いろんなセルフケア

こんにちは(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『いろんなセルフケア』

です。

それではお読み下さいね



11月の末より、私も笛を通じたセルフケアをはじめました。

もともとは院長が横笛をはじめており、患者さんへ【笛を吹き・音を奏でることを通じて呼吸法へとつながるセルフケア】としてもオススメしている方法です。

篠笛という横笛で、お祭りや民謡などで馴染みのある身近な楽器です。

●腹式呼吸

●細く・長く息を吐く

ふだん自然に呼吸をしているつもりでしたが、笛を吹いてみると【一定の強さで息を長く吐く】ということが「難しい」「息が続かない」「すぐに吐ききってしまう」

など、自分の呼吸がどのようになっているのかを「笛を吹く」という行為を通じて改めて実感しました。

息が続かないので音が途切れ途切れになったりと、【音】が自分の呼吸を教えてくれるのでとても分かりやすいです。

現在は短い童謡曲から練習をしています。

必要な強さを伴って長く息を吐けるようになったら、少し長めの曲にもチャレンジしてみたいと思います。

その頃には、自分の呼吸がどのようになっているのか楽しみですね。


本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)



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