昔ながらの和の朝食(withうるめいわし丸干し）＆自律神経を整える , スポーツの秋＆縄跳び（３００） et アベイの限定クッキー 〜♪

　

 

 

 

皆さん〜、今日は〜

 

 

 

↑↑（先週の金曜日・・・、丁度１週間前になります・・・、お出かけの際に、撮影しました、街中で見た空です〜）

 

 

お彼岸なので、お墓参りに行きたいですが、遠方の為、来月に行ければ・・・と思っています。

綺麗な「サイレント」と言うマムと、ソケイ（枝もの）を、お花屋さんで選び、

こちらから、ご先祖様に、日頃の感謝の気持ちと、ご挨拶を・・・と思います。

 

 

可愛らしいま〜るいふんわりなお花の、こちらのマムは、和装ブーケでも、人気なようです〜。

 

 

 

今日は、朝、雨が降っていましたが、時間の経過とともに、雨が止んだので、

午前中の間に、ストレッチポールと、ラジオ体操をいつものようにして、

縄跳び（３００回ノーミス）を、跳びました〜

朝は、お白湯を飲み、縄跳びの際の水分補給は、ほうじ茶を飲みました〜

（熱いのを冷ましたもの）

 

スポーツの秋・・・とも言われる季節が、やって来ました〜

身体を動かして、爽やかな気分で、１日を、過ごしたいな〜と思います〜(^-^)q

 

 

さて、

今朝の朝食は、昭和レトロな感じの、昔ながらの朝食を、いただきました〜

玄米：白米＝１：１のご飯

お味噌汁（さつま芋、人参、長葱）

卵焼き＋大根おろし

うるめいわし丸干し（新物）（鹿児島沖産）を焼いたもの

海苔

オクラの胡麻和え

 

・・・をいただきました〜

 

ちょっと、卵焼きに、オクラの胡麻和えの胡麻を落としてしまい、胡麻が、２粒ほど、

卵焼きにのってますが・・・、スルーして下さいね〜^^;

 

パン食の朝もありますが・・・、

こー言う、昔からあるような簡単な和の朝食は、ホッとしますね〜

今回は、うるめ丸干しを焼いたものを、添えましたが、

納豆をプラスしても、良い感じですよね〜

 

うるめいわし丸干しは、

朝とれの魚を、塩のみで、しっかりと干し上げてあるのだそう〜

これ、私、大好物の１つなんです〜

 

昔は、母が、これを、焼いたのを、粉になるくらいに、細かくして、

ふりかけにして、ご飯にかけて、食べていた事ありました〜

 

ホッとする朝食です〜

 

そして、こちらの本では、朝食について、少しお話書かれてあったので、

それを、簡単に、ご紹介です〜

↓↓

 

コンディションを、整えて、１日を過ごす為に、朝食を食べる事は、大切かつ必須だと・・・

活動前の、エネルギー補給の意味合いもあるけれど、

いわゆる体内時計と言うものの、スイッチを押すような、意味合いでも、大切なようです〜

 

朝食を食べる事で、１日のリズムが、スムーズに行く・・・と言う事でしょうかね〜

 

自律神経は、朝起きると、副交感神経優位から、

交感神経優位へと移り・・・、

夜は、ゆっくりと、副交感神経優位へと戻り、そして、眠りへと向かう・・・

 

そんな１日の、正しい体のサイクルをつくる為に、朝食は、大切なようです〜

 

メニューのイメージは、

本によると、「質素な旅館の朝ご飯」・・・な感じのようです〜

・・・なんか、わかる気がします〜

 

私の、今朝の朝食と、似た感じかな〜なんて〜（笑）

 

具体的に、書かれているんですが、実に簡単な朝食で・・・、

↓↓

ご飯は、お茶碗半分から、7分目くらい。

卵、ハムエッグ、魚などどれか一つあれば、十分。

加えて、

納豆パック3分の２くらい

海苔

お味噌汁

 

・・・、以上で、完璧な朝食だと言う事・・・

 

これって、多分、皆さんが、毎朝、食していらっしゃる朝食かな〜なんて、思ったり・・・

 

よくある朝食ですね・・・

そして、

一番、日本人が、好きな朝食かもですね〜(^-^)b

 

そして、

朝食の後は、ゆっくりと、２０〜３０分かけて、お茶を飲むお時間とれると、理想的なのだそう〜

 

これは、交感神経を、急激に上げないよう・・・、ゆっくりとお茶を飲む事で、

スムーズに、１日が、スタートできるようです〜

 

 

・・・なかなか、朝は、ゆっくりとお茶を飲むお時間を、持てない事も多いですが、

お茶をいただくお時間は、気持ちだけでも、ゆったりとしたいものですね〜

 

 

さて、最後に、

アベイの限定クッキーでの、お茶時間の簡単なご紹介です〜

 

これは、以前、撮影したものです〜

今回、連続で、アベイのクッキーを、ご紹介しましたので、

続けて、タイミング良く、upさせていただきました〜

 

バタークッキーの裏側は、クッキー一面、チョココーティングがなされていて、

片面が、ミルクチョコレートコーティングとなっていました〜

 

甘い香りのミルクティーに合わせて、美味しいお茶時間でした〜

 

今日も、美味しい紅茶で、気分転換しながら、

良い１日を、過ごして行きたいと思います〜

 

 

 

皆さん〜、

 

 

 

 

素敵な午後を〜、お過ごし下さいませ〜

 

 

Bon　après-mid　〜