皆さん〜、今日は〜
↑↑(先週の金曜日・・・、丁度1週間前になります・・・、お出かけの際に、撮影しました、街中で見た空です〜)
お彼岸なので、お墓参りに行きたいですが、遠方の為、来月に行ければ・・・と思っています。
綺麗な「サイレント」と言うマムと、ソケイ(枝もの)を、お花屋さんで選び、
こちらから、ご先祖様に、日頃の感謝の気持ちと、ご挨拶を・・・と思います。
可愛らしいま〜るいふんわりなお花の、こちらのマムは、和装ブーケでも、人気なようです〜。
今日は、朝、雨が降っていましたが、時間の経過とともに、雨が止んだので、
午前中の間に、ストレッチポールと、ラジオ体操をいつものようにして、
縄跳び(300回ノーミス)を、跳びました〜
朝は、お白湯を飲み、縄跳びの際の水分補給は、ほうじ茶を飲みました〜
(熱いのを冷ましたもの)
スポーツの秋・・・とも言われる季節が、やって来ました〜
身体を動かして、爽やかな気分で、1日を、過ごしたいな〜と思います〜(^-^)q
さて、
今朝の朝食は、昭和レトロな感じの、昔ながらの朝食を、いただきました〜
玄米:白米=1:1のご飯
お味噌汁(さつま芋、人参、長葱)
卵焼き+大根おろし
うるめいわし丸干し(新物)(鹿児島沖産)を焼いたもの
海苔
オクラの胡麻和え
・・・をいただきました〜
ちょっと、卵焼きに、オクラの胡麻和えの胡麻を落としてしまい、胡麻が、2粒ほど、
卵焼きにのってますが・・・、スルーして下さいね〜^^;
パン食の朝もありますが・・・、
こー言う、昔からあるような簡単な和の朝食は、ホッとしますね〜
今回は、うるめ丸干しを焼いたものを、添えましたが、
納豆をプラスしても、良い感じですよね〜
うるめいわし丸干しは、
朝とれの魚を、塩のみで、しっかりと干し上げてあるのだそう〜
これ、私、大好物の1つなんです〜
昔は、母が、これを、焼いたのを、粉になるくらいに、細かくして、
ふりかけにして、ご飯にかけて、食べていた事ありました〜
ホッとする朝食です〜
そして、こちらの本では、朝食について、少しお話書かれてあったので、
それを、簡単に、ご紹介です〜
↓↓
コンディションを、整えて、1日を過ごす為に、朝食を食べる事は、大切かつ必須だと・・・
活動前の、エネルギー補給の意味合いもあるけれど、
いわゆる体内時計と言うものの、スイッチを押すような、意味合いでも、大切なようです〜
朝食を食べる事で、1日のリズムが、スムーズに行く・・・と言う事でしょうかね〜
自律神経は、朝起きると、副交感神経優位から、
交感神経優位へと移り・・・、
夜は、ゆっくりと、副交感神経優位へと戻り、そして、眠りへと向かう・・・
そんな1日の、正しい体のサイクルをつくる為に、朝食は、大切なようです〜
メニューのイメージは、
本によると、「質素な旅館の朝ご飯」・・・な感じのようです〜
・・・なんか、わかる気がします〜
私の、今朝の朝食と、似た感じかな〜なんて〜(笑)
具体的に、書かれているんですが、実に簡単な朝食で・・・、
↓↓
ご飯は、お茶碗半分から、7分目くらい。
卵、ハムエッグ、魚などどれか一つあれば、十分。
加えて、
納豆パック3分の2くらい
海苔
お味噌汁
・・・、以上で、完璧な朝食だと言う事・・・
これって、多分、皆さんが、毎朝、食していらっしゃる朝食かな〜なんて、思ったり・・・
よくある朝食ですね・・・
そして、
一番、日本人が、好きな朝食かもですね〜(^-^)b
そして、
朝食の後は、ゆっくりと、20〜30分かけて、お茶を飲むお時間とれると、理想的なのだそう〜
これは、交感神経を、急激に上げないよう・・・、ゆっくりとお茶を飲む事で、
スムーズに、1日が、スタートできるようです〜
・・・なかなか、朝は、ゆっくりとお茶を飲むお時間を、持てない事も多いですが、
お茶をいただくお時間は、気持ちだけでも、ゆったりとしたいものですね〜
さて、最後に、
アベイの限定クッキーでの、お茶時間の簡単なご紹介です〜
これは、以前、撮影したものです〜
今回、連続で、アベイのクッキーを、ご紹介しましたので、
続けて、タイミング良く、upさせていただきました〜
バタークッキーの裏側は、クッキー一面、チョココーティングがなされていて、
片面が、ミルクチョコレートコーティングとなっていました〜
甘い香りのミルクティーに合わせて、美味しいお茶時間でした〜
今日も、美味しい紅茶で、気分転換しながら、
良い1日を、過ごして行きたいと思います〜
皆さん〜、
素敵な午後を〜、お過ごし下さいませ〜
Bon après-mid 〜
今日は〜💖
コメント、どうも、ありがとうございます〜(^-^)
またまた、外出先から、失礼します。
朝、雨降っていたので、
朝食いただき、その後、
雨止んで、様子見てから、縄跳びしました〜!
朝食の量はね、縄跳びの前でも、後でも、
やや少なめが、私は、身体重くならずで、
助かってます〜!☺️
朝一の白湯はね・・・、実は、ついうっかりして、お茶を飲みがちなんですが、
こうして、本を読んだりする度に、思い出して、
昨日も今朝も飲んでいます。
栄養面〜、合格をいただき、
ありがたいです☺️
こういうホッコリするお膳って、遠い昔に見たような感じで、朝と言えば生卵を連想するんですが、玉子焼きがあるからですね? 目刺しと言っていいんですかね? 昔のイワシは、食卓にはよく登りましが。この頃の魚介類は、イカ・タラ・秋刀魚など、何故か小ぶりなものが多いようで、目刺しのカタクチイワシさえも小さく感じますね?
縄跳びを恒例のようにされていて、随分と基礎体力がUPしたんではないでしょうか? スクワットとかも基本的な体力を保持するのに効果的と教えてもらったんですが、始める勇気が無くて‥‥‥。
豆乳騒がせの件は大変失礼して申し訳なかったです。以後気を付けてとか書きたいですが、またやってしまう自信があるんで困りものです。
いつもありがとうです。(^_-)-☆応援!
移動で、とぎれました。
続きです。
めちゃ、健康に気を使った、生活なさっていて、
いつも、見習わないとと思っています。
朝食も、ボリューム、栄養バランスも、合格です〜♫
特に、季節の果物、黄な粉とごま入り牛乳が、私的に、OKな感じで〜(^-^)b
ストレッチで、緩やかに、身体のばしたり、大切ですよね!
ほぼ毎日・・・、
少しずつ、無理ない程度にね!(^-^)♫
素敵なコメントを、
どうも、ありがとうございます〜♫
また、遊びにお伺いしますね〜(^o^)/
素敵な夕べを、お楽しみ下さいませ〜♪
14号が過ぎたと思ったら、また新たな台風が週末を直撃。
お気をつけて過ごしてくださいね。
不安定な天候が続くなか、縄跳び300回お疲れ様でした〜。
美味しそうな朝食ですね。
卵焼きに大根おろし、大好きな組み合わせです。
丸々と太った、脂が乗ったうるめいわしもいいですね。
一日の元気がいっぱい詰まった朝ごはんだと思いますヽ(^o^)丿
今日は、一日、雨でした。
あの後、ホット。
もうホットの季節になっていたんだと感じました。
誉めてくれて嬉しいです。
でも、芯の強さ・・・。
フラフラしてますよ。
一日でも休むと、ダラダラになってしまうから・・・。
12キロは、2割は歩いてますよ。
毎朝、走っていても、思っているほど痩せない・・・。
歳なのかな・・・。
毎朝、やめていって思って走り始めます。
いつも葛藤との闘いしてますよ。
10月2日に、3年ぶりにイベントで、太鼓の出演依頼を受けました。
練習不足なので、
最近は、毎晩練習ですよ。
今晩は〜🌛✨
コメント、どうも、ありがとうございます〜(^-^)
ほんとはね、先日、湖白で購入した、鳳凰卵の生卵を、つければ良かったですが←超美味しい卵です・・、もう、早々に食べちゃって、追加購入してなくて、今回は、卵焼きです。
胡麻をお顔にくっつけた、卵焼き君です・・(笑)
うちはね、昔から、このサイズの丸干しを、よく食べていて、大好き!
山椒ちりめんくらい、好きです〜👍
なんで、ここで、山椒ちりめん出てくんの?
って感じですが・・・(笑)
スクワットは、良いようで、
この本にも、書かれているので、
いつかご紹介するかも。
私は、縄跳びは、続いても、スクワットは、続ける自信ないです・・^^;
何でも、辛い中にも、楽しいとか言う気持ちある事が、大事ですよね!☺️
なので、自分に合った事を見つけるのが、1番ですよね。
豆乳騒ぎは、全く問題ないですよ〜!☺️
私は、そー言うの、あまり気にしないんで、大丈夫。
それより、私の誤字が、相変わらず、直らなくて、
自分で自分の事、呆れています・・^^;
素敵なコメントを、どうも、ありがとうございました〜💖
素敵な夜を、お過ごし下さいね〜(^o^)/
今晩は〜🌛✨
コメント、どうも、ありがとうございます〜(^-^)
台風は、次から次へと現れて〜💦
今日は、地震もあり、怖いです。
大袈裟ではなく・・・、毎日、無事に過ごさせていただいている事に、感謝です。
それって、当たり前の事じゃないんだなって、思わされる日々です。
ややこしい天候続きますが、
お互いに、気をつけて過ごしましょうね〜。
卵焼きと大根おろしは、大好きな朝の一品ですね!
大根おろしは、汁も、身体に良くって〜👍
うるめいわしは、おやつみたいに、
ボリボリイケちゃいます〜(笑)
素敵なコメントを、
どうも、ありがとうございます〜💖
素敵な夜を、お過ごし下さいませ〜✨
20時30分とかになるかもですが、
再度、ゆっくりと、お伺いさせていただこうと
思います〜!☺️
よろしくお願い致します〜♪
今晩は〜🌛✨
コメント、どうも、ありがとうございます〜(^-^)
今、帰り途中なので、
20時30分以降に、
お返事と再度お伺いさせていただこうと思います。
素敵なコメントを、ありがとうございます。
では、後ほど、よろしくお願い致します〜♪
今晩は〜
コメント、どうも、ありがとうございます〜
そうなんですね〜!😊
ホットを飲まれたのですね〜♫
ほんとに、芯が強いなって思います。
そして、
やると決めたら、とことんやらはりますよね・・・。
鉄は熱いうちに打てって言いますが、
最近は、できる能力がある時や、
やる気のある時に、
やってしまうって、大事だなって、思わされる事あります・・・。
とことんやる・・・、
本気度って、大事ですよね・・・。
お話したり、
お仕事ぶりを拝見しまして(・・・と言っても、
お仕事ぶりは、ほんの一部しか、存じませんが、
それだけでも、十分、伝わって来る事があるんです・・・。)
すごく良い刺激を受けますよ〜!😊
そして、
応援したいなって、思えますね・・・(^-^)q
本気を感じるから・・・かな・・・。
12キロの2割は、歩いている・・・、そうなんですね・・・、
でも、相当走っていらっしゃいますね・・・。
すごすぎですよ・・・💪
葛藤との闘い・・・、そうでしょうね・・・、
わかる気がします・・・。
私も、真冬の縄跳びは、葛藤との闘いで・・・^^;
でも、跳んだ後の爽快感が、心地良くって、
やめる事は、ありませんね・・・(^-^)q
太鼓の出演依頼〜、
詳しい事、わかりませんが、
太鼓は、和太鼓・・・ですね・・・!
大きい太鼓かな・・・。
知り合いのお姉ちゃんが、高校の時、
和太鼓やってらっしゃったなって、思い出しました・・・。
何のイベントに、ご出演でしょう〜?😊
頑張り過ぎて、疲れない程度に・・・、
練習〜、頑張って下さいね〜♫
また、聞かせて下さいね〜(^o^)/
私も、今日は、体験申し込んで来まして・・・、
それ・・・、初体験なので、
近々・・・、楽しみにしているんです〜
今日も、1日、お疲れ様でした〜
明日も、素敵な1日を、お過ごし下さいませ〜