ウォーキング

運動不足を実感して始めたウォーキング。

早いもので、今月末で３カ月。

ベースライン歩数計測時の平均歩数の下限値が、７４歳以下の人は４，０００歩となっていました。

最初の９月は？

わずが一日平均歩数は、３,７９７歩/日。

１０月は?

自分の目標の６，０００歩を僅かに超え６，０２５歩/日

１１月は？

５日ほど前にチェックすると、５，８００歩あまり。

ボツボツ慣らし運転から、通常運転へと思いコースを選定。（とりあえず歩いてあかないようなコースを自己流で）

距離を調べると６．２ｋｍ程です。

今まで４ｋｍを１時間で歩くことを考えていましたが、少し早歩きで１時間で歩きたいと設定。

時速６ｋｍで歩いてみて、結構１時間歩くのは厳しかったですね。

当日は、寒風が吹き荒れ特に寒かったので防寒対策をしていきましたが、それが仇になり大汗をかいてしまいました。

結果は、計ったように１時間と１分。

「予想時間じゃん！」とびっくり。

歩数は、６，７９６歩

平均歩幅は、９１．２ｃｍ

通常の歩幅は７０ｃｍ程。

ちょっと大股でないといけないのかな～。