、目先を変えたメニューで気分を上げるのも手です😍

 

魚介の旨味とスパイス、冬菜のほろ苦さ、レモンの酸味が色々とマッチして大人好みの味になってます。

お好きな方は、ちょっと辛口の冷えた白ワインと一緒にどうぞ🍾💕

 

「春食材のホットプレートパエリア」🥘♪

 

＜材料/4人前＞

・お米：２号　　　・冬菜：4~5本　　

・有頭エビ：8尾　　・空豆：さやから出したもの20粒

・あさり：150g      ・にんにく：１かけ　

・新玉ねぎ：1/2個　・カレー粉：小匙１　　

・天然塩：小匙1/2      ・ブラックペッパー：少々

・スープストック：400cc       ・白ワイン：50cc      

・オリーブオイル:大匙６　　　・レモン：１個

 

＜作り方＞

１＊お米　/   洗ってザルに空け、水切りしておく。

　＊あさり　/  よく洗い、塩抜きしておく。

　＊有頭エビ /  殻つきのままよく洗い、背中の部分に一部切り込みを入れ、背腸を爪楊枝でとる。

　＊そら豆　/  さやから出して洗い、塩を入れた熱湯で２〜３分ほど茹でてからザルにあげ、粗熱が取れたら皮をむく。

　＊冬菜　/    洗って根元の硬い部分は切り落とし、塩を入れた熱湯で茹で冷水にとる。水気をよく絞り、5cmの長さにカット。

　＊にんにく、玉ねぎ　/    それぞれみじん切りにする。

　＊レモン  /   洗ってくし切りにする。（ワックスありのものは、重曹水に数分つけてからよく洗うといいです。）

 

２、ホットプレートに、にんにく、オリーブオイル大匙３を中央に入れて広げ、中弱火で加熱する。

香りが出てきたら、エビ、アサリ、白ワインを加え蓋をする。エビに焼き色がつき、あさりは口が開いたタイミングで取り出す。

 

３、もしにんにくが黒く焦げた部分があれば取り除いてから、オリーブオイル大匙３を加え、玉ねぎを入れて色づくまで炒める。

分量のお米、塩、カレー粉、ターメリック、ブラックペッパーを加えて全体をかき混ぜてなじませる。

 

４、スープストックを加えてさらに混ぜて平らにならし、２のエビ、あさり、そら豆、菜の花をバランスよく散らす。

オリーブオイル（分量外）をひと回しして蓋をし、ホットプレートの温度を180度で5~7分ほど加熱する。

器に盛り、好みでレモンを絞っていただく。

 

＊４の工程について、お持ちのホットプレートの出力が各自で異なると思いますので、

　中強火で焦げないようにするのを目安に調整してください。

＊出来上がりはお米の芯が少し残る感じになりますが、加熱し続けると焦げてカチカチになり、美味しく無くなります。

　その場合、火を止めて、数分蓋をしたまま蒸して余熱を利用し、好みの硬さまで加減してくださいね。

  

それでは、今日もありがとうございます。

良い１日をお過ごしください☺️！

 

 

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「明日は新月。何始める？」

・明日は新月。何始める？

 

 

こんばんは。明日は新月で、新しいことをスタートするのに最適なタイミング😚♪

 

コロナで自粛が続いて、

直接クライアントさんに接することができないので、

 

zoomでオンラインでの人との繋がり方とか、

動画の作り方とかを、ちょうど新しくはじめたところです。

 

専門用語を並べられると、それだけでテンパってしまうので、

 

ビジネス系のyoutubeの解説動画の中から、めっちゃわかりやすい方のを探して、

 

見させてもらってます。

 

有料級の内容も、全部無料で出しちゃってて、ほんとにいいのかね〜？

と思ってしまうクオリティのものがたくさんある。

 

いいものはみんなでシェア。お互いに応援しようよ！

ってノリで、気持ちいい感じがする人のを選ぶんだけど、

 

堂々と宣伝も自己表現もしていて、すごいな〜って、素直に尊敬するよね❤️

 

 

これからの時代は、ますます

 

狡猾なやり方とか、古い権威的なカリスマ性とか、

 

一人勝ちばかり考えてるようなビジネスは、選ばれなくなっていくんだな〜って

 

ヒシヒシと感じましたね。

 

今日は、そんな感じです😚。

 

 

それでは、今日も読んでくれてありがとうございます！

ゆっくりおやすみください🌟

 

 

 

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「あなたが想像するだけでめっちゃざわつくことが、本当はやりたいこと。」

・あなたが想像するだけでめっちゃざわつくことが、本当はやりたいこと。

 

 

こんばんは！最近はなんとなく夜のブログが書きやすいようで。

でも、またあるとき急に、朝一で書きたくなったり。

 

ルーティンは極力作らず、ゆるくしとくと、なんだかんだ長続きするね。

 

まあ、そんな感じで基本めちゃくちゃゆるいんですけど、

 

今、時間がとにかくあるので、オンラインやYouTube動画作製の勉強を

やっとこさ、はじめてます。

 

コロナの前から、やらなきゃ〜、やらなきゃ〜。。って

謎のプレッシャーを感じてはいたんだけどね。。

 

だって、なんせ、、ほんとに、、機械と数字が大の苦手。。

 

そして、さらに、最大のハードルが

「恥ずかしさと、怖さ」っていう、感情の壁。

 

ZoomもYouTubeも、どちらも自分の顔をさらして、お話する。。。

 

想像するだけで、めっちゃ、ザワつく！😭

 

前から「怖いけど、でも、挑戦してみたい」って感覚をキャッチしてたのに、

それを後回しにしちゃったから、

 

「ほ〜ら、必要だったでしょ？今からずべこべ言わずに、頑張って！」

 

「恥ずかしいとか言ってる場合じゃないでしょ。堂々と広い世界に顔だしていこうよ！」

 

って

自分に励まされて、応援されてるのを感じるから、

新しいこと、新しい時代に、ダイブするしかないんだよね🤣。

 

ここって、誰にとってもポイントで、

 

それをやってる自分を想像するだけでざわざわすることって、

自分にとっての、本能や腹の声、直感だから、想いがずっと消えなかったりする。

 

それに、よく考えてみたら、思い切ってやってみるとあたらしい道に通じてることが多い。

 

やっぱさ、「ターニングポイント」のお知らせなんだろな、と思うんです。

 

そういうわけで、

 

このご時世で、不安や体の不定愁訴など、苦しい思いを抱えている女性を

サポートするためのサービスで

 

いくつかやってみたいことがあるので、

 

なんとかスタートする、今年の後半に土台作りを終えられるように、

期限を一応決めてみました。

 

そのチャレンジの奮闘記を書いていくので、

あたたかい目で見守ってもらえたら嬉しいです💖

 

今、一歩ちょうど踏み出そうとしているかたがいたら、

一緒にスタートしませんか？気の合う同士、大歓迎です！

 

それでは、おやすみなさい〜。読んでくれて、ありがとう☺️

 

 

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「残念なお知らせ（泣）

・残念なお知らせ（泣）

 

 

こんばんは、今日は深夜のブログです。

 

せんじつの全国的な自粛要請の公表後、

新潟県の休業要請の詳細がなかなか発表されないので、もう待ってはいられない。。

 

先月から、このブログでセラピーのご案内をいったんストップしてましたが、

改めて本日から、5/6までのセラピーのご予約はお休みさせて頂きます。

 

案内をブログに載せなかったのですが、それでもラインで直接お問い合わせ頂き、

三密を避けたり対策をしたりしながら、多少お受けしていました。

 

でも今回の発表前に、ご予約いただいていた大切なクライアントさんたちには、

5/6以降の、再度の予約をお願いをすることになってしまいました。

 

この状況とはいえ、ほんとうにごめんなさい🙇‍♀️。

 

なんだかもう心が痛くて、自分の不甲斐なさや悔しさが湧いてきて辛かったけど、

 

「なんかもうあったまにきたので、その思いをパワーに変えてやるっ！！」

 

って誓った🔥！

 

また再開することができた時には、

 

「また来てよかった〜」と満足していただけるようにさらに準備するぞ、と決めました。

 

 

お互いに残念な思いするだけじゃ、浮かばれない😭。

 

なので、今回お断りしてしまったみなさま、

そろそろ行こうかな、とお考えだったみなさま、

 

楽しみに待っててください〜〜！！！

 

 

 

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